عادات پس از غذا خوردن به کاهش وزن شما را تقویت میکند...

از دست دادن وزن اضافی نیست همیشه سخت ترین قسمت – داشتن آن است. رژیم غذایی موفق به همان اندازه تغییر در رفتارهای آن کمتر خوردن و بیشتر ورزش است. بر فرض که شام وعده غذایی اصلی خود را از روز است عادات مثبت شما باید توسعه برای تقویت کاهش وزن وجود دارد. آماده به پیدا کردن چه هستند?

1 بیدار ماندن

یکی از بهترین عادت به خوردن بعد از مبارزه با اصرار به چرت پس از یک وعده غذایی بزرگ است. بیدار ماندن در این زمان بدان معنی است که خود را هضم نشده کاهش خواهد شد. بنابراین، حیاتی را خواب در اول دو یا سه ساعت بعد از غذا است. این بار هنگامی که سوخت و ساز بدن شما آن را سخت ترین به هضم مواد غذایی است که شما خورده فقط باید کار است.

2 آیا دود

همه ما می دانیم که سیگار کشیدن برای سلامتی کلی شما بد است، اما همچنین می تواند به ویژه برای جاه طلبی های از دست دادن وزن خود را بد. ظاهر کردن سیگار پس از شام یکی از بدترین چیزهایی است که شما می توانید، به عنوان مواد شیمیایی به بدن شما قرار داده به leech مواد مغذی از غذا می خورده اند، که به نوبه خود شما را با احتمال بیشتری به میان وعده در بین وعده های غذایی به کسری بودجه را تشکیل می دهند عمل می شود.

3 دوش

بسیار مثل به خواب رفتن حمام یا دوش داشتن نیز روند هضم طبیعی بدن را در راه منفی قطع می تواند. کارشناسان بر این باورند که در حالی که این کار به هضم غذا این است با توجه به بیش از حرارت بدن. اگر شما نیاز دارید هر دو در جانشینی سریع, این امر می تواند ایده بسیار بهتر به دوش اول و سپس شما آزاد هستید به طبخ و خوردن وعده غذایی خود احساس پاک و تازه و مجبور به نگرانی در مورد هضم خود را بعد از آن!

4 برو برای پیاده روی

اگر شما همیشه در خلق و خوی برای رفتن برای پیاده روی بعد از یک وعده غذایی بزرگ ممکن است آن واقع است یکی از بهترین کارهایی که می توانید انجام دهید برای کمک به هضم و یکی از بهترین عادت به خوردن بعد از. رفتن برای قدم زدن باهستگی در اطراف بلوک می تواند جریان و همچنین کمک به بدن برای جلوگیری از نفخ گوارشی را تشویق کنند. کلیدی در اینجا است که فقط یک پیاده روی آرام کفایت خواهد کرد. بدون نیاز به گرفتن قدرت کفش پیاده روی است!

5 قلم مو دندان های خود را

مسواک زدن دندان های خود را در حدود یک ساعت پس از یک وعده غذایی بزرگ با این نسخهها کار مثبت به دو روش مختلف: اول که آن دهان خود را از هر گونه باقی چرب و شیرین یا اسیدی از غذا شما از شر بودن و دوم که طراوت تمیز مجموعه تازه خار دندان شما را از خوردن مواد غذایی بیشتر بین پایان شام و خواب، بنابراین برای جلوگیری از وعده شگفت انگیزی و کمک به علت از دست دادن وزن کمک به منصرف کردن خواهد شد.

6 جلوگیری از وعده شگفت انگیزی میوه پس از صرف شام

به پیشنهاد می کنم اجتناب از وعده شگفت انگیزی در میوه عجیب و غریب به نظر می رسد اما دلیل معتبر. میوه شده است به علت نفخ و اندکی ناراحتی معده، پس قطعه خوب توصیه به صبر کنید چند ساعت برای وعده غذایی اصلی خود را قبل از رسیدن شما به یک قطعه سالم از میوه به هضم شناخته شده است.

7 اجتناب از ورزش شدید

بعد از شام توصیه می شود در حالی که قدم زدن نور چیزی است که شما باید سعی کنید برای انجام پس از یک وعده غذایی بزرگ درگیر در ورزش های سنگین است. قرار دادن چنین فشار بر روی بدن خود را در حالی که آن هنوز در تلاش است برای هضم غذا می تواند منجر به بسیاری از ناراحتی و واقعا مانع روند هضم مناسب است که می تواند منجر به گرفتگی روده ها و ناراحت کننده سوء هاضمه. ورزش های فشرده همیشه باید مورد استفاده قرار گیرد قبل از یک وعده غذایی بزرگ.

هیچ یک از این عادات دشوار است به منظور توسعه هستند. و اگر شما هدف خود را نه تنها از دست دادن وزن، اما به حفظ آن را خاموش، آنها قطعا کمک خواهد کرد. من همیشه از میوه یکی! زمان برای تغییر آن، من فکر می کنم. شما چطور? چه عادات شما نیاز به تغییر?