All Women's Talk

10 فرمان کاهش وزن...

شما نکات مهم شما درب یخچال و کابینت با وزن انگیزه های مورد علاقه خود را از دست دادن نقل قول (معدن "یخچال وانت سایش بزرگتر knickers!" است) می توانید در ارسال، اما در سفر خود را به کمک شما نیاز به دانستن و چوب به دستورات از دست دادن وزن. دستورات خواهد شد راهنمای شما، شما را در مسیر نگه دارید و همچنین کمک به شما برای جلوگیری از سقوط رژیم غذایی و عادات بد غذایی.

Table of contents:

  1. 1-تو نباید یاد بگیرند که چگونه به طبخ
  2. تو را تا حد ممکن سالم بخورند
  3. 3-تو نباید شما مقیاس حفره
  4. 4-تو نباید خوردن مقدار زیادی سبزیجات سبز
  5. 5-تو نباید زیاد آب بنوشید
  6. 6-تو نباید نه تعداد دفعات مشاهده کالری
  7. 7-تو نباید به خوردن صبحانه هر روز
  8. 8-تو نباید به گرفتن مقدار زیادی از خواب
  9. 9-تو نباید تبدیل به ظروف کوچکتر
  10. تو خوردن نباید مانند همسایه شما!

1-تو نباید یاد بگیرند که چگونه به طبخ

این مهارت به شکستن چرخه غذا خوردن و از پیش بسته بندی مایکروویو و وعده های غذایی فر که پر از چربی های اشباع شده و قند بیش از حد انتگرال است. یادگیری نحوه طبخ وعده های غذایی ساده و سالم و خوشمزه است که بسیار مفید است در سفر از دست دادن وزن است.

2 تو را تا حد ممکن سالم بخورند

بله، این یکی خیلی زیاد است اما خرس تکرار داده می شود. از بین بردن تمام این غذاهای آشغال از رژیم غذایی خود را که پر از همه چیز که شما باید به دور از تلاش. تغییر رژیم غذایی خود را برای زندگی، فقط برای دوره کاهش وزن نیست.

3-تو نباید شما مقیاس حفره

این ممکن است به نظر می رسد معکوس به از دست دادن وزن، اما حقیقت این است که اگر شما را برای به دست آوردن یک پوند در هفته یک اتفاق می افتد که با مقیاس های خود وسواس شدن مخل به پیشرفت خود را در دراز مدت می تواند. متعهد به رژیم غذایی و ورزش و کاهش وزن خواهد آمد. شما باید هر روز چک کردن.

4-تو نباید خوردن مقدار زیادی سبزیجات سبز

سبزی واقعا کلید به یک رژیم غذایی سالم و کاهش وزن پس از آن است. برگ سبز مانند کلم، اسفناج و کاهو سبز تیره رقم پر از مواد مغذی مفید هستند و همچنین انجام کار شما که نیاز به میان وعده در بین وعده های غذایی را کاهش دهد به احساس خوب و کامل.

5-تو نباید زیاد آب بنوشید

نوشیدن میزان توصیه شده هشت لیوان آب در روز کاملا حیاتی در تلاش از دست دادن وزن است که آن کمک خواهد کرد که به خیط و پیت کردن سموم از بدن شما و اطمینان حاصل شود آن را در بهترین شکل ممکن به کمک خود را با چربی busting و ترکیب عضله جدید.

6-تو نباید نه تعداد دفعات مشاهده کالری

باز هم، مانند فرمان مقیاس این ممکن است به نظر می رسد معکوس، اما واقعیت این است که اگر شما متعهد به خوردن مواد غذایی مناسب و انجام ورزش مناسب، وجود خواهد داشت بدون نیاز به تعداد کالری. پس از همه، چه می توانید سالاد مرغ تازه آماده و سالم zumba جلسه واقعا اضافه تا?

7-تو نباید به خوردن صبحانه هر روز

خوردن صبحانه در صبح کاملا حیاتی است به خودتان راه اندازی برای یک روز موفق از رژیم لاغری است. انرژی انتشار آهسته صبحانه مناسب به شما را از وعده شگفت انگیزی در بین وعده های غذایی پیشگیری و جلوگیری از توفنده و غارنوردی در طول روز.

8-تو نباید به گرفتن مقدار زیادی از خواب

بدن شما نیاز به مقدار زیادی از بقیه در طول این مدت تغییر مثبت و الگوهای خواب عادی حیاتی برای زندگی سالم است. کارشناسان ادعا می کنند که خواب نامنظم رژیم غذایی unhealthier و نامنظم تر از وعده شگفت انگیزی در مواد غذایی با کالری کمتر کنترل شده می تواند در نتیجه.

9-تو نباید تبدیل به ظروف کوچکتر

صرفا روانی است اما انسان ها تمایل دارند که می خواهند به پر کردن صفحات خود را در یک وعده غذایی. اجتناب از پرخوری کوچکتر با استفاده از بشقاب یا کاسه و به این ترتیب شما ارضا نیاز خود را برای پوشش دادن سطح در حالی که در همان زمان باشد نه انجام هر گونه صدمه به برنامه رژیم غذایی خود را.

10 تو خوردن نباید مانند همسایه شما!

یکی از مهم ترین وزن از دست دادن فرمان به اطاعت است سعی کنید و چوب به برنامه رژیم غذایی خود را و به طور بالقوه بزرگتر اندازه بخش یا ناسالم انتخاب دوستان یا خانواده وسوسه شود. چوب به قوانین خود و نتایج را ببینید!

شما فکر می کنم بیش از 10 فرمان از دست دادن وزن وجود دارد که شما را اضافه کنید?

لطفا این مقاله را رای

بیشتر