Muchas chicas llaman sus muslos una zona problema y haría cualquier cosa para adelgazarles abajo y entone encima de. El truco para conseguir esa brecha de muslo perfecto es combinar cardio con entrenamiento de fuerza. Cardio ayuda a quemar calorías y grasa de su cuerpo y el entrenamiento de fuerza se mueve ayuda tono y definir el área. Opciones de cardio gran para los muslos incluyen correr, caminar, nadar y andar en bicicleta. Combinan con estos movimientos de entrenamiento de fuerza y usted estará bien en su camino a los muslos que siempre soñó tener.
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Cuando se trata de conseguir los muslos en forma de la punta superior, no puede elegir algo mejor que una sentadilla. Trabajan el muslo interno y externo, que le ayuda a dar forma la pierna superior. Al mismo tiempo, sentadillas ayudan a tonificar a tus glúteos y bajar las piernas demasiado. Iniciar con un conjunto de 12 sentadillas y añadir para al llegar más fuerte. Use el video para ayudarle a conseguir su forma perfecta.
Incluso si no eres un bailarín de ballet clásico, todavía puede beneficiarse de algunos de los movimientos. El plie es perfecto para esculpir los muslos esbeltas, tonificados y no es tan difícil de dominar. Este tutorial le enseñará cómo hacer el perfecto plie, que trabaja todo el muslo, ayuda a crear un aspecto muscular que no sea demasiado abultado o varonil. Te va a encantar adición de ballet se traslada a su rutina diaria.
Si eres más de una clase de yoga de la chica, saludos al sol son tus movimientos de pierna ideal. Todo lo que necesitas es una estera de yoga para hacer la mudanza. Cuando se mantiene la postura, activar los músculos en las piernas, los de su muslo incluyendo. Añadir saludos al sol a su rutina de yoga de forma regular y usted debe empezar a ver sus muslos obtener alguna definición en apenas unas semanas.
Estocadas no son mi ejercicio favorito, pero son uno de los mejores para obtener los muslos magros, tonificados que realmente quieres. Lanza no es tan difícil hacerlo, pero tienen un gran impacto en cómo esculpidas las piernas son. Pocos lanzamientos en cada una de tus sesiones de entrenamiento de fuerza pueden cambiar realmente la forma de su cuerpo inferior. ¿Cool, derecho?
Cuando pierna círculos, se sentirá definitivamente en sus áreas interna y externa del muslo. Este movimiento es super efectivo y es una gran elección para principiantes y expertos por igual. El movimiento puede hacerse acostado o de pie por lo que es ideal si usted quiere cambiar las cosas hasta ahora y después.
No sólo este movimiento ayuda crear magra, muslos esculpidos, pero también beneficia a tus abdominales al mismo tiempo. Necesitará una pelota de estabilidad para llevar a cabo este movimiento, pero te va a encantar cómo eficaz es una vez que añades a tu rutina en cada período de sesiones. El movimiento no es demasiado difícil por lo que es ideal para principiantes.
Lo bueno de saltos de la caja es que activan los músculos del muslo, sino también quemar calorías así que usted puede hacer el deber doble al trabajar para tonificar las piernas. Una caja pequeña de ejercicio y una buena dosis de motivación es todo lo que necesitas para hacer la caja salta trabajo para usted.
¿Que estos movimientos añadirá a su rutina de hoy?
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