Este 👉🏼👇🏼 es cómo quemar más calorías ⚖️ mientras duerme 😴...
Tu cuerpo entra en modo restauración y reparación cuando duermes. No cerró su metabolismo; sólo hace más lento. Pero usted puede elegir alimentos y ajustar su rutina para darle un impulso durante la noche para que su cuerpo puede quemar calorías mientras duermes.
1 comer porciones de alimentos que contienen triptófano
El triptófano es un aminoácido que se encuentra en un montón de diferentes carnes que pueden contribuir a darle sentimientos de cansancio. Sueño la mejor noche de tiene, más calorías es probable que se queme.
2 tiempo de su descanso de té perfectamente
No sólo infusiones como manzanilla o menta da una sensación similar de desenrollar podría dar lugar a cansancio, también tienen apetito supresión de cualidades que le ayudarán con la pérdida de peso.
3 comer cereales integrales para el almuerzo
Generalmente se cree que es una idea mucho mejor para comer sus comidas de hidratos de carbono complejos al mediodía en lugar de antes de acostarse. Usted no quiere tener a ser digerir carbohidratos mientras están durmiendo.
4 pegar a bocados más pequeños en la noche
Si usted absolutamente debe comer en la noche, luego se pegan a bocados más pequeños. La comida más come tarde, más difícil su cuerpo tiene que trabajar mientras estás en la cama para digerirla, y esto llevará a más interrumpido sueño.
5 set cocina estricta horas por sí mismo
Decide ser el jefe de su propio viaje de pérdida de peso y sistema estricta comiendo a horas de su día, por ejemplo, 7:00 a 19:00 y nada después de eso. Y no comer después de medianoche porque sabes lo que pasa!
6 entrar en batidos de proteínas
Se ha comprobado beber un batido de proteínas antes de acostarse puede aumentar su metabolismo a trabajar en saturación mientras duermes. ¡Una forma sencilla de quemar más calorías!
7 olor a menta para suprimir el apetito
Se ha demostrado que mientras que algunos olores te hacen salivar, otros realmente suprimen el apetito, y la menta es uno de ellos. Tal vez quemar unas velas de menta en su dormitorio durante la noche.
8 Mantenga su casa en una temperatura más fría
Los científicos han descubierto que vivir en un ambiente más frío las fuerzas de su cuerpo a quemar más grasa para mantener el calor. También podría dormir bajo una cubierta más delgada.
9 deje de usar cualquier tipo de luz de la noche
Cuando usted quema más calorías en un sueño profundo, se debe hacer un esfuerzo para hacer que su dormitorio como oscuro e interrupción posible; ¡no más luces de noche!
10 prohibición de dispositivos de tecnología de la habitación
Demasiada estimulación con smartphones o tabletas antes de ir a dormir es realmente perjudicial para la calidad de descanso que tienes y los más inquietos es, menos calorías se quema.
11 zanja la TV Late Night Shows
De manera similar, viendo la televisión tarde en la noche tendrá un efecto la facilidad y pacíficamente podrá conciliar el sueño.
12 invertir en algunas cortinas de Blackout de buena calidad
La mejor manera de asegurar total calorías pacífica, quemando el resto es bloquear la luz solar con un sistema de cortinas de blackout de altísima calidad. ¡Usted estará muerto para el mundo!
13 Tome una ducha caliente por la noche
Tomar una buena ducha caliente antes de irte a la cama es ideal para ayudar a conseguir sueño una buena noche de, ya que relaja todos los músculos y alivia mucho las tensiones del día. ¡Cuerpo caliente gratuita! De nada.
¡14. pinta de azul tu habitación para máximos resultados!
Según los expertos, el color azul puede reducir su presión arterial y disminuir su ritmo de corazón, creando una atmósfera perfecta para una beneficiosa calorías quema sueño noche de.
15 no trabajar demasiado tarde en el día
Mientras que el ejercicio regular ayuda con el buen sueño, trabajando muy próxima a su hora de acostarse tendrá el efecto contrario, con las endorfinas te mantiene despierto mucho más tiempo.
16 invertir en una almohada muy buena
Podría decirse que la clave de todo buen sueño es encontrar la almohada correcta. Si usted quiere quemar tantas calorías como sea posible por dormir tan bien como usted, entonces es tiempo para salpicar el dinero en algo realmente especial! Y seda y el pelo te lo agradecerá también.
¡17. Jiggy con él conseguir más a menudo!
No es sólo diversión, es ciencia! Las personas que tienen relaciones sexuales más a menudo en la noche tienden a dormir mejor, que a su vez significa que las calorías que se quemaron mientras que hacerlo aumentarán aún más por el buen descanso!
