25 maneras de golpe 👊🏼 el hincha 😫...

Gas y la hinchazón abdominal es incómodo. El alimento y el líquido que consumen ocupa espacio en tu estómago que naturalmente se expande, pero si ese alimento desprende gases o tarda mucho tiempo en digerir engordar. Estas son algunas cosas que puede probar cuando los jeans no cremallera sobre el vientre hinchado.

1 evitar bebidas gaseosas

Bebidas gaseosas están llenas de gas y liberan ese dióxido de carbono en el estómago cuando bebemos.

2 Evite beber a través de una paja

Utilizando una pajita para beber te hará tragar aire extra que puede causar hinchazón.

3 Evite las bebidas de alto grado de ácido

Té, café, alcohol, chocolate caliente y zumos de frutas ácidas irritan el tracto gastrointestinal. Evitarlos.

4 decir No a verduras gaseosas

Evitar verduras como brócoli, frijoles, repollo, coles de Bruselas y otros con hidratos de carbono complejos rafinosa para evitar distensión abdominal.

5 comer y beber lentamente

Beber o comer demasiado rápido te hará tragar más aire que se retiene en su sistema digestivo y conduce a la hinchazón.

6 Evite leche

Decir no a la leche de vaca si eres intolerante a la lactosa porque la lactosa no digerida puede provocar gases, cólicos y distensión abdominal.

7 reduzca la fibra dietética

Fibra dietética puede ayudar con el estreñimiento pero demasiado causará hinchazón, retardando el movimiento del gas a través de los intestinos.

8 Coma comidas más pequeñas

Comer comidas más pequeñas más a menudo puede proporcionar el estómago con más tiempo para descomponer alimentos, para evitar distensión abdominal.

9 limitar la ingesta de Alcohol

Alcohol conduce a estreñimiento y deshidratación, que no sólo causa la hinchazón empeora demasiado.

10 comer menos comidas picantes

Evitar los alimentos condimentados con nuez moscada, pimienta negra, salsa picante, clavo de olor, mostaza o ajo para evitar la distensión abdominal.

11 Evite los sustitutos de azúcar

Sustitutos del azúcar como manitol, xilitol, maltitol o erhthritol encuentran en galletas, chicle, bares etc., permanecer en el estómago más tiempo y causar hinchazón y distensión abdominal.

12 beber mucha agua

Beber al menos 8 vasos de agua diariamente y beber más si conducen una vida activa para combatir la hinchazón.

13 limite su ingesta de sal

Evitar alimentos procesados, alimentos envasados y alimentos con alto contenido de sal porque la sal hace retener agua que su cuerpo.

14 dar un paseo después de la comida

Caminar al menos 5 minutos después de una buena comida para eliminar cualquier aire atrapado en el tracto digestivo.

15 reducir la ingesta de alimentos crudos voluminosos

Comer verduras cocidas en vez de voluminosos alimentos crudos que tienen mucho más espacio en su estómago.

16 decir No a la cafeína

El consumo excesivo de cafeína demasiado puede estimular su intestino que hace puff y bloat.

17 no comer alimentos grasos

Evitar alimentos grasos, especialmente los alimentos fritos, porque la grasa retrasa el vaciamiento del estómago y hacen que te sientas hinchado.

18 comer más alimentos ricos en potasio

Alimentos como alubias, tomates, espinacas, plátanos, nueces, papayas, y los kiwis son ricos en potasio que hace que los riñones excretar el sodio para reducir la retención de líquidos y evitar la distensión abdominal.

19 Evite caramelos y goma de mascar

Chupar caramelos duros o goma de mascar te hace tragar más aire y causa hinchazón.

20 tratamiento de los músculos intestinales, estómago débil

Músculos débiles o mal funcionamiento intestinales serán difícil para el transporte de aire a través del tracto digestivo. Hable con su médico para una opción de tratamiento.

21 trate de remedios naturales

Aumentando el consumo de perejil, beber manzanilla, hierbabuena o té de hinojo y tomar alcaravea y menta cápsulas de aceite ayudará a reducir la hinchazón.

22 tratamiento de reflujo ácido

GERD o reflujo ácido le hace tragar aire adicional que es la razón por qué se siente hinchado después de una comida.

23 Coma comidas balanceadas

No corte demasiado proteína de su dieta debido a la falta de proteína puede causar hinchazón. Demasiados carbohidratos o demasiada grasa promoverán la retención de agua. Así, comer comidas balanceadas.

24 gestionar los niveles de estrés

Gánale al estrés a través de técnicas físicas de ejercicio y relajación para reducir las hormonas del estrés que ralentizar su sistema digestivo y causar hinchazón.

25 tomar suplementos de calcio

Calcio cuando ayuda a su Llenura abdominal y distensión abdominal debido al síndrome premenstrual. Pruebe un suplemento con calcio como la vitamina B6 y magnesio para reducir la hinchazón y retención de líquidos.