سپس تمرین شما می خواهید اگر شما مانند من هستید. شما می خواهید حداکثر منافع. اگر شما به دنبال یک تمرین است که سوزاندن کالری بالا و سپس این حال گزینه 7 را امتحان کنید. امیدوارم که شما ورزش اینجا است که شما عشق را به انجام. کار کردن نباید بکشید!
Table of contents:
1 اسپین کلاس 🚴
کلاس های اسپین جذاب به من، من هرگز یکی گرفته شده هستند. اگر گزینه ای در منطقه من بود با این حال، من قطعا برای آن می شود. قادر به کپی از 600 کالری در هر تمرین کنید. این به این معنی است که حداکثر کالری مصرفی خود را کمی بالا می توانید بیشتر اگر شما رژیم لاغری رژیم و آن هنوز در باسن خود را نشان داده نمی. چه کسی دوست ندارد نفع خواهم که?
2 P90X
P90X روال تمرین است که شما به دنبال همراه با در دی وی دی است. اگر شما نمی تواند فشار در زمان برای ورزشگاه و یا کلاس های خارج از خانه خود را این است که گزینه خوبی است. همچنین ایده فوق العاده برای مادران است که مراقبت از کودکان است. شما با نوزادتان مجاور می توانند به کار. این تمرین می سوزد تا 600 کالری در هر جلسه. این احساس در ابتدا اما با گذشت زمان استقامت خود را ساخت تا به چالش کشیدن.
3 پله نوردی
اگر شما برخی از پله های نزدیک به شما که در آن شما می تواند در یک تمرین خوب قرار داده سپس به دنبال آن بروید. در یک ساعت با بالا رفتن از پله خواهيد 540 کالری را سوزاند. شما نیز در خارج با بهره گیری از دنیای زیبای ما اگر که برای شما ایجاد انگیزه است. برخی از مردم در فضای باز تمرینات طراوت پیدا. در حالی که من دختر تمرین در محیط داخلی، من می دانم چرا یک فرد می تواند این نوع تمرین را دوست دارم.
4 Zumba
Zumba کلاس را گرفته ام و چه گیر کردن بیشتر به من این بود که خیلی جالب بود. من سمت چپ کلاس احساس مثبت و انرژی هر زمان. کالری زیادی را بسوزانید در 500-1000 کالری در هر تمرین است. اگر می خواهید از آن ریختن برخی پوند سپس این یک انتخاب بزرگ است. چه ترین مورد آن دارم این است که شما احساس نمی مانند خود شما تمرین کردن به حال سخت چون شما با داشتن بسیار سرگرم کننده که شما در واقع هستند.
5 در حال اجرا
من تحسین دونده! دونده نیستم اما من می خواهم این ورزش را به. ورزش های دیگری که در آن شما می توانید یک مکان زیبا برای لذت بردن از مناظر در حالی که شما عرق است. در حال اجرا حداقل 550 کالری در یک ساعت می سوزاند. با چنان کالری سوزاندن شما براق و مناسب به دنبال در هیچ زمان.
6-پیچ 🚣
ماشین پارو زنی به شما پیشنهاد استفاده از قادر بودن به در راحتی از خانه خود کار و یا در محیط باشگاه شما را دوست دارم. هنگامی که شما را در یک ساعت این تمرین 600 کالری است. با تقریبا هر یک از این تمرینات، شما همچنین می توانید برای قرار دادن در نیم ساعت نیم کالری سوزاندن انتخاب کنید. که هنوز هم بزرگ پرداخت کردن است. به علاوه شما عضلات زیبا به دست آورید.
7 بالا شدت قلبی
تمرینات قلبی یکنواختی از هر نوع است رفتن به سوزاندن کالری های خوب را به شما بدهد. برخی می رویم به بیش از دیگران، البته. اما اگر شما در حال گرفتن قلب خود را سپس شما برای بدست آوردن نتایج در بخش سوزاندن کالری. در بالای آن، بدن شما به شما پاداش به دنبال خوب و احساس خوب رفتن است. شما سالم باشید و مهم تر از همه است.
این 7 تمرین سوزاندن کالری بالا هستیم. راه های مورد علاقه خود را برای کار کردن چیست؟ من مشتاقانه در انتظار شنیدن از شما!