Kuidas te kaotate kaalu ilma dieedi pooleli? Jah, saate kaalus ilma pideva dieediga. Seal on palju saate teha oma igapäevatoimetusi tweaks, mis oleks lihtne luua seadis naela kalorite puudujääk. Kui sa ei ole inimene, kes saab jääda plaan, mis sisaldab loendussüsteemid kaloreid ja mõõtmise portsjoni suurus, proovige mõned need lihtsalt ideed ja võimalused on skaalal number hakkab, läheb alla päris kiiresti. Kui ei, siis Rääkige oma arstiga, veendumaks, et seal ei ole midagi, mis mujal toimub.
Paljud inimesed söövad nii palju kui nad tõesti vaja, sest nad on segane või söömine nii kiiresti, et nad ei saa häälestada oma täiskõhutunde. See võtab umbes 20 minutit oma keha aru, see on täis, nii et seada taimer ja söö aeglaselt. Kell 20 minuti täitumist, hinnata oma nälja ja kui olete valmis, panema oma kahvli ja jätke tabel. Sa oleks üllatunud, kui palju kaloreid saab kõrvaldada sel viisil.
2 Serveeri üle ühe Tylsimys söömaaeg
Kui sa oled ummikus rohelise OA jooksuaeg, on aeg proovida midagi uut. Teenivad kaks või kolm köögivili, kiudoptilised täituma ja erinevaid trikke teid mõtlemine teil sõin rohkem, kui sa tegid. Alustada laskmise läbi herned kaussi ja röstitud Seinatennis (squash), rohelised oad, sa ei pea teine aidata kartulite või mõne muu kana jala ruumi.
3 saada rohkem magada öösel
Uuringud näitavad, et nii vähe kui üks ekstra tund kinni silma igal õhtul võib tõesti aidata teil kontrollida söögiisu. Ongi, sest unetus kannustab oma keha toota rohkem hormoone, mis sind tunnen näljane. See tähendab, et sa saad süüa liiga päevasel ajal. Kui sa lihtsalt natuke rohkem magada, võite märgata, et te ei viitsi snacking kogu päeva iga päev.
4 sub vett magusat joogid
Ma garanteerin, et see töötab, sest ma proovisin seda pärast teine poeg. Lihtsalt nädalat olin alla mõned suurused ja lähedal paigaldamise taas raseduseelsele teksad. Magusat joogid nagu sooda, mahl ja energia joogid on pakitud suhkru, mis toob kaasa kaalutõusu. Poolt vahetades neid läbi vee, säästad sadu kalorit iga päev. Alustada vahetamise läbi vaid üks, siis jätkame, kuni ei ole ühtegi neist enam joomine. Sa suudad seda!
5 Võta regulaarsed joogatundi
Jah, jooga põletab kaloreid ja ehitab lihaseid, mis sobib hästi kiirendada oma ainevahetust ja aitab teil kaotada osa kaal. Siiski uuringud ka leida et naised, kes jooga regulaarselt kaalutakse vähemaks. Tõenäoliselt, sest sa õppida oma keha, mis aitab teil teha rohkem teadlik, valikuid, kui tegemist on valida mida ja kuidas palju te kavatsete süüa keerata.
6 Skip toitumist läbi ja küpseta kodus
Restoran sööki on tuntud on tõesti suur ja on raske rasva ja kaloreid. Lihtsalt valmistada endale ise süüa kodus, võib kärpida sadu, isegi tuhandeid kaloreid oma päevase toidukoguse. Lihtne retseptid, mis tulevad kokku kiiresti hakkama ning üsna varsti kodus keedetud sööki kõlab nii palju parem kui läheb läbi.
7 Söö väiksemaid nõusid ära
Paljud uuringud näitavad, et süüa väiksemaid nõusid ära trikke olete mõtlemine olete söömine suur jahu. Alandades paar tolli taldrikut, näiteks võimaldab teil täitke see ja tunne, nagu sa oled peale üles, kui tõesti sa ilmselt süüa vähem. Laihduttaa potid ja prillid liiga ja teil on vaevatu viis kärpida kaloreid ilma minna dieeti.
Sa ei meeldi dieediga? Mis neist ideedest te kavatsete proovida esimesena?
