Moodustades abs on raske töö. See võtab palju aega ja energiat, mistõttu need tõesti pop kord kõik oma raske töö on tehtud. Aga mõnikord on võimatu näha naise abs, sest lihaste peidetakse konts flab natuke. Kui see juhtub teile, siin on mitu erinevat võimalust saada oma abs lõpuks näidata:
Valgu suurendada oma ainevahetust. See tähendab, et saate lõpuks põleb ära teie üleliigse rasva kiiremini. Kui see juhtub, ab lihased muutuvad nähtavaks. Seepärast tuleks süüa rohkem valku, nagu liha, kala, juust, tofu, oad, läätsed, jogurt, pähklid ja seemned.
2 teha südame
Kuigi cardio ei kavatse ehitada lihaseid ab, see aitab teil kaotada rasva--ja sa kaotad rohkem rasva, seda lihtsam oma abs saab näha. Nii et ärge unustage Hüpake see jooksulint.
3 teha erinevaid harjutusi
Lisaks oma südame, sa pead tegema kõhu harjutusi, mis tõesti töö lihaseid, et keskenduda. See tähendab, et sa peaks tegema palju crunches, plangud, laperdus peksab, squats ja leg tõstatab. Rohkem erinevaid, seda parem. Nii ei jääda üks lihtne Harjutus ja seda pidevalt. Veenduge, et Lülita see üles.
4 Harjutus pidevalt
Sa oled kunagi saada abs kui treenite ainult kord nädalas. Sa pead saama töötada nii tihti kui võimalik. Ka siis, kui teil tekivad need abs sa unistanud, ei saa te laisk. Kui te lõpetate Treenimine, siis need abs kaob isegi kiiremini kui varasemais. Seega veenduge, et kasutada järjekindlalt, kui te wan näha tulemusi.
5 ära hoida muutes oma toitumine
Kuigi seal on palju erinevaid toitumise seal, sa ei taha katsetada üks nädal läbi ja seejärel aktiveerige uue dieedi järgmisel nädalal. Kui sa seda, see võib tegelikult põhjustada keha rohkem kahju kui kasu. Püüa leida Dieet, mis on õige ja kinni pidada. See on ainus viis it töö ju.
6 süüa mitu toidukorda päevas
Kui soovite rongi keha põletada rasva efektiivselt, sa pead sööma viis või kuus väikest einet päevas asemel kolm suurt sööki süüa ja näljas vahel. Kui süüa väikest einet kogu päeva saate lõpuks stabiliseerida veresuhkru taset. Et tuleks aidata vabaneda oma ärritav magusa isu, mis põhjustavad teil ohjeldamatu suupisted ja kaalus juurde saate varjata oma abs.
7 vabaneda keha rasva
Päevalõpus võtmeelement lihaseid ab pop on teil on madal keharasva. Selleks peate kasutama ja süüa. Kui sa ainult kõhu harjutusi, siis saate luua te olete suremas, et lihaseid, kuid sa ei näe neid. Ainult need nähtavad kui teil vabaneda keha rasva.
Ei ole oluline, mida te praegu kaalutakse. Piisavalt raske tööga on teil võimalik saada need seksikas abs, mida olete alati soovinud. Muud näpunäited teil saada oma abs näidata?
