All Women's Talk

45 viise, kuidas aidata saad magada...

Keegi võib toimida oma kõige tõhusam, kui nad on une ära. Hea uni on väga oluline keha ja vaimu reenergize, remondi ja renoveerida. Lühiajaline vähene uni võib lahkuda sa unine ja altid stress. Pikemas perspektiivis, magamatus võib suurendada teie risk insult, vähk, kõrge vererõhk, ülekaalulisus, depressioon ja palju rohkem. Mul on siin terve loetelu võite proovida kui sa vaeva, et saada magada või piisavalt kaua magada. Leiate mõned nende soovitused vastuolulised seega pead eksperiment, et näha, mis töötab teie jaoks parim.

Table of contents:

  1. tee oma magamistuba Dark Fall magama kiiremini
  2. kõrvatropid häirete vältimiseks kasutama
  3. Pange oma öö sokid pidžaamas säilimise sisse see, et vältida külma
  4. alkoholi ja keelatud enne voodisse une ajal häirete vältimiseks ei öelda
  5. Mõtle midagi ilusat püüdes magada
  6. hoida rahulik, kui te ei saa kukkuda magama ja magama jälgib
  7. tee teie aju mõtle sa oled väsinud haigutamine
  8. Pane oma armastuse lemmikloomadele ootele ja hoidke neid lastele Your Room at Night
  9. Võta soe dušš enne magamaminemist teeb teid uniseks
  10. Joo piima või mõned soe vedelik enne magama minna
  11. proovige mõned kiire venib, enne minekut magada lõõgastuda keha ja vaimu
  12. ära Joo liiga palju kofeiini õigus enne magama minna
  13. Kandke Mask magada
  14. invest suurem voodis on uni ruumi mugavalt
  15. proovige loomulik uni toetuste uinuda
  16. on linad ümber voodi lõigatud valguse ja tunne nagu viibiksite pühakojas
  17. suitsetamisest, kasutades Interneti voodis lõõgastuda aju ja magada paremini
  18. madrats ja padi kaalub oma magamiskotid stiili valimine
  19. veeta aega õues iga päev hoida tasakaalus oma ööpäevase rütmi
  20. luua lõõgastavat keskkonda ja tegema jõupingutusi une varakult igal õhtul
  21. seatud aeg minna voodisse ja hommikul ja Stick tõusta neile
  22. kraavi oma telefonid, arvuti ja muude seadmete tundi enne minekut magada
  23. hoiduma lõunauinaku keset päeva oleks lihtsam öösel uinuda
  24. Kujutle Sinking down into Your madrats öelda Your Brain on aeg magada
  25. kandma, mis iganes on mugav teile
  26. Loe lõõgastuda, kuid vältida saladused, õudused ja trillereistä, mis hoiab oma meeles töö
  27. muusikariista mängima enne magamaminemist
  28. kirjutada Trippy unistus märkmikku ja unusta see kuni hommikuni
  29. Hoia oma magamistuba tuled madala vähemalt tund enne voodisse
  30. seina värvi muuta, Korralda mööbel ning teha muid muudatusi teha teie magamistuba tunne mugav
  31. mediteerima
  32. ei lähe voodi näljane
  33. proovige omatehtud Bedtime Rub
  34. katsetada ja leida parim positsioon, mis aitab teil kiiresti magama
  35. Kas enne magamaminekut Mantra
  36. ära Mine voodisse vihane
  37. lõõgastuda iga lihase Your Body alustada alates oma varbad täiesti kuni oma kaela
  38. Veenduge, on mugav temperatuur toas
  39. nautida mõned luuletus-vaba muusika on vaikne heli lõõgastuda ja tunnevad end unine
  40. proovige sügav hingamine enne voodisse lõõgastuda stressi ja valmistada keha lõõgastavat und
  41. Väldi alkoholi vedelike enne voodisse katkematu magada
  42. Lülitage telefon välja
  43. tee ja järgige enne magamaminekut rituaal valmistada keha kena und
  44. seada Teleri helitoonid vähemalt tund enne magama minna
  45. saada teie Partner teile lõõgastavat massaaži

1 tee oma magamistuba Dark Fall magama kiiremini

2 kõrvatropid häirete vältimiseks kasutama

3 Pange oma öö sokid pidžaamas säilimise sisse see, et vältida külma

4 alkoholi ja keelatud enne voodisse une ajal häirete vältimiseks ei öelda

5 Mõtle midagi ilusat püüdes magada

6 hoida rahulik, kui te ei saa kukkuda magama ja magama jälgib

7 tee teie aju mõtle sa oled väsinud haigutamine

8 Pane oma armastuse lemmikloomadele ootele ja hoidke neid lastele Your Room at Night

9 Võta soe dušš enne magamaminemist teeb teid uniseks

10 Joo piima või mõned soe vedelik enne magama minna

11 proovige mõned kiire venib, enne minekut magada lõõgastuda keha ja vaimu

12 ära Joo liiga palju kofeiini õigus enne magama minna

13 Kandke Mask magada

14 invest suurem voodis on uni ruumi mugavalt

15 proovige loomulik uni toetuste uinuda

16 on linad ümber voodi lõigatud valguse ja tunne nagu viibiksite pühakojas

17 suitsetamisest, kasutades Interneti voodis lõõgastuda aju ja magada paremini

18 madrats ja padi kaalub oma magamiskotid stiili valimine

19 veeta aega õues iga päev hoida tasakaalus oma ööpäevase rütmi

20 luua lõõgastavat keskkonda ja tegema jõupingutusi une varakult igal õhtul

21 seatud aeg minna voodisse ja hommikul ja Stick tõusta neile

22 kraavi oma telefonid, arvuti ja muude seadmete tundi enne minekut magada

23 hoiduma lõunauinaku keset päeva oleks lihtsam öösel uinuda

24 Kujutle Sinking down into Your madrats öelda Your Brain on aeg magada

25 kandma, mis iganes on mugav teile

26 Loe lõõgastuda, kuid vältida saladused, õudused ja trillereistä, mis hoiab oma meeles töö

27 muusikariista mängima enne magamaminemist

28 kirjutada Trippy unistus märkmikku ja unusta see kuni hommikuni

29 Hoia oma magamistuba tuled madala vähemalt tund enne voodisse

30 seina värvi muuta, Korralda mööbel ning teha muid muudatusi teha teie magamistuba tunne mugav

31 mediteerima

32 ei lähe voodi näljane

33 proovige omatehtud Bedtime Rub

34 katsetada ja leida parim positsioon, mis aitab teil kiiresti magama

35 Kas enne magamaminekut Mantra

36 ära Mine voodisse vihane

37 lõõgastuda iga lihase Your Body alustada alates oma varbad täiesti kuni oma kaela

38 Veenduge, on mugav temperatuur toas

39 nautida mõned luuletus-vaba muusika on vaikne heli lõõgastuda ja tunnevad end unine

40 proovige sügav hingamine enne voodisse lõõgastuda stressi ja valmistada keha lõõgastavat und

41 Väldi alkoholi vedelike enne voodisse katkematu magada

42 Lülitage telefon välja

43 tee ja järgige enne magamaminekut rituaal valmistada keha kena und

44 seada Teleri helitoonid vähemalt tund enne magama minna

45 saada teie Partner teile lõõgastavat massaaži


Palun Hinda seda artiklit

rohkem