زندگی می تواند خسته کننده باشد. همه ما احساس می کنید به این ترتیب در زمان. اما چند چیز ساده می توانید انجام دهید که آرام و declutter افکار خود را زمانی که اعتصاب این احساسات وجود دارد. اینها 7 چیزهایی است که می تواند به شما احساس بهتری در کمتر از 30 دقیقه.
Table of contents:
1 نشت احساسات خود را به مجله
چیزی شبیه روزنامه نگاری برای آرام کردن شما وجود دارد. و شما لازم نیست که در مجله رسمی است. شما می توانید تایپ خود را احساس کردن یا حتی آنها را سست ورق کاغذ نوشتن. ایده اصلی این است که شما برای پردازش و انتشار احساسات تان اجازه می دهد است. من فکر می کنم بهتر است در نوشتن و من مطمئنم که بیش از حد واقعی برخی از دیگران است. چند بار من حتی پایین درس های زندگی من وقتی که من می روم از طریق کاری دشوار یادگیری نوشته شده است.
2-تبدیل شده از طریق مراقبه مرکز
شما لازم نیست که روال سخت به تفکر را دنبال کنید. می توان آن را ساده به عنوان تلاش برای پاک کردن ذهن خود را. چشمانتان را ببندید و نگرانی های خود را به دور اجازه می دهد. می توان آن را به تمرکز بر روی کلمه آرام بخش مانند صلح یا آرامش مفید است. زمانی که من نمی توانید بخوابید زیرا ذهن من به هم ریخته است گاهی این بکنم. من احساس آرامش و رانش به زودی خاموش را به سرزمین خواب وخیال.
3 گوش دادن به صدای آرامش بخش طبیعت
طبیعت به روح چندین روش تسکین دهنده است. گوش دادن به صدای طبیعت یکی از آنها است. آبشار باران یا امواج توفنده همیشه آرام به من هستند. آنها به من یادآوری چگونه کوچک مشکلات من هستند و من را به چشم انداز. این برای تلفن های موبایل بر روی گوشی خود را از طریق یکی از برنامه های بسیاری از شما می توانید از ویژگی برای تلفن های موبایل از طبیعت دانلود کنید.
4 لذت بردن از تماشای حیات وحش
تماشای حیات وحش را می توان به عنوان صلح آمیز. چند سال پیش شوهرم یک دوست است که در یک مرکز پزشکی است که طراحی شده بود به تشویق حیات وحش بود. فیدرهای پرنده و مناطق پوشیده شده از درخت است که دعوت شد به خرگوش و سنجاب بودند. ما هر دو محترم حواس و احساس آرامش از طریق تماشای حیات وحش ارائه شده. اگر شما در کشور زندگی می کنند و یا اگر شما در یک شهر بزرگ فرار به پارک حیات وحش خارج از خانه خود لذت ببرید.
5 افراط کودک درون خود را با گرفتن یک کتاب رنگ آمیزی
آیا می دانید که رنگ درمانی در نظر گرفته است شگفت انگیز است چه شما احساس پس از رنگ آمیزی برای فقط چند دقیقه. من می دانم آن را برای تلفن های موبایل احمقانه است، اما واقعا کار می کند. آن را امتحان کنید و شما فقط به من بود که شگفت زده می شود. کتاب رنگ آمیزی حفظ و مداد رنگی یا مداد رنگی در اطراف برای زمانی که شما احساس frazzled.
6 ایجاد لیست از همه شما نیاز به انجام و مقابله با
هنگامی که ذهن من هم ریخته توسط همه چیز نیاز به انجام و یا برخورد با در زندگیم احساس نفرت من. وقتی این اتفاق به من پس از ساخت یک لیست بهتر احساس می کنم. کارهای بزرگ برای گرفتن افکار شما سازمان یافته است. اما هنگامی که افکار من من شد وزن من دیگر انواع لیست ساخته شده. لیست جوانب مثبت و منفی تصمیم و یا خوب که از شرایط دشوار آمده هر دو لیست خوب را دارد.
7 آیا فنجان چای و نشسته بی سر و صدا
شما تا بحال متوجه بسیاری از ما grandmas را فکر می کنم که یک فنجان چای است که ناراحت می کنیم آنچه ما نیاز به نظر می رسد? چیزی که وجود دارد. فنجان گرم چای عجیب آرام بخش است. به نظر می رسد که اگر آن شما کوچکترین کمی قدرت به مقابله با هر آنچه شما مشکل است می دهد. سعی کنید خودتان ساخت یک فنجان چای دفعه شما احساس استرس و خودتان ببینید چگونه می تواند کمک.
اینها 7 راه که شما می توانید آرام و ذهن شما را در کمتر از 30 دقیقه declutter. استراتژی های خود را برای مقابله با آن احساسات چیست؟ خیلی دوست دارم از شما یاد بگیرند!