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10 entrenamientos locos 💪🏼 tener tu lista 👙 de playa 🏝 cuerpo en ningún momento ⏰...

Como el verano se va acercando puedes encontrarte que ansiosos por ponerse en forma, así que ponte en forma en tu bikini favorito. Y aparte de caber en su traje de baño sexy quiere tener el cuerpo en forma para mirar increíble en ella. ¿Quién no? Pero para ver mejor que hay que trabajar para él por hacer ejercicio con dementes entrenamientos que producen resultados sorprendentes. Y puesto que nada vale la pena en la vida viene fácil, estar listo para empujar su cuerpo al máximo por supuesto haciendo opciones alimenticias saludables. ¿Listo para comenzar? Perfecto; ¡Mira estos entrenamientos locos que trabajan totalmente!

Table of contents:

  1. Tabata
  2. locura
  3. Cardio Blast
  4. circuito entrenamiento
  5. no correr entrenamiento
  6. P90X30
  7. ponerse en cuclillas y saltar
  8. trepador de la montaña
  9. toe-Touch Kick

1 Tabata

Mezcla tu rutina de gimnasio con una rutina super difícil de licuadora de Fitness. Esta rutina proporciona que usted corta chorros de cardio intenso seguidos de un descanso. Seguir esta rutina y empujar su cuerpo a un nivel completamente nuevo. Usted terminará su entrenamiento sensación sudorosa y super satisfecho.

2 locura

El nombre de este ejercicio realmente lo dice todo. Locura es verdaderamente un entrenamiento loco que te reta con cardio y fuerza en forma super creativa. Nunca crecen aburridos o estancado en una meseta otra vez porque este entrenamiento por Shaun T es increíble. He trabajado hacia fuera con Shaun T en persona e incluso como un marathoner 30 tiempo, así que me desafié! Y esto definitivamente le ayudará a ponerse en forma para el verano, así que para que a partir de hoy!

3 Cardio Blast

Explosión de grasa y ponerse en forma en ningún momento con explosión de cardio Fitness Blender. Siento que este entrenamiento es mi vida diaria porque siempre estoy todo sobre el entrenamiento de cardio. Cardiovascular nos ayudará a quemar grasa y combinar que esto con algo de fuerza mueve aumentará su metabolismo y ponerse en forma esbelta para el verano. Y cardio siempre es una gran manera de quemar el estrés cotidiano de la vida.

4 circuito entrenamiento

Circuito y el entrenamiento de intervalo es óptimo para pérdida de grasa ya que ayuda a convertir su cuerpo en una máquina quemagrasas. Este entrenamiento es ideal para gimnasio todos niveles así que no se dejen intimidar e ir a su ritmo. Como instructor de bootcamp y entrenador certificado he ayudado a slim por innumerables organismos con entrenamiento de circuito y esta totalmente puede trabajar para usted. Así que a él y ponerse en forma para el verano!

5 no correr entrenamiento

No en funcionamiento pero buscando para quemar una tonelada de calorías"embed" data-media-url="http://www.youtube.com/watch?v=XcdEsxb0KMw" data-media-type="youtube">

Potencia, velocidad y un cuerpo caliente golpeando, pliométricos son su definitiva ir a trabajar fuera. Estos ejercicios ayudarán a impulsar su metabolismo, construir el músculo magro e incluso atacar su base. Así que decir adiós a la barriga y ponerse en forma de verano mientras desintoxicación con este entrenamiento pliométrico increíble!

7 P90X30

Obtener arrancó en sólo 30 minutos al día con extrema P90X30 a cargo del fundador y fitness phenom, Tony Horton. Este entrenamiento es absolutamente sorprendente debido a la diversidad, retos y diversión increíble que tienes que hacer esta rutina. Y todo sólo tienes que conseguir en la zona, trabajar duro y entonces haz este ejercicio diariamente para ver resultados increíbles!

8 ponerse en cuclillas y saltar

Soporte con pies-anchura del hombro aparte. Posición en cuclillas, manteniendo las rodillas detrás de los dedos del pie y poner las manos en el suelo. Saque sus pies de nuevo para entrar en posición de lagartija con los brazos rectos, luego doblar codos para bajar el pecho hacia el suelo. Enderece los brazos como saltar hacia adelante otra vez en posición de cuclillas, luego empujar tus pies y saltar tan alto como sea posible con los brazos llegando hacia el cielo. La tierra suavemente con las rodillas ligeramente flexionadas.

9 trepador de la montaña

Entrar en posición de lagartija con brazos rectos y las manos directamente debajo de los hombros. A pie pies hacia adelante, les tambaleándose a para que la rodilla derecha está doblada bajo el pecho mientras su pie izquierdo está detrás con la rodilla ligeramente doblado. Empuja poderosamente en las piernas, cambiar sus posiciones de pie, llevar la rodilla izquierda y extender la pierna derecha.

10 toe-Touch Kick

De pie con pies-anchura del hombro aparte y las manos llegando a arriba; se entrelazan los dedos. Hacer un alto retroceso hacia delante con su pierna derecha, derribando sus manos para cumplir con los dedos. Repita con la pierna izquierda. Continuar alternando durante 1 minuto.

¿Con tantos entrenamientos locos grandes, que realizará primero? Me encanta de alta intensidad o tabata entrenamiento, ¿qué pasa con usted? Bien elijas lo que elijas asegúrate de beber mucha agua de limón, tienen cargas de frutas y verduras y los alimentos procesados a la acera del retroceso! ¡Como resultado usted será bikini en tiempo!

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