Täiuslik poos, core tugevdamise harjutusi aitab tohutult. Aga kui te pole kindel, kuidas valida oma tuum, kus sa alustada? Treener hästi üle kümne aasta, olen siin juhatavad teid kaotada kõik arvaile. Nii et vaadake neid suur tugevdamine liigutab suurendada oma midsection tugevust ja aitab teil saada parima kuju!
Table of contents:
1 proovige neid suur tuum tugevdamine liigub
Pärast seda, kui te suurendada tugevust oma kokku keskmes oleks parem oma kehahoiakut. See 30-minutilise video tugevdab teie kogu midsection. Selleks, et tugevdada oma tuum, tegeleda oma kõhu lihaseid ja hoia oma keha tasakaalus. Jõua, venitada ja jälgida mööda seda videot!
2 nüüd käivitage see dünaamiline Pilatese treening
Vaid 30 minutit, saate töötada oma vaagnapõhja ja kõigist esimese taseme otsing inimesed oma kehahoiakut. Nagu te ehitada oma core tugevus, leiad ennast alalise kõrgemaks ja vist parem. Nii et jälgi mööda ja lõbutseda hoone oma keha tugevust.
3 katse keha 30 minutit Mat Pilatese treening
Hingata ja välja hingama oma stressi, tegeleda oma abs ja olge valmis, et tugevdada oma keha need super tuum tugevdamine käigud. Need käigud aitab keha sirutama ning töötada kogu teie keha. Tõstke oma õlgadele, parkima lõuga ja jälgida mööda neid liigub. Release stress, mis parandab oma kehahoiakut.
4 tahan sügav tingimus
Kui soovite töötada oma vaagnapõhja ja ehitada tugevust alumise kõhu piirkonnas, proovida seda V istuda kasutada. See tegevus aitab teil tingimus oma põhitegevusele, mõned rasvapõletus ja parem oma kehahoiakut. Kui sa saad keha tunne tugevam, lahti oma liigeseid.
5 saada Fit ja Fab ja tervis on
Kui sa tahad olla hardcore, sa pead tööd. Lülitage up oma rutiin ja kasutada saldo ball tugevdada selja keskel ja alaselja ja kõhu piirkonnas. Järgige koos seda videot ja saate teada tõhus harjutusi, mis aitavad teil saada sobivad ja fab!
6 tugevdada oma alaseljale
Uuringud näitavad, et 80% inimestest on alumine tagasi vigastusi millalgi oma elus. So let's aidata vältida kahju koos tugevdamise harjutusi. Kõrvaldada neid harjutusi alumise seljavalu. Need harjutused aitavad teil tugevdada ja lihtsalt ennast paremini. Jälgi mööda ja seetõttu on paremini oma poos!
7 Hakka tuumik
Tugevdada oma tuum vaid 10 minutiga. Töötada kohta korter abs sa parem oma kehahoiakut. Kui sa tahad olla mudel täiuslik poos, teil harjutada ja tegeleda oma keha tugevdada oma tuum. Tunne, keha muutub tugevamaks ning seetõttu leiad ise seistes kõrgemaks.
Nii et olete valmis oma kehahoiakut paremini? Noh, Vali üks neid harjutusi iga päev ja töö enam ja te saada tugevamaks!