اگر شما در حال ورزش روزانه، یعنی می خواهید بدن خود را سالم نگه دارید. البته تمرین شما نمی خواهید به انجام همه در خود. شما همچنین نیاز به خوردن حق اگر می خواهید نتایج را مشاهده کنید. همین دلیل است که شما باید سعی کنید خوردن این مواد غذایی پس از ورزش:
اگر شما می خواهید یک غذای سبک سریع، خوردن برخی از ماست. فقط دكتر & خانم قرار نیست یا sprinkles در آن به عنوان با شکوه.
2 املت گیاهی
اگر شما در صبح زود ورزش، شما نیاز به خوردن صبحانه پس از شما به پایان رسید. بهترین چیز برای شما کوکوی گوجه فرنگی پر شده با سبزیجات مورد علاقه شما است. به این ترتیب شما شروع روز خود را حق.
3-آووکادو
اگر شما هرگز تلاش آووکادو قبل، آن زمان که به تغییر است. سر به بقالی برخی را به خوردن با وعده غذایی بعدی خود میسازد.
4 ماهی قزل آلا
اگر شما عشق به غذا خوردن ماهی، باید چوب به خوردن ماهی قزل آلا پس از ورزش. این چیز سالم برای بدن شما است.
5 سیب زمینی شیرین
پوره سیب زمینی با شما شام نمی خورند. سیب زمینی سرخ کرده هم نمی خورند. سعی کنید برخی از خوشمزه سیب زمینی شیرین به خوردن عوض.
6 نان ها گندم
اگر شما به غذا خوردن ساندویچ، مطمئن شوید که شما با قرار دادن گوشت خود را در نوع حق نان را. اگر می خواهید سالم ماندن گندم کامل بهترین شرط بندی شما است.
7 ماهی تن ماهی
شما لازم نیست که در طبخ غذا استادانه درست شده. اگر شما از طرفداران ماهی تن ماهی شما می توانید مستقیم چیزی را از می تواند خوردن.
8 hummus
Hummus ناخالص از آن به نظر می رسد نیست. برخی از مردم آن را دوست دارم.
9 اسفناج
اگر شما می خواهید به خوردن سبزی خود را، شما باید برای اسفناج حل و فصل. آن را به شما را بزرگ و قوی مانند Popeye.
10-آب
شما می دانید چقدر مهم آن این است که عمل هیدراته باقی بماند. همین دلیل است که شما همیشه آب در شما در طول و بعد از تمرین شما باید داشته باشد.
11-لوبیا
لوبیا بد برای شما، پس نترس به گاومیش خوردن بعد از تمرین شما نیست. فقط خودداری از tossing در دیگر مواد سنگین است که طعم گاومیش را بهتر، اما همچنین شما گاومیش کمتر سالم موجب خواهد شد.
12-کباب مرغ
اگر شما آماده برای یک وعده غذایی بزرگ پس از تمرین خود را، سعی کنید chowing کردن در برخی از مرغ. زیرا که ناسالم فوق العاده فقط آن، سرخ نکنید. در عوض گوشت کباب کن.
13 سبوس دار غلات
شما لازم نیست که صبر کنید تا صبح به خوردن غلات. آن را در هر زمان از روز، زمانی که آن را سبوس دار است.
14-کیوی
آیا تا کنون سعی کیوی قبل از خوردن است؟ خب، هیچ زمانی بهتر از امروز امتحان وجود دارد. را مطمئن شما را به آن اضافه کردن به لیست خرید شما.
15-کاسه سوپ
تا زمانی که بیمار به slurp در سوپ شما منتظر این نشوید. بنابراین شما آن تمام طول سال های طولانی باید با خوردن سالم برای شما است.
16-برنج
اگر شما می خواهید ظرف سالم، ساخت برخی از برنج قهوه ای را امتحان کنید. آن باید طعم را به هر وعده غذایی اضافه کنید.
17-ماکارونی
تا زمانی که شما را از ریختن در حد سس خودداری کنند شما با ماکارونی، نمی تواند به اشتباه. نمی خواهید بار آن را با کالری.
کار شما به هدر رفتن نمی خواهید. چرا شما باید chow پایین در برخی از مواد غذایی سالم به محض این که باران هستیم. چه شما خوردن پس از شما به پایان رسید معمولا ورزش?
