Ärge ignoreerida, kui oluline on teie ainevahetust. See on lihtsalt, teaduse taga säilitada tervislik kaal ja keha. Teie ainevahetus on toidu muutuda keha kütuse biokeemiliste protsesside kogum. Ja keemilised protsessid mis pidevalt minna sees oma keha, kui saad mõjutada oma ainevahetust saab teha suur erinevus. Siin on mõned viisid, te saate "makeover" oma ainevahetust:
Table of contents:
1 H.I.I.T
Üks võimalus anda oma ainevahetust makeover on proovida H.I.I.T. või suure valgustugevusega intervalli koolitust. Oma ainevahetust on otsene toode oma ettekujutuse, mis tähendab, et kui te olete puhkavad, sinu ainevahetus on aeglane. Kaasalöömine kõrgema intensiivsusega töö elektrikatkestusi tähendab, et te paljastamine keha palju tugevam tasemele tegevuse kohta regulaarselt ja seega oma ainevahetust tõstke tempot viibida vastavalt teie füüsilisus.
2 regulaarselt magada
Hea kasutada koos hea uni on ka põhikomponent kick alustada oma ainevahetust. Saada soovitatud seitsme kuni kaheksa tundi kinni silma igal õhtul oma taastumist ja looduslikult suurendada oma tootlikkust. Ka on teada, et inimesed, kes ainult saada keskmiselt neli tundi magada öö põletada kaloreid palju aeglasem kui need, kes saavad seitse kuni kaheksa tundi.
3 keera kütte
Kui elanikkonna tendentsi, me kõik elame keskkondades, mis on liiga soe meie ainevahetuse tõesti areneda. Tõendid on näidanud, et vähendada oma eluruumi temperatuur võib põhjustada midagi, mida nimetatakse-värisemine termogeneesi, mis aitab aktiveerida "hea" pruuni rasva, mis loomulikult soojustada te asemel valge rasv, mis talletab ületavad kaloreid. Põhimõtteliselt on veidi külmem on parem oma ainevahetust.
4 Väldi suhkrut ja küllastunud rasvhapped
See kõlab selge vihje anda, kuid see on väärt kordamist. Asja tuum on see, et tervislik toitumine soodustab terve ainevahetuse ja tervislikum toitumine on need, et vältida rohket suhkru ja küllastunud rasvad. Ära lase oma keha harjunud et kõrge carb, kõrge rasvasisaldusega toidud sest ta aktsepteerib neid, kui norm ja teie ainevahetus aeglustub seetõttu. Rääkimata riski tüüp 2 diabeet.
5 lifti kaaluvihtide
Inimesed, kes tõstavad kaalu nagu need tohutu keha ehitajad pilt on false ja vastupanu ja harjutamiseks on kiiresti muutumas üks populaarsemaid vorme füüsiline täna. Kuigi kaloreid ja kehakaalu langus, üha lihtsam keha ja suurem lihaste mass on oluline, et staving off võimalus 2 tüüpi diabeet ja selle glükoosi kontroll aitab ka kick alustada oma metabolismi ja hoida see toimib teile sobival viisil.
6 ükski Crash-dieediga
Kuigi teie aeglane ainevahetus olla esmajoones oma kaalutõusu põhjuseks, on üks hullemaid asju saab teha crash toitumine. Oma toiduratsiooni drastiliselt alandades arvavad oma keha, midagi on tõsiselt valesti ja see läheb mida võib kirjeldada kui survival mode, mis tähendab, et see aeglustab teie ainevahetuse täiesti sest ta arvab, et sa näljane. See on vastupidine, mida sa tahad juhtuma!
7 osa kontroll
Ole ettevaatlik oma portsjoni suurus. Keha saab väga tundlikud liiga palju toitu ja oma ainevahetust saab reageerima negatiivselt looduskaitse kohatine dramaatiline liiga palju kaloreid seedimine jne. Süsivesikud on suur asi, et olge poolest saada portsjonit suurused õiged. Keha ei reageeri hästi kellel seedimine korraga liiga palju süsivesikuid.
See tõesti jstk mida me juba teame. Tervisliku ja tasakaalustatud toitumise ja korrapärase teostamisega on nii hea sinu ainevahetus, kui on kogu tervisele ja heaolule. Kui palju sa arvad oma ainevahetust ja kuidas seda mõjutada?