چگونه به طنز خود را سالم و شاد باشید...

طنز خود را زیبا بخش بدن شما هستند. شما نمی خواهید برای انجام هر چیزی را با آنها که به همین دلیل شما باید یاد بگیرند تا آنجا که می توانید در مورد سلامت پستان. دانش بیشتر شما، آسان تر از آن خواهد شد برای شما به نگه داشتن شما دختران سالم و امیدوارم سرطان رایگان. اگر شما مطمئن نیستید آنچه شما باید انجام دهند به سینه شما, چند راه مختلف به آنها را خوشحال و سالم نگه دارید اینجا هستید:

1 پوشیدن سینه بند اندازه مناسب

مطمئن شوید که شما خرید بند است که به واقع شما را. شما نمی خواهید به پوشیدن چیزی است که بیش از حد محکم در برابر پوست شما است. شما همچنین باید اجتناب از پوشیدن سینه بند به تخت. هنگامی که شما را به لباس خواب شما لغزش لغزش از سینه بند خود را به منظور دادن سینه خود را برخی از اتاق برای نفس کشیدن.

2 محدود کردن مصرف الکل

الکل و سیگار مشکلات در ده ها تن از مناطق مختلف بدن شما می شود. چرا شما باید ترک سیگار به زودی به عنوان شما می توانید, و شما باید کاهش در مصرف الکل. زیرا می تواند باعث مشکلات و همچنین مفید برای کاهش در مصرف کافئین خود را هم.

3 خوردن کلم پیچ

برخی از غذاهای که قادر به ایفای نقش در کمک به جلوگیری از سرطان پستان مانند کلم بروکلی و ماهی و سیب و سیر می تواند وجود دارد. چرا که سرشار از فیبر و کم چربی آن ایده بسیار خوبی برای خوردن کلم، هم. اگر شما چوب به یک رژیم غذایی سالم با خوردن این غذاها، سپس نه تنها سینه خود را سالم باقی می ماند، اما بقیه بدن شما خواهد شد، نیز هست.

4 آزمون های منظم را دریافت کنید.

زنان در 20s و 30s امتحان پستان های بالینی باید هر سه سال حداقل یک بار را داشته باشد. زمانی که شما آمار 40s خود را، سپس شما امتحان پستان باليني و ماموگرام هر ساله تنها باید برنامه. به این ترتیب پزشکان قادر به بررسی کنید سینه خود را سالم از آنها باید می خواهد بود.

5 ورزش اغلب

اگر شما ورزش شما سالم به عنوان یک کل است. همین دلیل است که شما باید به باشگاه سر بارگیری در این هفته, خوردن یک رژیم غذایی سالم، و تلاش خود را برای باقی می ماند مناسب. مطالعات نشان داده اند که زنان فعال شانس پایین تر از ابتلا به سرطان پستان به همین دلیل است که شما همیشه باید هدف به حداقل 150 دقیقه در هر هفته است.

6 فرزندان خود را شیر

اگر شما همیشه کودک، شیر آنها مطمئن شوید. نه تنها شیر برای نوزاد سالم است اما فوق العاده سالم برای قفسه سینه خود را است. همین دلیل است که تا زمانی که شما می توانید شما نباید شیر برای.

7 یاد بگیرید علائم سرطان

پزشک نباید تنها کسی است که شما را برای سرطان بررسی می کند. شما باید بدن خود را به اندازه کافی برای درک کنند که تفاوت در سینه های خود را بدانید. اگر فرد توده و یا عجیب و غریب ترشح از نوک سینه خود را سپس چیزی اشتباه است. البته تغییر همیشه است که چرا باید به شما خودتان امتحان پستان با دست خود را یک بار در هر ماه را رؤیت ممکن است. اگر شما چگونه به اتمام مطمئن نیستید nationalbreastcancer.org برای اطلاع از دستورالعمل.

شما نمی خواهید به سینه شما به هیچ وجه به همین دلیل است که شما باید به دنبال این راهنمایی ساده برای نگه داشتن آنها را سالم و شاد. به سینه های خود را سالم نگه دارید چه کار میکنید؟