Su cuerpo se basa en una serie de nutrientes para una buena salud general. Si usted es deficiente, su cuerpo finalmente lo mostrará por el sufrimiento de una variedad de dolencias. Un lugar podría notar los signos de las deficiencias de nutrientes está en su piel. La buena noticia es que sólo toma unos segundos para analizar tu piel para averiguar si usted puede ser perderse en una importante vitamina o mineral. Si usted tiene cualquiera de estos temas, puede que desee hablar con su médico acerca de cómo aumentar su ingesta de nutrientes.
Table of contents:
- caspa significa que podría ser bajas en Zinc
- ¿2. no tener herpes labial en tus labios? Necesita más vitamina E
- recurrente acné puede mejorarse con más vitamina C
- la falta de hierro puede causar palidez en las manos
- seca piel puede significar que necesita varios nutrientes
- vitamina B2 ayuda a evitar grietas en los labios
- Si usted ha sido diagnosticado con la Psoriasis, pueden necesitar más vitamina D
1 caspa significa que podría ser bajas en Zinc
Nunca son esas escamas blancas que salen de su pelo. Si estás usando colores oscuros, que puede ser totalmente obvio también. Resulta que esa caspa puede ser el resultado de una deficiencia de zinc. Porque la carne es uno de sus mejores fuentes de zinc, los vegetarianos pueden ser deficientes. Además de carnes y mariscos, frijoles, yogurt, nueces y queso contengan zinc.
¿2. no tener herpes labial en tus labios? Necesita más vitamina E
Herpes labial son causadas por un virus, pero usted puede a veces evitarles haciendo que usted obtenga suficiente vitamina e. Por supuesto, puedes hablar con tu médico si tienes herpes labial recurrente o no mejoran. La vitamina E puede encontrarse en aceites vegetales, frutos secos y alimentos fortificados.
3 recurrente acné puede mejorarse con más vitamina C
La vitamina C es importante para una piel sana y es un antioxidante que puede ayudar a mantener su piel clara y sin mancha. Puede obtener vitamina C de frutas cítricas, fresas, kiwis y pimientos. Si usted siente que todavía no están recibiendo suficiente, consulte a su médico acerca de un suplemento que puede ayudar a llenar los espacios en su dieta.
4 la falta de hierro puede causar palidez en las manos
Mira los pliegues de las manos. ¿Se ven pálidos o más ligero que el área alrededor de ellos? Esto podría significar que usted tiene una deficiencia de hierro. Hierro transporta el oxígeno por todo el cuerpo y ayuda a prevenir la anemia. Las mujeres corren un mayor riesgo de deficiencia de hierro por lo que realmente vale la pena hacer un seguimiento de su ingesta. El hierro es abundante en carnes rojas, cereales para el desayuno fortificados, ostras, habas, guisantes, arroz y huevos.
5 seca piel puede significar que necesita varios nutrientes
Es normal que la piel conseguir un poco seco cuando el clima es frío, pero recurrente o piel muy seca puede significar que no recibir suficientes vitaminas A y C. ver # 3 de buenas fuentes de vitamina C. Usted puede encontrar vitamina A en las vísceras, salmón, vegetales verdes frondosos y naranja frutas y verduras. Combinado, vitaminas A y C ayudan a mantener la piel sana e hidratada. También necesita asegurarse de que usted está recibiendo suficiente agua para ayudar a mantener la piel seca en la bahía.
6 vitamina B2 ayuda a evitar grietas en los labios
Usted no puede escuchar mucho acerca de la vitamina B2, pero es muy importante para mantener tu piel saludable. Si tienes grietas en los bordes de los labios, usted podría no recibir lo suficiente. Alimentos fuentes de vitamina B2, que es también llamada riboflavina, incluyen fortificado cereales, avena, hígado de res, yogur, leche, champiñones y queso.
7 Si usted ha sido diagnosticado con la Psoriasis, pueden necesitar más vitamina D
Las deficiencias de vitamina D están recibiendo más atención estos días porque los médicos están dando cuenta de su importancia. La vitamina D juega un papel en los huesos sanos, así que tiene sentido para asegurarse está recibiendo suficiente. Desafortunadamente, fuentes de alimentación no son tan abundantes como con otros nutrientes. Leche fortificada es tu mejor opción, pero hongos también contienen el nutriente. Si usted tiene psoriasis, puede necesitar un suplemento.
¿Tienes alguno de estos problemas de piel? ¿Se haz comprobado que una deficiencia de nutrientes?