بسیاری از راه هایی برای تقویت روحیه شما وجود دارد. تا زمانی که شما را به انتخاب حق سالم – چرا که نه تنها شما را بهتر می شود اما شما تغذیه خود را تقویت کنید بیش از حد مواد غذایی انتخاب خوبی – است. همیشه خوب به چیزی که ارائه whammy دو خوبی است. غذاهای ده بالا برای افزایش شادی شما اینجا هستید:
Table of contents:
1-آووکادو
حاوی سروتونین یک ناقل عصبی است که باعث می شود ما احساس خوب، آوکادو تابستان غذاهای با مزایای "خوشحال" هستند. آنها بزرگ طعم شیب guacamole با خام گیاهی چوب و همچنین به عنوان ماسک صورت و مو طبیعی تهویه خوب است. برای تطبیق پذیری سزارین ایده آل در دست و میگو در سالاد آوکادو غذاهای فوق العاده دیگر به شرم قرار داده است.
2 برزیل آجیل
فقط در ایام عید تولد عیسی که برزیل آجیل است تاثیر مثبت بر روحیه شما نیست. درست مثل شیر، آنها را آزاد مواد مغذی غنی است که احساس سلامت و راحتی را ایجاد می کنید. آنها همچنین منبع بسیار خوبی از پروتئین برای گیاه خواران هستند. کاسه شادی سهم با دوستان خود به جای چیپس!
3 شکلات
فراموش نکنید که عامل گناه: شکلات حاوی سطوح اندورفین، تولید یک ماده شیمیایی "احساس خوب" شاید ما کمک می کند که جسد افسردگی و اضطراب. خصوص choco سفالی که در صبحانه به عنوان داروی مشروع "شاد"، طراحی شده به شما سالم نگه دارید.
4 نارگیل
خوردن نارگیل ممکن است شما را خوشحال چون یاد شما را از تعطیلات جزیره عجیب و غریب اما توضیح علمی تر برای خود عامل احساس خوب وجود دارد: نارگیل تاثیر مثبت در عملکرد مغز است. همچنین تهویه بزرگ است!
5 فلفل قرمز
فلفل کپسایسین برای بالا بردن سطح اندورفین در مغز ما را تولید می کند. این است که نگه داشتن احساس افسردگی و استرس در خلیج کمک. اگر شما می توانید وعده های غذایی است که بیش از حد تند دوست ندارم سعی کنید فقط کمی فلفل روغن ماهی یا گوشت، آبپاش.
6 عسل
عسل انتخاب بسیار بهتر از شکر برای شیرین وعده های غذایی یا نوشیدنی های گرم است. بدن شما را با انرژی بیشتری فراهم می کند و باعث خلق و خوی پایدار. تعجبی ندارد که وینی اه و پیف همیشه خندان!
7 یونانی ماست
بسته بندی شده با مواد مغذی که تعادل خلق و خوی خود را، ماست یونانی نیز حاوی کلسیم مورد نیاز برای استخوان های قوی. و جالب با میوه و آجیل و عسل طعم.
8-شیر
غنی در بسیاری از مواد مغذی مانند کلسیم برای رشد استخوان و قدرت شیر نیز باعث خلق و خوی شاد. فقط گوساله ها frolicking در زمینه بپرسید!
9 ماهی قزل آلا
هنگامی که مقدار زیادی از آن مصرف می کنیم سرشار از امگا 3 روغن, ماهی قزل آلا مغز ما حتی منطقی می سازد. همچنین از دوستان و همسایگان ما سعی بودن ما خوشحال می سازد. ماهی قزل آلا با ماکارونی و مارچوبه، جایگزین مناسبی برای گوشت به عنوان یک منبع پروتئین را امتحان کنید.
10 اسفناج
جای تعجب نیست Popeye همیشه پوزخند گسترده را در چهره اش است! اسفناج سرشار از منیزیم است که کمک به حفظ سطح سروتونین در مغز ما است. سروتونین کاهش علائم افسردگی و خستگی است. شما نه این به عنوان یک بچه که سر و صدا پیدا کردن بعضی از چیزهای unidentifiable سبز در بشقاب شما ایجاد می شود اما خوردن مقدار زیادی از اسفناج می رساند شما شادی – و برای شما است قدردانی ممکن است.
مواد غذایی سوخت فقط به بدن ما کار است. این تاثیر می تواند ما از بسیاری جهات رفاه. دفعه بعد که شما احساس bleugh کمی چیزی خوشمزه با هر یک از غذاهای ذکر شده در بالا حل کنید.
می خواهید به چشم پوشی از تراشه و دفعه آب نبات و رسیدن یکی از این جای?