All Women's Talk

Harjutusi, mida saate teha oma rindu vaatama suurem...

Kui sa oled rahulolematu oma rinna suurus, saate alati investeerida pushup rinnahoidjad ja õppida seda parandada oma kehahoiakut. Siiski, kui neid asju ei tee trikk teile, on muid võimalusi, võite kaaluda. Kui soovite, et teie rinnad on parima võimaliku väljanägemisega, on mõned harjutused saate teha, et luua illusiooni olles täielikum rinnus. Kui sa ei tea, kus sa peaksid algama, Järgnevalt mõned harjutused, mis aitavad teha oma rindu vaatama suurem kui nad kunagi varem.

Table of contents:

  1. Dumbell risti Punch
  2. impulsi vaheldumisi rind Press
  3. walking Plank
  4. Medicine Ball Pushup
  5. Y Raise Dumbells
  6. tagumised külgmised Raise
  7. rindkere Dip

1 Dumbell risti Punch

See tegevus nõuab haarata kahe dumbbells. Kui olete neid pihus, teha pole vaja seisa oma jalad õla-laius peale ja siis punch vasakule oma parema käe ja punch poole vasaku käega paremale poole. See on super lihtne master.

2 impulsi vaheldumisi rind Press

Siin on teine harjutus, mis nõuab teil pidada dumbbells pihus. Aga seekord te alustama läbi puhkavad selili. Seejärel tuleks tõstate oma booty off korrusel, luues nurga oma kehaga. Siis te peaks tõstke üks käsi õhku, ja siis teine. Hoidke edasi vaheldumisi kuni eelproov on lõpetatud.

3 walking Plank

Kui olete kunagi proovinud enne See harjutus, siis võite alustada oma käed ja põlved oma jalad üles õhku. Seejärel tuleks viige käed paremale ja seejärel vasakule. Iga kord oma keha asetada uude asukohta, saate teha pushups. Kui sa saad kasutada selle harjutuse, siis võite proovida seda uuesti maha oma põlvi puudutamata. Sa puudutada oma varbad maha, selle asemel.

4 Medicine Ball Pushup

Sa oled, kas hakkan on külastada jõusaali või osta medicine ball seda kasutada. Kui sul on üks teie ees, tuleks panna oma käed see ja siis satuvad pushup seisukoht. Teid aidata ehitada lihaseid rinnus, mis teevad teie rinnad võivad olla suurem, kui nad pole kunagi olnud enne.

5 Y Raise Dumbells

Incline Pink tõusta klahvi kaks dumbbells pihus. Seejärel tuleks laiendada käed ülespoole ja välja Y kujundi moodustamiseks. Hoidke neid tulevatele algasendisse selle kohale ja ongi valmis!

6 tagumised külgmised Raise

See tegevus aitab oma õlgadele ning teie rinnus. Tuleks Alustuseks oma peaga pingil istudes. Siis tuleks hoida käed sinu poole, kuid neid üles-alla liigutada. Ongi kogu ürituse!

7 rindkere Dip

Selleks, et rindkere dip, tuleb leida õige varustus. Kui olete oma käed stabiilne pinnale, kasutage käed liikuma keha üles. Mitte ainult selle harjutuse tugevdada teie rinnus, kuid see tugevdab teie käed ja õlad samuti.

Sa peaksid olema õnnelik oma keha just nii see on. Aga kui te ei saa aidata seda iseteadev umbes rindkere, neid harjutusi peaks aitama teil end paremini tunnete ennast. Need harjutused kumb on teie lemmik teha?


Palun Hinda seda artiklit

rohkem