Menstruatsioon võib rikkuda une, teile väljakannatamatu krambid ja muuta Sinu tuju. Kuigi te ei saa lõpetada emake loodus külastavad teid, saate teha mõned asjad, mida teha oma aega kuu tõrgeteta. Kui paned oma keha õigus toidule, vähendate kõik tüütu sümptomid. Selleks, et aidata teil välja, siin on paremaid asju süüa kuu aja jooksul:
Table of contents:
1 kala
Omega 3 rasvhappeid on parimad asjad teile oma aja jooksul tarbida. Nad esinevad kala nagu lõhe ja tuunikala. Mida rohkem sa sööd, seda rohkem väheneb põletik ja menstruatsiooni valud.
2 banaanide
Banaanid on tegelikult üks parimaid asju süüa sellel ajal kuu, sest neil on palju kasu. Mitte ainult nad aitavad teil saada hea öö puhata, kuid nad sisaldavad ka vitimans, mis aitab suurendada oma meeleolu. Nii kui sa oled alati ärritunud või vihane, Haara kobaras banaanid maha rahuneda.
3 brokoli
Sa peaksid alati süüa oma rohelised. Kuid teie perioodil brokkoli on eriti oluline. Seda saab lihtsalt, puhitus, mis tähendab, et ma annan teile rohkem usaldust ja õnnelik kõhuga.
4 kõrvitsaseemned
Kõrvitsaseemned on kõrge magneesiumi, mis tähendab, et nad tegelikult aitab teil oma meeleolumuutused. Loomulikult ei pea kinni süüa neid kuu aja jooksul. Igal ajal, et te ei tunne ärevust või depressiooni, aitab toidu kõrge magneesiumi. Teised näited on maapähklid, pruuni riisi, mandlid ja avokaadod.
5 spinat ja lehtkapsas
Toit meeldib spinat ja kale ei pruugi teile teie periood valud märgatav imporditollimaksudest, kuid nad ikka tervislikku toitu. Nad annan sulle rauda, mis on oluline süüa sellel kuul, millal sa kaota rauast läbi menstruatsiooni ajal. Kui teil juba on toidud osaleda, võib samuti olla mõned hammustused.
6 jogurt
Jogurt võib teha rohkem kui aitavad teil on sujuv roojamist. See sisaldab palju kaltsiumi, mis on tõestatud, et aidata menstruaaltsükli ebamugavust. Siiski on potentsiaali teha oma krambid hullemaks, siis kui see on teie peamine sümptom, tuleks proovida süüa midagi muud selles nimekirjas.
7 tumedat šokolaadi
See ei ole müüt, et Naised armastavad süüa šokolaadi kuu aja jooksul. Õnne meile, on tegelikult okei anda oma cravings. Tume šokolaad võib leevendada nendele cravings ja parandada teie meeleolu. Nii et kui oled sügelus, kommid, Haara tumeda šokolaadiga.
8 vee
Me kõik teame, kui oluline vesi on meie ellujäämise. Siiski on eriti tähtis juua pealt menstruatsioon. Vedelikupeetus on, mis põhjustab krambid ja nii, et leevendada seda valu on tegelikult rohkem vett juues.
9 ananassi
Kui olete tuju midagi magusat, proovige süüa mõned ananassi viilud. See on kõrge bromelain, mille eesmärk on vähendada oma krambid. Nii kui sa ei ole tuju pop on Advil, saate asendada ravim maitsev ananassi paar tükki.
Kui sa sööd neid toite kuu aja jooksul, tuleks teil on palju lihtsam aega tegelemiseks oma krambid ja üldine ebamugavustunne. Millised toiduained ei te tavaliselt ihkama oma aja jooksul?