Mune võib olla õppinud halb rap varem sest eksperdid leidsid, et nad olid liiga täis kolesterooli terveks. Hea uudis on see, et teadus on ümber mis ja enamik tervishoiutöötajaid on nüüd touting munad toitumise eeliseid. Nad sisaldavad siiski mõned kolesterooli, kuid enamik inimesi saab ohutult süüa muna iga päev. Miks sa tahad? Siin ongi.
Table of contents:
1 muna sisaldab ainult umbes 70 kalorit
Kui soovite säilitada tervislik kaal, oluline kalorit, kalorid out valitud tasakaalustamiseks. Kaalust alla võtta, tuleb süüa vähem kaloreid kui te põle. Munad teha suur Lisaks kaalulangus sööki plaani, sest nad on täitepinnas, kuid vähe kaloreid. Kõvaks keedetud muna teeb täiuslik suupisteid ja omlett on ideaalne võimalus alustada oma päeva.
2 munad pakitakse valguga
Vajate praktiliselt iga funktsiooni, teie keha ei valgu koguse. See soodustab tervete juuste ja naha ehitab lihaseid ja tagab nõuetekohase hormooni tootmist. Munad on peamine valguallikas, eriti neile, kes ei söö liha. Muna saab terve valik igal söögikorral ja on lihtne ja kiire viis parandada oma igapäevase valgu omastamine.
3 munad on üks sinu parimaid allikaid kaks olulist antioksüdandid
Antioksüdandid teha palju töökohti sees oma keha ja kaks neist leida mune, Luteiini ja zeaxanthin, edendada tervislikke nägemist. Asi, mida mäletan on, et nii need antioksüdandid leidub ainult 's munakollane. See tähendab, et kui tavaliselt on ainult munavalged, sa võiks olla koonerdamine linna need oluline antioksüdandid. Nii et süüa vähemalt üks munakollane aidata oma vajadusi.
4 munade söömine parandab teie meeleolu
Halb ette ja sinine? Muna võib lihtsalt olla vastus otsite. Munad sisaldavad üheksa olulisi aminohappeid, mida teie keha vajab reguleerivad hormoonid, mis hoiab teid tunne õnnelik ja hästi. Muutumas puudulik üheski nende aminohapete võib põhjustada depressiooni ja vaimse muuga. Munad ei asenda kunagi ravimite ja ravi, kuid nad kindlasti ei saa haiget.
5 munade teile energiat
Munad on peamine allikas vitamiini B2, mis aitab teisendada toidud süüa energiaks. Tõstes oma tarbimist, teete protsessi tõhusamaks, andes teile rohkem energiat. Munad on parim valik enne trenni või sulle läbi selle midafternoon madalseisust.
6 kaitsta südant koos plaadi munad
Vastupidiselt mida olete kuulnud siiani, ei mune põhjustada südameinfarkti. Tegelikult söömine üks päev on hea südamega. On kahte tüüpi kolesterooli. LDL on halb selline HDL on hea mitterahaline. Kui sa sööd munad, sordite tasakaalu et läbi, mis aitab teid kaitsta südamehaigus või südameatakk. Nii edasi minna ja nautida selle plaadi munad ja röstsai ilma kõik süü!
7 sa võid olla võimeline tõrjuma haigused poolt munade söömine
Kujutage ette, lihtsalt lisades marja oma dieeti warding välja igasuguseid haigused ja haigused. Seda uskuda! Uuringud näitavad, et seleeni munad võib suurendada teie immuunsüsteemi funktsiooni dramaatiliselt. Kui teie puutumatus ei tööta nii nagu peaks, keha on paremini võimeline tõrjuma viirused ja bakterid, mis võib sind haigeks.
Kui sageli sa sööd munad? Milline on teie lemmik viis teenida kuni?