Arvan, et seal on suur enamik naisi, kes tahavad toon ning haarata oma abs. Südame ja harjutamiseks on majorly oluline osa selle eesmärgini, saab ka kiirendada protsessi teatavaid toiduaineid süües. Muidugi, need toidud ei ole magic ja ei kavatse teile kuus pack üleöö. Lisada need hästi tasakaalustatud toitumine ja ühendada neid rohke liikumine ja te olete kindel, et alustada paljastamiseks te ihkama abs.
Kui sa sööd pähklid soovite säilitada oma portsjoni suurus mõõdukas sisaldavad kaloreid. Uuringud näitavad siiski, et pähklid aitavad ehitada lihaseid ja ülekaalulisuse vastu võitlemisel, sealhulgas neist toonides ab toitumine on no-brainer. Trikk on süüa pähkleid koos nende nahkade jaoks suurimat kasu. Mandlid on üks parimaid valikuid.
2 lisada mõned oad sööki plaanid
Oad on täis kiudaineid, mis tähendab, et nad aitavad reguleerida seedimist ja lahing nälga. Oad on uskumatult mitmekülgne ja lihtne kasutada, et nad on parim valik. Proovige valgeid ube supp, neeru või garbanzo oad salati ja lisada pinto oad tacos ja burritos. Sa armastad seda, ma luban!
3 te kindlasti nautida mõned juust
Kui teete madala rasvasisaldusega valikuid, juust ja muud piimatooted on tegelikult seotud madalama ülekaaluliste arv. Juust on palju maitse nii vähe tärganud. On juustu salat või võileib ja sa saad tunda rahul väiksemad sööki ja tunnen, et sa oled indulging.
4 on kaerajahu hommikusöögiks (või muu jahu)
Kaer on pakitud fiber, mis aitab kontrollida söögiisu ja hoiab teid snacking toidukordade vahel. Uuringud näitavad, et kaera võidelda ka rasvumise, nii et söö neid hommikusöögiks on alati hea valik. Piirata suhkru ja teiste junky asju paned oma kaerajahu või saaks tagasi sa teed hea.
5 laos munadele ja söö neid igapäevaelu
Muna oli halb maine, kuni hiljutised uuringud diskonteeritud see. Te saate ohutult süüa muna või kaks iga päev muretsemata oma tervist. Mis on hea uudis, sest munad on suur allikas valgu, mis annab sulle energiat töötada oma abs ja põletada rasva, kuid nad on ka suurepärane hoone lihaseid ja võitlus rasvumise. Omlett hommikusöögiks või suupiste kõvaks keedetud muna alati on hea mõte.
6 tee maitsvaid maapähklivõi Sandwich
Nagu pähklid, maapähklivõi on midagi, mida sa ei tohiks süüa tohutul. Kuid see aidata ehitada lihaste ja võidelda ülekaalulisuse nii et kui soovite oma kõhulihaseid, maapähklivõi on võitja. Laotada täistera röstsaia või kasutada seda maitsev dip õuna viilud või seller pulgakesed.
7 rohelistes lehtedes on parim valik
Rohelistes lehtedes edendada toonides abs erineval viisil. Nad on vähe kaloreid ja rasva, kuid kõrge kiudaine. See tähendab, et saate rahuldada oma isu, ilma üle parda. Kasutamise rohelistes lehtedes teha maitsev salat Lõuna-ja sa saad hõlpsasti töötada poole parem abs ilma ton aega ega vaeva panna.
Te töötate oma abs toonimine? Mis need toidud kas sa täna süüa?
