All Women's Talk

7 هر جا گزیننده تمرین برای تناسب اندام مختلف...

اگر شما پیدا کنید چون شما هنوز هستند دستیابی به اهداف خود که مخلوق عادت بودن شما را جریحه دار شود می تواند، شما ممکن است بخواهید در اندازی سوئیچ. تمرینات همان می شود شما از جلسه برگزاری و اهداف تناسب اندام خود را بیش از پس برخی چیزی متفاوت را امتحان کنید. اضافه کردن برخی از تنوع و سعی کنید چیزی جدید مانند تمرین من برای شما گذاشته اند. پس بگیرید و آماده به راک بدن شما با تناسب اندام مختلف!

Table of contents:

  1. Bootcamp
  2. Zumba
  3. رقص عربی
  4. رقص لاتین
  5. گيلن باره روش
  6. پریدن طناب
  7. صعود به قله

1 Bootcamp

اگر می خواهید در ستاره شکل شما باید فشار آن را به سطح بعدی. پس چرا به Bootcamp امتحان کنید؟ گرم با اجرای 2 مایل و سپس به دنبال همراه و 3 مجموعه 18 lunges (من شما را در این ویدئو راهنمای قالب دنبال) و 3 مجموعه تخته یک دقیقه انجام. با سرعت 2 مایل پیاده روی به پایان برسد و یا افزایش شدت معمول خود را اجرا کنید.

2 Zumba

فانک خود را با این خانمها دو Zumba انجام دریافت کنید. بدن شما را شاهکار خود را با عرق خود را گرفتن با این تمرین رقص بزرگ. گاهی اوقات شما نیاز به تعویض آن تا با تمرین التقاطی فقط به چیز جدیدی را امتحان کنید و شکست خستگی. پس گرفتن باسن خود را در حال حرکت و را بیشتر از هر لحظه تناسب اندام!

3 رقص عربی

چرخش باسن خود را غنیمت خود را شدیدا تکان بدهم و شکم خود را با این تمرین رقص عربی بزرگ کار می کند. رقص عربی است تمرین موثر و هیجان انگیز است که شما کل بدن کار می کنند. همراه با این روال بزرگ را دنبال کنید. حرکت مانند شکیرا و در حالی که شما عرق خود را با این تمرین فوق العاده چهل دقیقه انفجار است.

4 رقص لاتین

رقص کردن اینچ با این تمرین سالسا بسیار گرم. تا آماده شدن و حرکت بدن خود را به شیار لاتین که شما در بهترین شکل خود را. اگر شما خسته از همان روال تناسب اندام، آن را تا با تمرین های لاتین این سوئیچ. این تمرین دارم زیرا شما نمی تواند کمک کند اما حرکت بدن خود را به ضرب و شتم.

5 گيلن باره روش

گيلن باره روش تمرین مقاومت بزرگ شبیه به حرکات در باله است. با تمام حرکات کوچک است که تمرکز بر پررنگ و سفت کردن بدن شما، شما مطمئن برای احساس سوختگی است. و بهترین قسمت این تمرین این است که آن را به شما برای ساخت عضلانی بدن شما ساخت دستگاه سوزاندن چربی کمک خواهد کرد. پس به دنبال همراه و لذت ببرید!

6 پریدن طناب

آماده کردن خودتان برای این مخلوط کن تناسب اندام روال 20 دقیقه طناب پرش به افزایش ضربان قلب و در بهترین شکل خود را. هنگامی که شما این روال استاد، با اضافه کردن تکنیک های طناب پرش دیگر تغییر آن می تواند. پس گام از تمرینات منظم خود را و این روال های بزرگ را امتحان کنید. شما همیشه به عنوان قوی به عنوان آخرین تمرین خود را - دست کم است چه خودم بگویم هستند.

7 صعود به قله

تمرین هوازی با این روال کوهنورد کوه 10 دقیقه دریافت کنید. این تمرین بهترین راه برای اضافه کردن انواع تناسب اندام است. فقط به یاد داشته باشید که شما کردن آنچه شما را در قرار گرفتن، پس آن را به همه شما! کار بدن شما به تن، تقویت و کاهش ذخایر چربی بدن. و انفجار در حالی که انجام این صعود به قله معمول!

با این گزینه های زیادی برای انواع مختلف تناسب اندام، گام از زندگی کنونی شما و چیز جدیدی را امتحان کنید. بنابراین من، چه تمرین شما اول سعی بگویید؟

لطفا این مقاله را رای

بیشتر