Olen kuulnud kõige viise kaotada kaalu. Lõikamine kaloreid sööb paremini, teostades rohkem, vältides drive-thru, mitte joomine soda, vahele magustoit. Nimekiri läheb edasi ja edasi. Kuigi need on kindlasti mõned parim viis tilk mõned kaalu, on sageli teistele nõu, mis aitab ka. Mõnikord midagi võib tunduda natuke imelik, kuid võib põhjustada kehakaalu langust. Vean kihla, et sa pole kunagi kuulnud neid viise kaalust. Nad võivad lihtsalt tööle panna!
Table of contents:
1 on šokolaadi teie hommikul einet
Oota! Enne kui te lahtipakkimiseks Hershey's Baar. See tuleb koos hoiatusega. Uurimused näitavad, et vastava iha esimese asjana hommikuti aitab teil teha paremaid valikuid kogu päeva pikk, kuid teil on hoida see väike. Nii kui te ei saa seista šokolaadi, edasi minna ja toss mõned šokolaaditükkidega oma kaerajahu või on kuuma šokolaadi oma vahvlid. Yum!
2 Ära kunagi osta toitu koos midagi peale raha
Kui teil on osa oma kõvakettal teenitud raha, saab seda lihtsam kiusatusele vastu panna. Kui teil on eelistus kreemjas kohvi juua pärastlõunal või friikartuleid serva kui töö saab stressirohke, siis võib kiire võtab välja deebetkaart. Proovige toidu ainult sularahas maksmise nädal või kaks. Kui pead murda 20 $ bill kohvi, võimalused on suuremad, et sa pead olema võimeline seisma. Vähem toitu = kaalulangus.
3 on klaasi sooja veega enne sööki
Uuringud näitavad, et enne kui istuda jahu klaasi sooja veega maha joomine aitab sul süüa vähem toitu. Vee soojust toimib tricking keha mõtlema, olen juba söönud midagi ja on osaliselt täis. See tähendab, et sa sööd vähem ajal oma sööki. Lihtne, eks!
4 Söö ees teisi inimesi
Arvan, et me kõik nõus, et see on lihtsam teha halva toiduvalikut, kui meil on ainult. Kui teised näeksid sa süües saab vastu panna kiusatusele süüa ebatervisliku toidu suurtes kogustes. Te ei soovi et te süüa kuus viilud kook, eks? Lunchroom koos oma kaastöötajatega süüa või õhtust pargi pink, kus teised võivad näha te asemel söö kodus üksi.
5 kirjalikke, mida sa sööd
Nagu te ei soovi teistele inimestele näidata teile süüa halvasti, sest see võib olla piinlik, te tahate jääda aru iseendale liiga. Kui olete kunagi olnud, et jälgida oma toitumist mingil põhjusel, sa tead, kuidas tunned, kui sa pead kirjutama ette, et sa lihtsalt imeda 64 untsi sooda või Doritos kogu koti alla. Hoidke märkmiku kuhu kirjutada üles kõik te süüa. Snap pildid ka, kui see aitab.
6 teha nädala menüü
Poolt hoolikalt planeerimine, mida sa tahad süüa üldse endale süüa, see on palju lihtsam poest mis on vaja teha see juhtub. Igal nädalal istuda ja plaani läbi oma sööki ja suupisteid, siis teha kooskõlastatud toidukaubakotte nimekirja. Sel viisil, kui söömaaeg tuleb, saab visata koos sööki, mis on tervislik ja mis aitavad teil kaotada osa kaal.
7 kergete vanilje küünlad oma kodu
Uuringud näitavad, et vanill lohutav lõhn aitab teil lõõgastuda ja vältida overeating tingitud stress või häiritud. Tee harjumus valgustus vanilje küünlad kell söömaaeg ja Leia endale süüa vähem ja vist rahul väiksemaid süüa. Lihtne, eks?
Kuidas seda kaotada kaalu? Millised neist ideedest on teie kõige põnevil, et proovida?
Popsugar.co.uk