No pasar por alto lo importante que es el metabolismo. Sencillamente, es la ciencia detrás de mantener un peso saludable y un cuerpo. El metabolismo es el conjunto de procesos bioquímicos que transforman los alimentos en combustible del cuerpo. Y con todos los procesos químicos que continuamente dentro de su cuerpo, si puede influir en el metabolismo puede hacer una gran diferencia. Aquí están algunas maneras que usted puede "makeover" su metabolismo:
Table of contents:
1 H.I.I.T
Una forma de dar a su metabolismo un cambio de imagen es tratar de H.I.I.T. o entrenamiento interválico de alta intensidad. Su metabolismo es un producto directo de los niveles de su actividad, lo que significa que cuando usted está descansando, el metabolismo será lento. Involucrarse en el trabajo de intensidad mayor salidas significa que exponer tu cuerpo a niveles mucho más fuertes de la actividad sobre una base regular, y en consecuencia su metabolismo será coger el ritmo a permanecer conforme a su corporalidad.
2 regular sueño
Junto con buen ejercicio, buen sueño es también un componente clave para dar inicio a partir de su metabolismo. Obtener las recomendada siete a ocho horas de ojo cerrado cada noche aumentar sus niveles de energía y naturalmente aumentar su productividad. También se ha descubierto que personas que sólo reciben un promedio de cuatro horas dormir un calorías quema de noche mucho más lenta que aquellos que tienen siete u ocho horas.
3 Baje la calefacción
Como una tendencia de la población en general, todos estamos viviendo en ambientes que son demasiado calientes para nuestros metabolismos realmente prosperar. Evidencia ha demostrado que reduce la temperatura de su espacio vital puede causar algo que se llama termogénesis sin estremecimiento que ayuda a activar la grasa marrón "buena" que naturalmente le aísle en vez de la grasa blanca que almacena el exceso de calorías. Básicamente, ser un poco más frío es mejor para su metabolismo.
4 Evite el azúcar y satura
Parece un Consejo obvio dar pero vale la pena repetir. El quid de la cuestión es que una dieta saludable promueve un metabolismo sano y las dietas más saludables son aquellos que evitar cantidades excesivas de azúcar y grasas saturadas. No dejes que tu cuerpo acostumbrado a alta en carbohidratos, alimentos ricos en grasas porque aceptará aquellos como la norma y su metabolismo se ralentizará en consecuencia. Por no mencionar el riesgo de diabetes tipo 2.
5 levantar pesas
La imagen de personas que levantar pesas como estas enormes culturistas es falso y la resistencia y el entrenamiento de fuerza se está convirtiendo en una de las formas más populares de ejercicio hoy. Si bien se trata de calorías y pérdida de peso, obtener un cuerpo más delgado y más músculo masa es importante para evitar la posibilidad de diabetes tipo 2, y este control de la glucosa también ayuda a iniciar su metabolismo y mantenerlo trabajando que quieras.
6 ninguna dieta de choque
Aunque su metabolismo lento puede ser la razón de su aumento de peso en primer lugar, una de las peores cosas que puedes hacer es dieta de choque. Reduciendo drásticamente la ingesta de alimentos, tu cuerpo va a pensar algo está seriamente mal y se va lo que puede ser descrito como modo de supervivencia, lo que ralentizará el metabolismo totalmente porque piensa que se está muerto de hambre. Esto es contrario de lo que quiere pasar!
7 parte Control
Tenga cuidado con el tamaño de las porciones. Su cuerpo puede ser muy sensible a la demasiada cantidad de alimentos y su metabolismo puede reaccionar negativamente al tener que lidiar con demasiadas calorías para digerir etc.. Carbohidratos son una gran cosa para ver hacia fuera en términos de los tamaños de las porciones correctas. El cuerpo no responde bien al tener que digerir demasiados carbohidratos a la vez.
Realmente se reduce a lo que ya conocemos. Una dieta sana y equilibrada y el ejercicio regular es tan buena para el metabolismo como es su entera salud y bienestar. ¿Cuánto usted piensa sobre su metabolismo y cómo influyen?