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9 ejercicios 💪🏼 que voy a dar un 👐🏼 Super Sexy cintura ⌛️...

Creo que hablo por todas las niñas cuando digo que una cintura más pequeña y más tonificada es uno de nuestros deseos de tapas. Sí, ejercicio es duro y resulta difícil encontrar tiempo, pero el tiempo para una sesión de ejercicios es una de las mejores maneras de crear el cuerpo que anhelas. Hay muchos ejercicios que apuntan su abdomen y ayuda a esculpir los músculos y quemar la grasa para que pueda obtener el look que queremos así que muy mal. Aquí están algunos grandes movimientos para añadir a su rutina de hoy.

Table of contents:

  1. bajo vientre pata doble alcance
  2. el tablón
  3. el tono V-Hold
  4. la contracción del lado
  5. sentadilla a prensa rotatoria
  6. curtsey estocada y enrollamiento
  7. equilibrio de extensiones de tríceps
  8. tablón de lado
  9. pelvis Scoop

1 bajo vientre pata doble alcance

Este movimiento está dirigido a los músculos de la parte baja del vientre, que tal vez has estado desaparecido hasta este punto. Al participar los músculos en todo su abdomen, usted tendrá más éxito consiguiendo la cintura delgada que desee.

2 el tablón

La tabla podría ser uno de los más eficaces movimientos de estómago que va a hacer. No sólo la tabla hace su núcleo completo trabajar duro para los músculos más fuertes y más tonificados, pero también trabaja los brazos, hombros y espalda. ¿Que mas podría pedir?

3 el tono V-Hold

Este movimiento requiere el uso de los músculos de contracción rápida. Es una buena cosa porque esto es lo que ayuda a tonificar los músculos de su estómago. Este movimiento probablemente no como núcleo duro como unos de los otros en esta lista, pero sin duda se sentirá trabajando mientras lo haces.

4 la contracción del lado

Tal vez has escuchado que abdominales no son lo ir-a para un abdomen perfecto mirando. Mientras que nunca deben ser su movimiento de cintura solamente, pueden tener un lugar en un entrenamiento integral. Incluyendo abdominales lado desafía tus músculos de maneras nuevas todo el tiempo.

5 sentadilla a prensa rotatoria

La razón de que este movimiento es tan grande para su medio es porque requiere equilibrio combinado con torsión que trabaja varios de los músculos en el estómago al mismo tiempo. Como un bono, este movimiento también engancha la pierna y músculos de tope para un realmente un gran polifacético movimiento que pertenece en la rutina de cualquier chica.

6 curtsey estocada y enrollamiento

Trate de hacer una embestida y centrarse realmente en cómo funciona ABS sorprendidos? Segunda copia de seguridad requiere equilibrio y base de la fuerza, por que este movimiento es ideal para tallar su medio. También trabaja su cuerpo superior para un aspecto proporcional que vas a amar.

7 equilibrio de extensiones de tríceps

Si has dominado una extensión de tríceps, es tiempo de tomar las cosas al siguiente nivel y hacerlas mientras que balance en un pie. Otra vez, esto requiere que a su base para que no caer y seguir participando como elevación y bajar la mancuerna. ¡Definitivamente vas a sentir en la mañana!

8 tablón de lado

Si pensabas tablones tradicionales eran buenos para la cintura, simplemente espere hasta que vea los resultados de la adición de tablas de lado a su rutina. Lo mejor es incluir laterales y tablas de regulares en su rutina para asegurarse de que todos los músculos del estómago se está trabajando.

9 pelvis Scoop

Si alguna vez hubo un ejercicio que necesita para empezar a hacer hoy, se trata de él. El movimiento sí mismo no es tan difícil, pero los resultados serán muy difíciles de perder. Usted se preguntará cómo usted nunca pasó tanto tiempo sin hacer este paso.

¿Te entusiasma a gradualmente y el tono de la cintura? ¿Cuál de estos movimientos va a ser parte de su rutina?

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