No digo que tu horario está demasiado lleno para ejercer en él. No necesita hacer ejercicio por una hora completa para poder ver resultados. Para mantener su cuerpo sano, usted debe por lo menos apartar unos minutos al día para ejercer. No más excusas, porque aquí hay unos videos de ejercicios de 2 minutos que te mantendrá en forma y fabulosa:
Table of contents:
1 six Pack Abs
Para este ejercicio, vas a estar haciendo algunos ejercicios simples. Sin embargo, sólo vas a estar haciendo cada uno de ellos de veinte segundos cada uno. Puede manejar eso, no puede usted? Vas a empezar haciendo pierna subida sostiene durante veinte segundos, después flutter kicks, luego levanta la pierna regular, entonces la bicicleta abdominales, y luego a terminar el entrenamiento con un tablón.
2 entrenamiento por la mañana
En lugar de comenzar el día con una taza de café, usted debe comenzar con una pequeña sesión de entrenamiento. Éste llega a todos los principales grupos musculares. Empezar por hacer una tabla de Push-up de energía, pasemos a hacer superwomans y acabar con el limpiador de parabrisas. Si no sabes cómo hacer cualquiera de los ejercicios, no se estrese, porque el vídeo les explicaremos en detalle.
3 Cardio entrenamiento
A pesar de que se trata de un entrenamiento rápido, es un intenso que te ayudarán a quemar la grasa. Básicamente vas a hacer burpees, trepadores de la montaña y sentadillas. Harás un total de 100 repeticiones, pero sólo tomará dos minutos, por lo que merece la pena un tiro. Vea cuántos puede hacer antes de llegar tuckered hacia fuera.
4 desafío extremo
Si usted no piensa que tiene dos minutos de sobra, piensa otra vez. Puede hacer estos entrenamientos a tope en la mañana, mientras que es cepillarse los dientes (que deberían hacer una plena dos minutos, de todos modos). Si encuentras este entrenamiento muy fácil, siempre puede agregar algunas pesas en los tobillos para hacer las cosas más intensas.
5 tramo
Si sólo tienes unos minutos para trabajar en su cuerpo, usted puede estirar hacia fuera. Sin embargo, si tienes tiempo extra, usted debe comenzar por hacer este tramo de 2 minutos, porque es una gran manera de preparar su cuerpo para lo que harás después. Así, van a estar menos de una oportunidad que te esguince algo.
6 busto Lift rutina
Si usted es infeliz con sus pechos, puede hacer ciertos ejercicios que están destinados para separarlas. Tú vas a estar haciendo algunos movimientos extraños, como la flecha de elevación del busto, wonder bust lift, potenciador del sujetador y apriete a louise. Estos cuatro movimientos le dará a su busto el ascensor natural que siempre has querido.
7 entrenamiento del Ab hardcore
Aquí es otro entrenamiento del ab. Como el título indica, es núcleo duro. Por supuesto, eso no significa que usted debe dar para arriba antes de siquiera intentar. Darle una oportunidad. Podría sorpréndete con tu fuerza. Además no te duele que el hombre que le da las instrucciones es muy muy sexy. Mira el video para verlo en acción.
8 rápidas piernas
Mientras que este ejercicio sólo puede ser dos minutos, es muy eficaz porque funciona su muslos, los glúteos y los isquiotibiales en 3 movimientos super básicos para transformar la mitad inferior en el bod cincelado que siempre has querido.
9 todo cuerpo
Si usted está buscando un entrenamiento de cuerpo completo rápido y efectivo este es el video para usted! En dos minutos que obtendrá su pulso va que alce su metabolismo mucho después de que has dejado y te funciona desde los brazos hasta las piernas en algunas muy básicas se mueve.
10 empujar-up/tablón de entrenamiento
Si estás buscando una rutina para darle un entrenamiento brutal (para mejor) entonces usted ha encontrado. Funciona con su cuerpo superior y base con nada más que su peso corporal.
No quieres descuidar tu hermoso cuerpo. Trate como se merece por hacer ejercicio cuando tienes la oportunidad, incluso si es sólo por dos minutos. ¿Cuándo fue la última vez que trabajaste realmente hacia fuera?