شما نمی خواهد از دست دادن وزن اگر شما را به خوردن این غذاها...
فرمول جادویی برای کاهش وزن اینه: شما باید برای سوزاندن کالری بیشتر از شما را دارند. شما می توانید این را با کاهش ساخت به رژیم غذایی خود را بلکه همچنین با گرفتن ورزش انجام دهید. مشکل است که بسیاری از ما خانم ها این است که ما در حال فریب به فکر چیزی فقط برای پیدا کردن که آن را راه کاهش وزن موفق شدن سالم است. اگر شما گیر کرده است و تعداد می تونم در مقیاس به تکان دادن، فکر حذف غذاهای زیر را از برنامه غذایی خود را و ببینید اگر که کمک می کند.
برخی از این انتخاب های مناسب و معقول است، اما شما چگونه شما می خورید آنها مراقب باشید. برخی از این میله به میله غذا جایگزین اگر شما از خوردن میان وعده می کنیم سپس یک وعده غذایی کامل باید چند ساعت بعد می کنیم، بنابراین شما به راحتی در حال گرفتن کالری بیشتری از آنچه شما باید به معنای. میله است تا شما را در راه خود را گرفتن نیست که کم چربی و کالری و قند را انتخاب می کنید مطمئن شوید.
2 جست و خیز چند دانه نان
چند دانه آن را نمی شود با فضیلت و سالم، صداها است؟ هنوز تا سریع! حقیقت این است که چند دانه معنی نیست مواد غذایی با دانه های تصفیه شده بسته بندی شده است. شما نیاز به 100% غلات سبوس دار خوردن زیرا آنها لود شده با فیبر به اشتهای شما و مواد مغذی بیشتر از غلات تصفیه شده اند. این می رود برای نان و شیرینی و غلات و ماکارونی.
3 یخ زده وعده های غذایی خوب نیست
شام یخ زده است که به عنوان کمک به رژیم غذایی به فروش می رسد بخش تحت کنترل است اما که همیشه انتخاب خوبی را ندارد. بسیاری از لود شده با نمک است که سالم نیست. در همان زمان بسیاری را به مقدار کمی از مواد غذایی که شما را تنها احساس گرسنه باید مدت کوتاهی بعد، شما را به پر خوردن و ایجاد کالری بیشتر از شما. باید یک وعده غذایی واقعی – شما خیلی بیشتر راضی باشید.
4 جلوگیری از بسته های 100 کالری غذای سبک
آنها آن را آسان برای کنترل کالری مصرفی خود را، اما همه آنها تنقلات سالم آغاز خواهد شد. حتی اگر آن فقط 100 کالری آن کیف کوکی ها، هست. به طور کلی هنگامی که شما در تلاش برای از دست دادن وزن، شما باید وعده شگفت انگیزی در میوه ها و سبزیجات، با بسیاری از تغذیه و همچنین پر شده است.
5 دوری Granola
اینجا غذا های دیگری است که خود را می سازد به فوق العاده سالم است، اما که همیشه چنین نیست. می تواند بسیار شیرین است و اغلب شامل مواد تشکیل دهنده که به محتوای کالری اضافه کنید. اگر granola را دوست دارم و نمی خواهم به آن را تا خود را مد نظر داشته باشید بنابراین شما می توانید کنترل آنچه می رود به آن.
6-علاقه داشتن نوشیدنی قهوه می تواند بد باشد
یک فنجان قهوه سیاه و سفید خوب برای کاهش وزن رژیم غذایی است, اما اگر شما نوع برای طعم دار، نوشیدنی های قهوه شیری، آن زمان برای ترک عادت است. این نوشیدنی خوب طعم ممکن است اما بسیاری از زنان سعی در کاهش وزن موفق به حساب خود کالری مایع است که می توانید اضافه کردن سریع و کاملا راه ریختن پوند.
7 کره بادام زمینی بدون هیچ است
این یکی را با اخطار می آید. کره بادام زمینی می تواند علاوه بر سالم برنامه غذایی کاهش وزن ارائه شما تعداد کالری به شما بالغ روزانه چوب خط حساب و شما را با یک بخش به جای رفتن برای بیش از چند بار چوب. اگر شما یک زمان سخت با کنترل بخش فکر داشتن تعداد انگشت شماری از بادام زمینی واقعی جای آن را ارضا ولع مصرف.
درمان شیرین مورد علاقه شما چیست؟ شما مایل به توقف خوردن آن اگر شما برخی از وزن از دست بدهند به معنای آن خواهد بود?
