اگر می خواهید برای رسیدن به بدن بهتر است بهترین چیز شما می توانید در برنامه از افزایش زودتر می توانید تمرین خود را دریافت. اگر شما قبلا ورزش شما قادر خواهید بود به فشار سخت تر به شما می آیند از شب بقیه. زودتر به ورزش خود را در هم می کند بیشتر احساس اگر شما برنامه مشغول دلیل و سپس شما قطعا خود را تمرین کنید در حال افزایش. شما همچنین می توانید راه های هوشمند را به تمرین خود را در ورزش شبیه به مقصد خود را و یا اگر شما تعداد دفعات بی خوابی بحران به جای گوسفند است. وجود دارد بسیاری از راههای دیگری برای روز خود را برنامه ریزی و ایجاد بدن بهتر است تا به دنبال همراه و برنامه ای را برای تغییر زندگی خود را!
Table of contents:
1 دریافت و تمرین خود را
اوایل قبل از بقیه دنیا بالا و تمرین خود را. اغلب زیر ستاره که من در حال اجرا خارج و احساس می کنم مثل من از لبه های اضافی برای روز ورزش. انرژی بیشتری احساس اعتماد به نفس بیشتر و روز فقط به نظر می رسد کمی روشن تر. و کودکان به عنوان مادر سه من نیست نگاه مانند چون من مراقبت از سلامت من و بدن من من است.
2 ورزش به مقصد خود را
به جای پریدن در ماشین تان سر به پارک یا یکی دیگر از قسمت های محلی, راه رفتن, اجرا و یا دوچرخه وجود دارد. من اغلب برای پارک به فرزندان من فوتبال بازی را اجرا کنید. این راه بسیار خوبی برای دزدکی حرکت کردن را تمرین در بدون احساس گناه و دور از خانواده زمان حال است. و با این طرح شما تغییر بدن خود را بهتر.
3 وعده های غذایی خود را در پیشبرد طرح
رفته روز هنگامی که منظور شما را از روی هوس است. اگر می خواهید به تغییر بدن شما باید به ایجاد برخی از تغییرات مانند از بین بردن همه را از اعداد از تلفن همراه خود شماره گیری سریع و ایجاد وعده های غذایی شگفت انگیز خود را. هر وعده غذا خیلی بهتر طعم هنگامی که شما ساخته شده و شما می توانید کنترل مواد سالم در آنها قرار می دهید.
4 هر لحظه را بشماریم،
اگر بیست دقیقه رایگان بین کلاس و یا برای مامان برنامه اتوبوس برای اجرای سریع بروید. تناسب اندام می شود سنتی 40 دقیقه به ساعت تمرین ندارد; پیدا کردن زمان تناسب اندام و حرکت می کند. بیشتر از وقت آزاد خود را و در بهترین شکل خود را. پس از آن زمان برای شما زنده آن حق شما فقط باید یک زندگی!
5 خواب بحران ندارند
دروغ گفتن دور خیره به سقف عادت شبانه تبدیل شدن. فقط از همه شما می تواند در این زمان مانند ورزش انجام فکر می کنم. شر به پا نکن و یا شما دریافت جریان خون و قادر به رفتن به خواب. بنابراین شما یک جلسه کوچک تناسب اندام بدون بیداری حواس خود را بیش از حد فشار می تواند برای 2 دستگاه 15 هزارهء بروید!
6-توان سازگار
گرفتن در شکل در همه چیز در مورد تبدیل شدن به سازگار در ورزش شما و عادات غذا خوردن. پس طرح را دنبال کنید در شکل و هر لحظه به تعداد دفعات مشاهده. حتی اگر در پنجره کوچک برای پیدا کردن زمان به بدن شما بهتر شما زمان بسیاری را در روز است. بنابراین استفاده از این زمان در زندگی شما ایجاد. و سپس آن را به جلو توسط جذب دوستان خود!
7 زودتر برو به خواب
رسیدن به تخت زودتر امشب به عقب بر Zzzzzs برخی از کاهش تولید هورمون کورتيزول و احساس بهتر. خواب کافی از ساعت 7 تا 9 است مهم برای کاهش وزن و یا ورزشکاران، این ضروری است برای بازیابی عضله است. ماجراهای پس گرفتن به تخت خواب آلود سر و استراحت برای فردا تناسب اندام پاپ!
با ایده های بسیاری در چگونه بدن خود را بهتر می تواند گام در مسیر درست را و زندگی خود را تغییر دهید. شما شایسته برای زندگی بهترین زندگی با سلامتی، شادی و عشق!