All Women's Talk

ایده های شام سبک برای کسانی که از دست دادن وزن...

یکی از ساده ترین چیز شما می توانید انجام دهید زمانی که شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن به خوردن وعده های غذایی است که ترکیب خوبی از فیبر و پروتئین و چربی های سالم است. این ترکیب به شما می دهد انرژی در حالی که همچنین اشتها خود را رضایت بخش. ، به این معنی است فرق کردن در Cheetos و Oreos خمیدگی بین وعده های غذایی و ماندن کامل به اندازه کافی به آن را تا وعده غذایی بعدی خود را. در حال جستجو برای ایده های شام است که به شما از طریق شب و تمام راه را تا صبح شما به جای حق آمده است. اینجا برخی از ایده های خوشمزه است که می خواهید عشق.

Table of contents:

  1. 1-جفت فیله ماهی سفید با برنج قهوه ای و سبزیجات بخار پز
  2. سنگین آشپز سالاد بازی شیر یا خط
  3. زن و شوهر از Tacos نرم مرغ با لوبیا است
  4. شلاق تا کوکوی گوجه فرنگی با سبزیجات
  5. کوک "سرخ" برنج با مقدار زیادی سبزیجات
  6. مخلوط دسته تازه Gazpacho
  7. جلو پنجره گوشت گاو و برخی از سبزیجات

1-جفت فیله ماهی سفید با برنج قهوه ای و سبزیجات بخار پز

چیز زیادی در مورد ماهی سفید است که بسیار کم کالری است و طعم واقعا قوی ندارد. جلو پنجره و یا آن را کباب با ادویه جات ترشی جات و گیاهان مورد علاقه خود را. من مثل من با سرنگ از آبلیمو و نمک و فلفل. سپس آن را با حرکت شبیه چمچه زنی کوچک از برنج قهوه ای و گیاهی بخار پز مورد علاقه خود را خدمت می کنند. فیبر در هر دو شما احساس کامل بدون شما را بسیار در راه چربی و کالری را راه اندازی کنند.

2 سنگین آشپز سالاد بازی شیر یا خط

سالاد متوسط گیاهی احتمالا شما بسیار طولانی نگه نمی بیش از، اما شما هنوز هم به عنوان یک وعده غذایی توسط beefing لذت بردن از آن می توانید آن را تا با برخی از پروتئین و فیبر های اضافی. شروع با بستر سبز و سپس شیر یا خط در هر سبزیجات شما در دست است. گوجه فرنگی و خیار و فلفل و تربچه انتخاب های بزرگ است. سپس اضافه کردن برخی از سینه مرغ کبابی لوبیا یا ماهی آزاد برای پروتئین. اضافه کردن کمی از چربی و طعم برخی از خرد سخت جوشانده تخم این مرغ و پنیر کم چرب و دارید،.

3 زن و شوهر از Tacos نرم مرغ با لوبیا است

اگر می خواهید از آن از دست دادن وزن tacos واقع انتخاب بسیار سالم هستند. ارائه شما آنها را با پنیر guacamole و پنیر بسته نیست. چرا که آنها پایین تر در چربی و کالری برای ذرت تازه بیش از آنهایی که ترد انتخاب کردن. سپس پر کردن اخبار خود را با تکه تکه مرغ و لوبیا سیاه و سفید و خرد شده کاهو و گوجه فرنگی و پیاز. اضافه کردن فقط چند تکه از آووکادو برای چربی های سالم. شما کامل بدون چرب اضافی است.

4 شلاق تا کوکوی گوجه فرنگی با سبزیجات

تخم مرغ برای صبحانه نیست. زیرا آنها بسته بندی شده با پروتئين و تعداد کمی از کالری در واقع یک انتخاب بزرگ در شب هستند. تخم مرغ بدست رپ بد است، اما تحقیقات جدید نشان می دهد که آنها در واقع یک انتخاب سالم است هر روز هفته. طبخ املت شما با سبزیجات diced برای برخی از فیبر و فصل آن را با نمک و فلفل. جفت املت شما را با برخی از میوه و شما باید به خوبی گرد و پر کردن غذا که با هم می آید در فقط چند دقیقه.

5 کوک "سرخ" برنج با مقدار زیادی سبزیجات

اگر شما takeout عشق, از دست دادن وزن بسیار مشکل باشد. اکثر رستوران غذا بسیار سرشار از چربی و کالری و نمک هستند. اغلب اوقات غذا خوردن بیرون و شما خودتان به دست آوردن وزن را پیدا می کند. اگر شما در حال تلاش برای از دست دادن، بهتر است برای تهیه وعده های غذایی در خانه خود را بنابراین شما می توانید کنترل مواد تشکیل دهنده است. به نسخه سبک برنج سرخ شده به سادگی یک دسته برنج قهوه ای و یک ظرف بخار پز مخلوط سبزیجات آماده. ترکیب این دو و سپس در تخم مرغ های پخته شده درهم بازی شیر یا خط. Smatter در کمی سس سویا و شما یک وعده غذایی شما می توانید احساس خوبی در مورد غذا خوردن.

6 مخلوط دسته تازه Gazpacho

Gazpacho غذا یاد تابستان است که باعث می شود بزرگ استفاده از کالاهای باغ شما است. واقعا آسان به را است و تنها دقیقه طول می کشد. مناسب برای بهره گیری از رتبهٔ در پاسیو در یک روز گرم تابستان است. شروع با ترکیب آب گوجه فرنگی أنسلتد با چند حبه سیر و یک فنجان یا بیشتر از ردپاها در مخلوط کن. سپس سبزیجات diced مورد علاقه خود را اضافه کنید. ترشی فلفل آووکادو تربچه گوجه فرنگی و کدو سبز انتخاب های خوب است. Gazpacho با میگو یا جوجه کبابی خدمت می کنند.

7 جلو پنجره گوشت گاو و برخی از سبزیجات

شما ممکن است تعجب برای پیدا کردن حتی اگر شما در حال تلاش برای از دست دادن برخی از وزن که استیک سالم می تواند انتخاب. ترفند این است که انتخاب گچ بری بر تی-بون یا ribeye. گچ بری بسیار لاغر برش گوشت گاو است و اگر شما آن را با سبزیجات کبابی خدمت، شما باید یک وعده غذایی کم کالری, کم چربی که شما می توانید غذا خوردن بدون گناه.

شما رفتن به شام نور چیست؟ شما هیجان زده به هر یک از این را امتحان کنید?

لطفا این مقاله را رای

بیشتر