Seal on palju võimalusi suurendada oma meeleolu. Toit on hea valik – kui teete just tervislikke valikuid-sest on teil parandada oma mõtteviisi, vaid sa oled tõstes oma toitumine liiga. Alati on hea omada midagi, mis toimetab kahekordse whammy headus. Siin on top kümme superfoods suurendada oma õnne:
1 avokaado
Mis sisaldab serotoniini, neurotransmitterite, mis teeb meist tunnevad hea, avokaadod on suvel toidud "õnnelik" kasu. Nad maitse Suurepärane, nagu toores Tylsimys guacamole dip pulgad ja on ka head näomaskid ja füüsiline juuksed, palsamid. Ideaalne bedfellows scampi ja salat krevettide, avokaadod pannakse teiste supertoitude häbi kui tegemist mitmekülgsus.
2 Brasiilia pähklid
See ei ole lihtsalt kell jõulude aeg, Brasiilia pähklid on positiivne mõju oma meeleolu. Just nagu piim, nad eraldavad rikas toitaineid, et luua tunnet heaolu ja mugavust. Nad on ka suur allikas valgu taimetoitlastele. Jaga sõpradega asemel kiipe õnne kaussi!
3 šokolaad
Unustada süütunne tegur: šokolaadi sisaldavad endorfiine, "mõnusaks" Keemiline toodetud meie aju, mis aitab meil värss välja depressioon ja ärevus. Loevad selle choco-muffin hommikusöögi oma õigustatud "õnnelik" ravimit, mille eesmärk on hoida sind terve mõistusega.
4 kookospähkli
Söö kookospähklid võib teha sind õnnelikuks, sest see meenutab teile eksootiline saar pühad, kuid seal on rohkem teaduslik seletus nende mõnusaks tegur: kookospähkli on positiivne mõju oma aju funktsiooni. Samuti on suur juuksed Konditsioneer!
5 chili
Vürtsikaid toota kapsaitsiin, vastutab tõstmise endorphin meie ajus. Need aitavad hoida vaos tundeid depressiooni ja stressi. Proovige puistata pisut chili õli üle kala või liha, kui sulle ei meeldi süüa, mis on liiga vürtsikas.
6 mesi
Mesi on tunduvalt parem valik kui suhkru magustamise sööki või kuumi jooke. See annab keha rohkem energiat ja indutseerib stabiilne meeleolu. Pole ime, et Puhh alati naeratab!
7 Kreeka jogurtit
Täidiseks toitaineid, mis teie meeleolu tasakaalus, Kreeka jogurt sisaldab ka vajalik tugevad luud kaltsiumi. Ja see maitseb Nami puuviljade, pähklite ja meega.
8 piima
Rich palju toitaineid nagu kaltsium luude kasvu ja tugevust, piima indutseerib õnnelik tuju. Küsi vasikate frolicking välja!
9 lõhe
Rikas Omega-3 õli, lõhe muudab meie aju isegi brainier, kui me sööme palju seda. On targemad kui meie sõbrad ja naabrid ka teeb meid õnnelikuks. Proovige proteiini allikas lõhe pasta ja spargli, liha hea alternatiiv.
10 spinat
Pole ime Popeye on alati laia naeratusega tema nägu! Spinat on rikas magneesiumi, mis aitab säilitada meie ajus serotoniini taset. Serotoniini vastutab väheneb depressiooni ja väsimuse märke. Teil võib ei on teretulnud see nagu laps, kui leidmine oma plaadi tuvastamatu roheline kraam kära tekitanud, kuid süüa palju spinat võib suurendada teie õnn – ja see on nii hea sinu jaoks.
Toit ei ole lihtsalt kütus meie keha tööd teha. See võib mõjutada meie heaolu mitmel viisil. Järgmine kord, kui te ei tunne vähe bleugh, määrab ise midagi maitsvat ühegi eespool loetletud superfoods.
Kas sa ignoreerida kiipe ja kommid järgmine kord ning jõuda ühe neist hoopis?