Kõik iga tüdruk tahab on täiesti veatu nahk, eks? Selgub, et kõik kreemid ja vedelikud, lisaks sa tuleks süüa teatud toiduaineid, mis aitab nahka välja näha kogu aeg. Kes teadis, et midagi nii lihtne kui söömine võib tekitada te ihkama gorgeous jume? Kärpida rämpstoitu ja suhkru ja lisada need toidud teie toitlustamiskava. Ei aja üldse sa saad olla armastav nahka kogu aeg.
Mandlid on koormatud vitamiini E, mis on toitaine, et väga tähtis on ilus nahk. Mandlid on üks peamine allikad vitamiin, Niisiis on loogiline, et söö neid aitab teil saada täiuslik nahk. Peotäis mandleid on suurepärane suupiste, kuid saate ka lisada neid kaerajahu, salateid või trail mix. Naudi!
2 lõhe filee on täiuslik õhtusöök
Lõhe on mingi kala, mis on super kõrge omega-3 rasvhappeid, mis mängib mitmeid rolle keha. Üks on see, et omega-3s, mida peetakse tervislikud rasvad, aitab hoida naha terve ja täiuslik. Grillitud või küpsetatud lõhe, ühendatud magusa kartuli- ja spargelkapsas, filee on täiuslik sööki teha oma naha absoluutselt fantastiline.
3 punane paprika on ideaalne naha
Miks? Sest nad on pakitud C-vitamiini, mis aitab kollageeni tootmiseks, käsitatakse antioksüdant, mis võitleb vabade radikaalide kahju, mis võib viia vanuse laigud või nahavähki. Punane paprika hummus kastetud teha täiuslik suupiste, kuid saate ka toss neid salat, omelets, Tylsimys supp või Türgi sandwich. Laadida üles punast pipart täna!
4 Square, tume šokolaad on oma uue parima sõbra
Või teie vana parim sõber, olenevalt asjaoludest. Tuleb välja, et oma šokolaadi sõltuvus saab teha imet oma nahal? See on tõkisking täis antioksüdante, mis toetavad head nahka. Poolt nibbling tume värk väljakul iga päev, sa julgustada veatut nahka. Veenduge, et see on vähemalt 70% kakao ja te ei söö liiga palju.
5 toss mõned kookosõlist oma toidupoed ostukorvi
Kookosõli vahva on, et see toob kasu nahka, kui teil kohaldada seda otse nahale, kuid see töötab ka kui u süüa. Kookosõli on täis omega-3 rasvhapete ja E-vitamiini, annab teile double whollop, kui tegemist on soodustada kõige gorgeous naha olete kunagi olnud. Saate slather õli otse nahale või kasutada seda teha omatehtud salatikastmed või marinaadis. Või teha mõlemat!
6 jooge kruus roheline tee suur nahale
Kahtlemata olete kuulnud kõike kasu roheline tee. See on täis antioksüdante, mis võidelda vananemise märke ja hoida nahka otsin värske ja noorena. Jõime kuuma teed ka indutseerib lõõgastus ja võitleb stressi, mis on hea nahale iseseisev. Eksperdid viitavad, joomine roheline tee kolm kruusid iga päev enamikku neist.
7 teha ruumi osaleda spinati
Spinat on super lihtne leida ja mitte liiga kallis osta, mistõttu on üks parimaid asju Toss osaleda täiuslik nahk. Spinat on powerhouse toitaineid ja sisaldab vitamiine A, C ja E ning koormus antioksüdantide, mis tähendab, et see on teie parim valik ilus nahk.
Mida sa s÷÷d gorgeous nahale? Millised need toidud on oma toidukaubakotte nimekirja nüüd?
