25 Kuidas Beat paistetama...

Gaasi ja puhitus on ebamugav. Toidu- ja vedelikku tarbida võtab ruumi magu, mis loomulikult laieneb, kuid kui see toit annab gaase või võtab kaua aega seedima saad paistetama. Need on mõned asjad, mida võid proovida kui oma teksad ei zip üle oma ülespuhutud kõht.

1 Väldi gaseeritud joogid

Gaseeritud joogid on gaasi täis ja nad eraldavad et süsinikdioksiidi oma mao, kui sa juua neid.

2 vältida joogivee kaudu õled

Kasutades õled juua teeb teile neelama ekstra õhku, mis põhjustavad puhitus.

3 vältida kõrge happesusega joogid

Tee, kohv, alkohol, kuuma kakaod ja happeline puuviljamahlade ärritada teie seedetrakti. Neid vältida.

4 Ütle ei kihisev köögivili

Vältida köögiviljad nagu spargelkapsas, oad, kapsas, rooskapsas ja teised kompleksne süsivesikute Raffinose vältimiseks, puhitus.

5 süüa ja juua aeglaselt

Joobes või tarbivad liiga kiiresti teeb sind rohkem õhku, mis muutub lõksus oma seedesüsteemi ja viib puhitus neelama.

6 vältida piima

Ämbrit, lehmapiimatootjate kui teil on laktoosi talumatus sest seedimata laktoos võib põhjustada gaasi, kramplikku ja puhitus.

7 toidu kiudaineid vähendama

Kiudained võivad aidata koos kõhukinnisus, kuid liiga põhjustavad, puhitus, aeglustades liikumine kaudu sisemuses.

8 süüa väiksemaid süüa

Süüa väiksemaid süüa sagedamini võib sätestada, et magu koos rohkem aega murda toidu, mis aitab ära hoida, puhitus.

9 piira alkoholi tarbimist

Alkohol põhjustab kõhukinnisust ja dehüdratsioon, mis põhjustab puhitus muudab hullemaks liiga.

10 Söö vähem vürtsikas toit

Vältida toite maitsestatakse muskaatpähkel, must pipar, kuuma kastmega, nelk, sinep või küüslaugu vältida puhitus.

11 vältida suhkru asendajad

Suhkruasendajad nagu manitol, Ksülitool, maltitool või erhthritol leitud küpsiseid, kummi, suupiste baarid jne, magu enam jääda ja põhjustada kõhu distensioon ja puhitus.

12 Joo palju vett

Joo vähemalt 8 klaasi vett iga päev ja juua rohkem, kas viia aktiivne elustiil võita, puhitus.

13 piirata soola tarbimist

Vältida töödeldud toitude, pakendatud toitu ja kõrge soola sisaldusega toidu, sest sool muudab oma keha säilitada vett.

14 minna pärast sööki jalutama

Kõndida vähemalt 5 minutit pärast reisist lahti saada lõksus oma seedetrakti õhku.

15 vähendada oma tarbimist kogukas toortoit

Süüa keedetud köögiviljad asemel kogukas toortoit, mis võtavad palju ruumi oma kõhus.

16 Ütle kofeiini ei

Liigne kofeiini tarbimine võib üle stimuleerida oma soolestiku, mille kaudu puff ja paistetama.

17 Ära söö rasvast toitu

Vältida rasvaste toitude, eriti praetud toite, sest rasva viivitab mao tühjendamise ja end hästi tunda ülespuhutud.

18 Söö rohkem kaaliumi-rikkad toidud

Toidud nagu valged oad, tomat, spinat, banaanid, pähklid, papaiad ja kiivid on rohkesti kaaliumi, mis tekitab teie neerud eritada naatriumi vedelikupeetust vähendamine ja ennetamine, puhitus.

19 vältida Hard Candy ja närimiskummi

Imemiseks hard candy või närimiskummi teeb sind neelata õhku ja kõhupuhitus põhjused.

20 nõrk soole/kõhulihastega ravida

Nõrk või halvasti toimiva soole lihased on raske vedu õhu kaudu seedetrakti. Rääkige oma arstiga ravi võimalust.

21 proovida looduslikke abinõusid

Suurendada oma tarbimist petersell, juua kummeli-, piparmündi- või apteegitilli tee ning võttes köömne ja piparmündi õli Kapslid aitavad vähendada puhitus.

22 raviks happe refluks

GERD või happe refluks teeb sind neelama ekstra õhku, mis on põhjus, miks te tunnete ülespuhutud pärast sööki.

23 sööge tasakaalustatud söögikorda

Ära lõigatud liiga palju valku oma dieeti, sest valk puudumine võib põhjustada, puhitus. Liiga palju süsivesikuid või liiga palju rasva soodustab vee retentsiooni. Niisiis, süüa tasakaalustatud söögikorda.

24 manage stressi

Peksid läbi füüsilise spordi- ja lõõgastumisvõimalusi tehnikat stressihormoone, mis aeglustada oma seedesüsteemi ja põhjustada puhitus vähendada stressi.

25 võtma kaltsiumilisandeid

Kaltsium aitab kui oma kõhu täistunne ja puhitus on tingitud PMS. Proovige täiendada koos kaltsiumi, samuti vitamiin B6- ja vähendada vedelikupeetust ja puhitus.