Need toiduained on teaduslikult tõestatud, et teha sind õnnelikuks...
Kas teadsite, et toidu saab parandada teie meeleolu ja teeb teid tunnevad õnnelikumad? Paljud uuringud näitavad, et teatud toitainete on positiivne mõju meie tunnetuslik süsteem. Need toitained on kroom, foolhappe, raud, omega-3 rasvhapete AIDSi, vitamiin B6, magneesiumi, kaltsiumi, vitamiin D, vitamiin B12 ja tsink. Järgmine kord, kui te ei kavatse toidupood, proovige valida toite, mis sisaldavad toitaineid, mis suurendavad teie meeleolu. Alljärgnevalt 7 toite, mis on teaduslikult tõestatud, et teha sind õnnelikuks.
Brokkoli on üks toit, mis parandab meeleolu, sest see sisaldab kroomi, mis võib suurendada teie aju tasemed serotoniini, noradrenaliini ja melatoniini, aidates teil tunda vähem rõhutas, rohkem pingestatud ja rahulikum. See maitsev köögiviljade söömine ei ole ainult suur teie üldist tervist aga see sisaldab toitaineid teeb oma aju õnnelikumad.
2 šokolaad
Me kõik teame, et šokolaad on sertifitseeritud mõnusaks toidu, kuna see sisaldab toitaineid, mis paneb sind tunda rõõmu. See on suur põhjus, anduma rikas, tume šokolaad sagedamini - mida tumedam, seda parem. See on koormatud keemilise nimega polyphenol, mis tõstab meeleolu, tehes tunned, rahulik ja õnnelik. Aga veenduge, et te ei unusta mõõdukalt, sest paljud uuringud on näidanud, et meil on vaja ainult 2 või 3 väikest tükki nädalas.
3 karpide
Karbid on täis vitamiin B12, vitamiin, mida aju vajab rohkem meeleolu parandada dopamiini ja serotoniini. Seal on palju uuringuid, mis näitavad, et madal vitamiin B12 võib põhjustada depressiooni nii proovige süüa rohkem mereande nagu forell või lõhe parandada meeleolu ja tunnevad õnnelikumad.
4 mandlid
Mandlid on varuta magneesiumi, mineraal, et toetused arengu serotoniini ajus. Puudub piisav tase magneesiumi oma dieeti võib olla negatiivne mõju teie meeleolu, mis viib depressiooni. Alati on hea mõte hoida Kätkö pähklid oma laua taga, sest sa ei tea kunagi, millal peate andma oma tuju veidi suurendada. Kui sulle ei meeldi mandlid, saab süüa mõne maapähkleid või mõned India pähklid kuna need pähklid on ka hästi varustatud magneesiumi ja neid saab hea Asenda mandlid.
5 aprikoosid
Need maitsvad marjad on pakitud vitamiin B6, mille puhul on paljudes uurimustes vähendada depressiooni, parandades oma meeleolu. Need suve kohtleb ka sisaldavad antioksüdante nagu beetakaroteen, seaksantiini tasemete ja Luteiini, suuremat osakaalu, mis on seotud kõrgema meeleolusid.
6 jogurt
Kultiveeritud piimatoodete võivad parandada oma elanikkonna probiootilised bakterid, mis on tuntud oma soolestiku hea jõudu. UCLA teadlased läbi uuring leidis, et "naised, kes sõid probiootilised jogurt kaks korda päevas reageeris vähem stressfully kui näidatud pildid vihane ja hirmunud nägu."
7 spinat
Spinat on täis magneesiumi, mineraal, mis mängib olulist rolli arengus serotoniini. Paljud uuringud näitavad, et serotoniini puudumine võib viia unetus, ärevus, väsimus ja isegi depressiooni. Nii, et, anna spinat vältimiseks proovida ja vaata mis on maitsev, maitsev ja tervislik toit, mis tõesti on.
Kui te soovite parandada oma meeleolu, proovige süüa ka rohkem mett, viinamarjad, apelsinid, banaanid, kookospähklid, maasikad, chilis, austrid ja isegi kodu. Kas sa tead teiste toite, mis on teaduslikult tõendatud, teeb meid õnnelikuks? Palun öelge meile rohkem neid oma kommentaarides!
