Hay tantos mitos de la dieta es realmente alarmante porque personas que intentan bajar de peso y mejor su salud a menudo no sabe a quién acudir información exacta. ¿Con las tendencias de la dieta, consejos para la dieta incorrecta, tendencias alimentarias, dónde comienzas en opciones alimenticias saludables? Bueno quisiera empezar con decirle la verdad acerca de los mitos más comunes sobre nutrición. Estos son mitos que como nutricionista y entrenador he tenido innumerables clientes me sobre. Y espero ayudar a poner tu mente en la facilidad y ayuda a bajar de peso y mejor su salud como resultado!
Table of contents:
- evitar comer si lo son no hambre
- todavía puede perder peso lo que quieras, sólo con moderación comiendo
- una dieta baja en carbohidratos es el único camino para que se Haz destrozado
- cuesta a un gran más a comer sano
- cuando usted hace ejercicio necesita consumir más proteína
- noche picoteo causa aumento de peso
- la carne es el único camino para conseguir su recomendado diario asignación de proteína
1 evitar comer si lo son no hambre
Esperar a comer hasta que estés hambriento podría ser seriamente lo peor para su dieta. Porque cuando finalmente comes, realmente acabarás comiendo más como resultado de estar muriendo de hambre. Luego terminan comidas más grandes menos con frecuencia que puede obstaculizar seriamente la tasa metabólica. Evitar una lenta tasa metabólica al comer comidas pequeñas frecuentes durante todo el día, aproximadamente cada 2-3 horas.
2 todavía puede perder peso lo que quieras, sólo con moderación comiendo
Bueno esto no puede ser más lejos de la verdad porque si está comiendo papas fritas, dulces y donuts en el diario, sin importar si usted come porciones más pequeñas, estas opciones se detener la pérdida de peso o incluso provocar que aumento de peso. Comer comidas saludables constantemente y el convite ocasional no romperá la dieta.
3 una dieta baja en carbohidratos es el único camino para que se Haz destrozado
Hay muchos conceptos erróneos sobre nutrición y lamentablemente referencias a carbohidratos como mal están enorme. Pensar en tanta personas que hacen dieta para perder peso y ver definición que tienes que eliminar o reducir dramáticamente su consumo de hidratos de carbono. Para ver definición necesita comer el tipo correcto de carbohidratos y carbohidratos complejos. Así que elija granos enteros en lugar de blanco para alimentar su cuerpo y sus entrenamientos cada día!
4 cuesta a un gran más a comer sano
Hay un gran mito que comer saludable realmente le costará mucho más dinero. Pero si se va a ver en todos los bocadillos comprar con una dieta poco saludable y luego visitas de médico de enfermarse, debido a una dieta pobre. Les garantizo el costo de opciones saludable de comida menos en el largo plazo.
5 cuando usted hace ejercicio necesita consumir más proteína
Como entrenador y nutricionista, tengo innumerables clientes que vienen a verme preguntando cuánto debe aumentar su proteína debido a su nivel de ejercicio creciente. Y sorprendentemente para el deportista promedio la respuesta es nada. A menos que seas un atleta profesional, la cantidad diaria recomendada de proteínas es adecuada. Demasiada proteína realmente se almacena como grasa así que ser inteligente en sus elecciones de alimentos.
6 noche picoteo causa aumento de peso
Tan a menudo las personas que se encuentran en una meseta de la pérdida de peso o que quieren perder peso recurren a eliminar los bocadillos tarde en la noche. Y si son bocadillos de patatas fritas y alimentos poco saludables, esto tiene sentido. Pero si están comiendo verduras, ensaladas y bocadillos saludables bajas en carbohidratos en la noche, está perfectamente bien. De hecho, que usted se despertará menos hambriento al día siguiente. Sólo comer inteligente!
7 la carne es el único camino para conseguir su recomendado diario asignación de proteína
Existen numerosas fuentes de proteína magra como huevos, pescados, pollo y carne magra que puede ayudarle a cumplir su requisito diario de proteína. Sólo asegúrese de que si este par de un carburador es con un carbohidratos complejos como arroz integral. Esto nos ayudará a mantenernos en el camino a perder peso y sentirse grandes!
Así que dime ¿qué es el mito de la nutrición que escuche con frecuencia?