Usted y su pareja han hecho la decisión importante intentar para un bebé muy pronto. Es una noticia fantástica, y ahora está comprensiblemente interesado en encontrar maneras de aumentar sus ocasiones de conseguir embarazadas. Es el momento de añadir algunos alimentos de la fertilidad-ambiente a su plan de comidas.
Definitivamente quiere ver a su médico antes de tomar este gran paso para asegurarse de que su salud física es a la par. Usted probablemente ya sabe que malos hábitos como beber, fumar y tomar drogas recreativas deben ser cortadas totalmente, y comer azúcar y comida rápida debe restringirse cuando usted está tratando de quedar embarazada.
Además, tienes que conseguir un asimiento de sus niveles de estrés a que estén bien administrados ya que demasiado estrés pueden hacer más difícil quedar embarazada. Ahora, lo que nos dará que hablar es el tipo de alimentos que debe comer cuando se trata de concebir porque hay alimentos que son absolutamente fertilidad friendy. ¡Échales un vistazo aquí mismo con esta guía de alimentos de la fertilidad-ambiente.
Table of contents:
Sabías que los frijoles están llenas de minerales y vitaminas excelentes y son uno de los mejores alimentos de la fertilidad-ambiente¿? Se saben para aumentar la fertilidad y mejorar la ovulación. Esto va para las leguminosas en general. Si los frijoles no están tu cosa favorita, puede comer otras legumbres como lentejas y cacahuetes para ayudar a dar el mismo resultado.
No hay que preocuparse por las calorías adicionales que provienen de yogur de leche entera, grasa y hasta helado de crema (aunque sea teniendo en cuenta el contenido de azúcar). Productos lácteos de grasa son conocidos para ayudar a regular las hormonas y promover la ovulación. De hecho, la zanja leche descremada y otros productos lácteos bajos en grasa porque estos alimentos realmente causará desequilibrios hormonales e inhiben sus posibilidades de concebir.
Vegetales verdes frondosos oscuros incluyen espinacas, espárragos, coles de Bruselas, lechuga, brócoli, y rúcula y son alimentos fertilidad-friendy fantástico. Es ideal para comer tanto de ellos como puedas porque verdes frondosos oscuros son ricos en ácido fólico que usted necesita para ayudar a reducir el riesgo de su bebé de desarrollar defectos del tubo neural. Verdes también son ricos en vitaminas del grupo B que le ayudará a incrementar la fertilidad y reducir el riesgo de aborto espontáneo, porque se apoya el desarrollo de un embrión sano. De hecho, te quiere tu pareja a comer demasiado porque el ácido fólico se ha demostrado que para ayudar al desarrollo de los nadadores sanos así. También es recomendable tomar un ácido fólico o un suplemento de ácido fólico antes de que siquiera concebir, y usted querrá hablar con su médico sobre la mejor opción a tomar.
¿Por qué no ir y tostar las semillas de calabaza en el horno? Semillas de calabaza son ricos en hierro no hemo, que es esencial para mejorar los niveles hormonales. Por lo tanto, aumentará la posibilidad de la mujer de quedar embarazada. Semillas de calabaza tienen otros minerales y vitaminas que ayudarán a mantener el cuerpo nutrido adecuadamente. Semillas de girasol son un buen sustituto si no eres un fan de la calabaza.
Granos enteros como pan integral, cereales, pasta, arroz y galletas contienen minerales esenciales para ayudar a regular los niveles hormonales y también tienen ácido fólico, que es necesario. Además, estos alimentos proporcionan la energía que necesita para funcionar bien. De hecho, tienes que zanja el pan blanco, arroz blanco, cereales azucarados y alimentos carb blanco y comer alimentos integrales en lugar de otro.
Carbohidratos refinados, que es otro término para los alimentos de carbohidratos blancos, no sólo no proporcionan los nutrientes necesarios pero pueden mantener el azúcar en la sangre y los niveles de insulina que inhibe sus posibilidades de quedar embarazada. Los alimentos integrales o carbohidratos complejos no hará que su azúcar en la sangre y los niveles de insulina para nada. La energía de estos alimentos saldrá poco a poco, que no afectará su azúcar en la sangre.
Los huevos son ricos en vitamina D y otros minerales y vitaminas, que es muy útil para aumentar la fertilidad de la mujer para que un gran almuerzo es un sandwich que consiste en un sándwich de ensalada de huevo con pan de grano entero!
Cuando usted está comiendo pescado, usted quiere tener cuidado con el tipo de pescado para comer porque quiere asegurarse de que no son altos en los niveles de mercurio que pueden tener un impacto negativo en la fertilidad y el desarrollo del cerebro del bebé por nacer. Atún y el tiburón carne debe evitarse ya que son altos en mercurio. Pero el salmón y la caballa es seguro para comer y está lleno de ácidos grasos esenciales para ayudar a aumentar los niveles de fertilidad.
Las ostras son excelentes para los hombres y las mujeres comer porque se cargan con el zinc y el zinc es esencial para mantener los sistemas reproductivos masculinos y femeninos funcionan correctamente.
Estas grasas importantes y buenas son esenciales para ayudar a regular los niveles hormonales en las mujeres y para aumentar la fertilidad también. Si tienes la mitad de un aguacate al día, o si se fríe el salmón en aceite de oliva o canola, están aumentando las posibilidades de ovulando regularmente y concebir.
Plátanos son ricos en potasio, así como B6 que es crucial para el desarrollo del espermatozoide y el óvulo, por lo que usted y su pareja deben tener un plátano al día para ayudar a aumentar sus probabilidades de concepción.
Cítricos son ricos en vitamina C, que es esencial para la función inmunológica adecuada y reparación de los tejidos y el desarrollo. De hecho, los hombres que comen muchas frutas cítricas tendrá suficiente vitamina C para impedir que los espermatozoides de agrupar uno con el otro.
Pollo y carne magra proteínas son importantes para la producción y el desarrollo adecuado del huevo. Así que asegúrate de que tienes un plato de pollo para la cena varias veces por semana.
Las nueces contienen vitamina E y otras grasas saludables para ayudar a proteger el ADN en el óvulo y el espermatozoide. Si usted tiene una alergia de la tuerca o no como frutos secos, siempre puede tomar suplementos y quiere hablar con su médico acerca de esto así.
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