All Women's Talk

Sa oota-100 juhul, kui sa sööd neid toite...

Me kõik tahame elada küps, vana vanus, eks? Mida kauem oma elu, rohkem kogemusi teil on. Siiski ei jõua sajandit, kui te ei Hoolitse enda keha ja vaimu. Toidud süüa mängida väga suurt rolli, kui hea teil on ja kui kaua te võite jääda see vana maa. Vaadates elada nii kaua kui võimalik? Siin on, mida tuleks istub oma plaadi.

Table of contents:

  1. pakk taldrikut köögivilja koormatele
  2. jogurt iga päev hirmu
  3. Söö paar portsjonit kala iga nädal
  4. terved terad on nii parem kui rafineeritud süsivesikuid
  5. suupiste pähklid sobival ajal
  6. "Kolm õde" võib sind elavad kauem
  7. Lubage endale mõned tumedat šokolaadi

1 pakk taldrikut köögivilja koormatele

Puu- ja köögivili on absoluutselt loaded toitaineid, mida saab pikendada oma eluiga. Mis sisaldab antioksüdante, vitamiine A ja C, kiudaineid, rauda, kaaliumi ja palju muud. Samal ajal nad on madala rasva ja kaloreid, mis aitab kontrollida oma kaalu. Toota palju süües saab elada ka pikka, pikka aega. Tegelikult teadus tõestab, et toitumine rikas puu- ja köögivilju võib alandada oma riski vähk, südamehaigused ja insult, kui ka diabeet ja Rasvumine.

2 jogurt iga päev hirmu

Jogurt on rikkalikult Probiootikumid, kaltsiumi ja proteiini, mis muudab suur kaua, terve elu. Jogurt Probiootikumid aitavad suurendada oma puutumatus, mis tähendab, et teie keha on võimeline tõrjuma viirused ja bakterid, mis võivad sind hulluks ja kaitsta oma. Tavaline Kreeka jogurt on teie parim valik, kuna see on väiksem suhkrut ja valku kõrgem muude õlidega.

3 Söö paar portsjonit kala iga nädal

American Heart Association soovitab, millel kaks portsjonit kala iga nädal. Rasvane kala nagu lõhe, heeringas, lõhe ja makrell, sisaldab rikkalikult omega-3 rasvhappeid, mis soodustavad terve südame ja aju. Omega-3s ka aidata kontrollida põletik organismis, vähendades seeläbi suure hulga haigusi, mis võivad lühendada oma elu ohtu.

4 terved terad on nii parem kui rafineeritud süsivesikuid

Teie keha vajab mõned carbs kütuse igapäevaste tegevuste suhtes. Siiski mitte kõik süsivesikud on sama. Teil on vaja keerukaid süsivesikuid, kes pärit täisteratooteid ja tuleks piirata rafineeritud süsivesikuid valge pasta, leib, küpsised ja valge riis. Fiber on seotud venitada, tervisliku kehakaalu ja tervislikke seedimist, et olla kindel oma plaadi on uutega rafineeritud ones.

5 suupiste pähklid sobival ajal

Üks hoiatus siin-pähklid on kõrge kalorsusega, et tuleks piirata nende üks söögikord päevas juhtimiseks kalorite tarbimist. Pähklid on suur allikas tervislikke rasvu, mis hea südame tervise edendamine. Uuringud näitavad, et pähklid võivad aidata vähendada oma riski südamehaiguste kui mõõdukalt söömiseks. Need sisaldavad valku, mida su keha vajab paljude ülesannete jaoks.

6 "Kolm õde" võib sind elavad kauem

"Kolm õde", nagu neid nimetatakse, on squash, mais ja oad. Kui nad kõik kolm Iiri oma, kombineeritud kolm toite on powerhouse, mis aitavad teil elada kauem. Tõkisking täis kiudaineid, valku ja teisi toitaineid, te katta oma igapäevase vajadused nende kolme lihtsa toitude palju. Nad maitse delicious liiga!

7 Lubage endale mõned tumedat šokolaadi

Siin on mõned hea uudis! Täiesti süüa šokolaadi ja ikka elada pika elu. Trikk on valida tumedat šokolaadi, mis on täis antioksüdante, mis aitavad teil elada hea elu, mis ka maitseb suurepäraselt. Veenduge, et valite selline sisaldab vähemalt 60 protsenti cacao on kõige rohkem kasu.

Mis nende toitude sa armastad? Te loodavad teha oma 100. sünnipäeva?


Palun Hinda seda artiklit

rohkem