همه هر دختر می خواهد است کاملا بی عیب و نقص پوست, حق? مشخص می شود که علاوه بر همه از کرم ها و لوسیون شما غذاهای خاص پوست شما کمک خواهد کرد که باید با خوردن آن همیشه نگاه. چه کسی می دانست که چیزی به عنوان ساده به عنوان غذا خوردن می تواند ایجاد رنگ زرق و برق دار شما طلب است؟ کاهش در تنقلات و قند و ترکیب این غذاها به برنامه غذایی خود را. در هیچ زمان در تمام پوست شما همیشه دوستت می کنید.
بادام با ویتامین E، بارگذاری شده است که یک ماده مغذی است که برای پوست زیبا کاملا حیاتی است. بادام یکی از منابع نخست ويتامين هستند بنابراین باعث می شود حس که خوردن آنها را شما کامل پوست کمک خواهد کرد. تعداد انگشت شماری از بادام بزرگ برای یک غذای سبک، اما شما را نیز می تواند اضافه کردن آنها را به مخلوط بلغور جو دوسر و سالاد یا دنباله. لذت بردن از!
2 گوشت ماهی قزل آلا است ایده آل برای شام
ماهی قزل آلا نوع ماهی است که فوق العاده سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 که در بازی نقش های مختلف در بدن شما است. یکی است که امگا-3, چربی های سالم در نظر گرفته شده است، که کمک به نگه داشتن پوست خود را سالم و بی عیب و نقص. گوشت پخته یا کبابی ماهی قزل آلا با سیب زمینی شیرین و کلم بروکلی, زوج است وعده غذایی مناسب برای پوست خود را کاملا زرق و برق دار ساخت.
3-قرمز فلفل است ایده آل برای پوست
چرا? زیرا آنها در بسته بندی با ویتامین C، کمک می کند که تولید کلاژن و آنتی اکسیدان، رادیکال های آزاد که دعوا خسارت که در نظر گرفته به لکه سن یا سرطان پوست می شود. فلفل قرمز نیز با کاهش در hummus میان وعده مناسب را، اما شما همچنین آنها را به سالاد و املت بریزید و سوپ گیاهی یا ساندویچ بوقلمون بازی شیر یا خط می توانید. در فلفل قرمز امروز بار!
4-میدان از تیره شکلات جدید شما دوستان است
یا قدیمی خود را بهترین دوست، به عنوان مورد ممکن است. معلوم که اعتیاد خود را شکلات می تواند کار شگفتی برای پوست شما? گوه است کامل از آنتی اکسیدان ها است که پشتیبانی از پوست خوب. توسط در میدان چیزهای تاریک nibbling هر روز، شما پوست بی عیب و نقص را تشویق می کنند. مطمئن شوید آن است که حداقل 70 درصد کاکائو و که نمی خورند بیش از حد از آن.
5 برخی از روغن نارگیل به سبد مواد غذایی بازی شیر یا خط
نکته مهم در مورد روغن نارگیل است که آن مزایای پوست خود را هنگامی که شما درخواست آن را به طور مستقیم به پوست خود را، اما زمانی که شما آن را بخورم آن نیز کار می کند. روغن نارگیل با اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین E برای تشویق بیشتر زرق و برق دار پوست شما همیشه به حال دادن به شما whollop دو بسته بندی شده است. شما می توانید روغن slather درست بر روی پوست شما و یا استفاده از آن را به سس سالاد خانگی یا ترشیجات. و یا هر دو!
6 جرعه لیوان چای سبز برای پوست های بزرگ
بدون شک شما همه چیز در مورد خواص چای سبز شنیده ام. پر از آنتی اکسیدان است که مبارزه با علائم پیری و نگه داشتن پوست خود به دنبال تازه و جوان است. Sipping داغ چای همچنین باعث آرامش و مبارزه با استرس که خوب برای پوست در حق خود است. کارشناسان نشان می دهد نوشیدن سه لیوان چای سبز هر روز برای بیشترین سود.
7 ایجاد اتاق در یخچال خود را برای اسفناج
اسفناج ساخت آن را یکی از بهترین چیزها در بازی شیر یا خط در یخچال خود را برای پوست کامل فوق العاده آسان برای پیدا کردن و نه بیش از حد گران به خرید است. اسفناج نیروگاه مواد مغذی و ویتامین های A، C و E, و همچنین بارهای از آنتی اکسیدان ها, که به معنی آن را انتخاب ایده آل برای پوست های دوست داشتنی است.
برای پوست های زرق و برق دار چه میرین بخورین؟ که از این غذاها در لیست مواد غذایی در حال حاضر?
