¿Cómo puede perder peso sin tener que ir en una dieta? Sí, se puede perder peso sin hacer dieta constante. Hay muchos ajustes que usted puede hacer su rutina diaria que hacen simple crear el déficit de calorías necesarias para vertimiento libras. Si no eres el tipo de persona que puede seguir con un plan que incluye contar calorías y medir el tamaño de las porciones, pruebe algunas de estas ideas fácil y lo más probable es el número en la escala comenzará a bajar muy rápidamente. Si no, hable con su médico para asegurarse de que no hay algo más sucediendo.
Muchas personas comen mucho más de lo que realmente necesitan porque están distraídos o comer tan rápido que no sintonice su saciedad. Tarda unos 20 minutos para que su cuerpo es completo, pues establecer un temporizador y comer lentamente. En la marca de 20 minutos, evaluar su hambre y si está hecho, poner la horquilla y dejar la mesa. Se sorprenderá de cuántas calorías se pueden eliminar de esta manera.
2 servir más verduras en las comidas
Si te atrancas en una rutina de haba verde, es momento de intentar algo nuevo. Sirviendo dos o tres verduras, llenar en la fibra y los trucos de variedad que en pensar que comiste más de lo que hiciste. Comenzar a poner hacia fuera un plato de guisantes y calabaza asada con sus judías verdes no tiene espacio para el segundo plato de patatas o la otra pierna de pollo.
3 dormir más por la noche
La investigación muestra que tan poco como una hora extra de ojo cerrado cada noche puede realmente ayudarle a controlar su apetito. Eso es porque la falta de sueño estimula tu cuerpo a producir más hormonas que te hacen sentir hambre. Esto significa que usted podrá comer en exceso durante el día. Si usted consigue apenas un poco más de sueño, usted puede notar que no te apetece merendar durante todo el día todos los días.
4 sub agua para bebidas azucaradas
Te garantizo que esto funciona porque lo probé despues de mi segundo hijo. En tan sólo unas semanas, estaba abajo a pocos tamaños y cerca montaje en vaqueros de antes del embarazo. Las bebidas azucaradas como refrescos, jugo y energía bebidas repletas de azúcar, que lleva al aumento de peso. Cambiando hacia fuera para el agua, usted ahorrar cientos de calorías cada día. Empieza con cambiar sólo una, luego seguir hasta que alguno de ellos no está bebiendo ya. Usted puede hacerlo!
5 tomar una clase de Yoga regulares
Sí, el yoga quema calorías y construye los músculos, que es ideal para acelerar el metabolismo y ayudar a bajar de peso. Sin embargo, estudios también encuentran que las mujeres que hacen yoga en un pesaje regularmente menos. Es probable porque se aprende a sintonizar con su cuerpo, que ayuda a usted tomar decisiones más conscientes a la hora de elegir qué y cómo mucho te van a comer.
6 Skip Eating out y cocinero en casa
Comidas en restaurantes son conocidas por ser muy grande y pesada en grasa y calorías. Simplemente preparando sus propias comidas en su casa, usted puede reducir cientos, incluso miles de calorías de su dieta diaria. Comenzar con recetas fáciles que se unen rápidamente y muy pronto sonará mucho mejor que ir a una comida cocinada en casa.
7 comer de platos más pequeños
Muchos estudios muestran que comer de platos más pequeños trucos en pensar que está comiendo una comida enorme. Por ejemplo, cortando un par de pulgadas de su placa permite llenarlo y se siente como que está cargando, cuando realmente que probablemente está comiendo menos. Adelgazar los tazones y vasos también y tienes una forma fácil reducir calorías sin tener que ir en una dieta.
¿No odio hacer dieta? ¿Cuál de estas ideas vas a intentar primero?
