Combos de alimentos 👅 para chuparse los dedos 🍱🍢🍛 que agudizará ⚔️ su mente 🤓...
Lo que has puesto en tu boca absolutamente tiene un efecto sobre la salud del cerebro. Una dieta alta en comida chatarra hace que sea difícil para tu cerebro a concentrarse y retener información nueva. Por otro lado, comer alimentos sanos y nutritivos puede ayudar a mejorar su función cognitiva, haciéndole sentir y parecer más inteligente. A veces, la combinación de ciertos alimentos aumenta los efectos y le ayuda a mantener tu cerebro en forma superior de la punta. Trate de combinar estos alimentos para una mente nueva y claro que vas a amar.
1 arándanos y yogur griego hacen un gran bocadillo
Esta sabrosa combinación es perfecta por una razón. Arándanos tienen un cierto tipo de antioxidantes llamados flavonoides, que han demostrado para retrasar el envejecimiento en el cerebro. La combinación de la baya con el yogur ayuda a prevenir la inflamación, que puede dañar tu cerebro e interfiere con la función. Su mejor apuesta es yogur griego porque es baja en azúcar.
2 frotis de rábano picante en su próxima huevo duro
Huevos son conocidos por ser lleno de proteína, pero también contienen un nutriente llamado colina. Es responsable de ayudar en la memoria adecuada facilitando la comunicación celular dentro de tu cerebro. Rábano picante realza este beneficio cuando se combina con el huevo duro. Sólo un pequeño toque es todo lo que necesitas para que no te preocupes que tienes que ir por la borda y quemar su nariz con ella.
3 aguacate galletas de trigo hace una merienda saludable
Este es uno de mis favoritos. Aguacate es tan cremoso y satisfacer así el bocado perfecto. También contiene un montón de grasas saludables de corazón, que promueven un cerebro sano. Combinar con galletas de trigo integral aumenta su ingesta de vitaminas del grupo B, que combate la inflamación en el cerebro y ayuda a mantener su cognición de sufrir los efectos de la edad.
4 asados garbanzos espolvoreados con cúrcuma será su nuevo favorito
Si te gusta el hummus, amas garbanzos tostados. Tienen un agradable crujiente que las hace una alternativa perfecta a las patatas fritas u otros refrigerios malsanos. Mezclar una lata de garbanzos con aceite de oliva y asar a 425 grados hasta que estén doradas y crujiente. Espolvorearlos con cúrcuma. La combinación carga para arriba con carbohidratos y grasas saludables función del cerebro de combustible.
5 caseras Trail Mix y fácil de hacer y perfecto para tu cerebro
No cualquier ingrediente de mezcla de camino va a hacer. Los expertos de la revista círculo de la familia recomiendan una combinación de nueces, semillas de girasol y cerezas secas. Estos alimentos vienen juntos para darle una mezcla potente de ácidos grasos omega-3 y vitamina E, que promuevan un cerebro sano y combatir la inflamación que puede conducir a deterioro cognitivo.
6 apio con mantequilla de maní no es sólo para niños
Harken de nuevo a su niñez con unas lanzas de apio con mantequilla de maní. La mantequilla de maní está llena de grasas saludables que mantienen el cerebro en mejores condiciones. El apio contiene un antioxidante llamado luteolina, que investigación muestra ayuda a controlar la inflamación en el cerebro y evitar la pérdida de memoria relacionada con la edad.
Lo mejor de salmón y aceitunas es que contienen una gran cantidad de ácidos grasos omega-3, que como saben promover un cerebro sano por combustible con los nutrientes que necesita para retener recuerdos y aprender cosas nuevas. Un plato de salmón ahumado con un plato de aceitunas hacen un gran aperitivo e impresionar a nadie en su próxima cena.
Cual de estas combinaciones ¿ya comes? ¿Que vas a probar?
