Sit ups, abdominales, bicicleta, abdominales inversas y una incontable lista de ejercicios abdominales son los ir-a para deportistas más en busca de abs plana. Pero después de varios meses de ejercicios y ningún cambio en su abdomen, personas quedan sintiéndose condenado a tener abs sueltos. ¿Es hora de abandonar? Heck no! Entonces ¿cuál es la manera de alcanzar un abdomen esculpido? Pues bien, ¿por qué no romper la tradición y realizar otros ejercicios que te ayudarán a conseguir los abdominales de tus sueños?
Table of contents:
1 21 días fijar
Me encantan las rutinas de corrección de 21 días porque entrenador otoño ambos trae una versión modificada y avanzada, haciendo este programa literalmente por todo el mundo. Este programa también te ofrece un entrenador para ayudarle a alcanzar sus metas diarias. Me encantaba este programa tanto que se convirtió en un entrenador y han ayudado a innumerables vidas conseguir abs plana a través de este simple plan de alimentación y ejercicio. Cambiador de vida definitiva.
2 tablón de reversa
Cuando piensas en tablón, imagina usted su cuerpo en sus antebrazos, en posición de pushup, no en la espalda. Pero para cambiar tu rutina, Compruebe hacia fuera la tabla inversa en este video y su núcleo de trabajo.
3 ejercicios pliométricos
Combinar algún núcleo y pliométricos con esta rutina realmente grande que apunta a su abdomen. Si usted está haciendo la interminable de ejercicios abdominales pero no lucha contra la grasa del vientre, definitivamente deberías probar esto. Destino tu zona problema y ponerse en su mejor forma!
4 saltar a la cuerda
Diez minutos de saltar la cuerda y trabajar su cuerpo le ayudará a trabajar tu cuerpo, bajar la grasa del cuerpo y trabajar tus músculos abdominales. A veces las cosas que creemos que va a trabajar, como ejercicios para abs que nos acostado, no funcionan porque realmente necesitamos para levantarse y moverse.
5 Cize
Romper con los ejercicios abdominales, sentadillas y flexiones y trabajar su base con Cize, próximo video de Shaun T. Acabo de probar este ejercicio por primera vez y como coach de beachbody, tengo que decir que es uno de sus mejores programas. Movimiento sobre Zumba porque este entrenamiento puede ser su nuevo favorito!
6 funcionamiento
Cuando piensa en los músculos específicos del funcionamiento, usted probablemente piense de piernas pero ese cuerpo en movimiento es como un entrenamiento continuo pliométrico. Corriendo tan blanco su base para ayudar a la magra por su mitad y llegar en su mejor forma!
7 de intensidad alta de entrenamiento
A veces para llegar a la siguiente etapa de resultados, todo lo que necesitas hacer es golpear tus entrenamientos, probar un nuevo entrenamiento y obtener un poco más intenso. Con cardio, resistencia y sólo pequeñas pausas, que está seguro de ver super resultados y terminar tu entrenamiento cubierto en sudor!
Así que ahora que te das cuenta de miente abajo en el suelo y realizar abdominales en no la respuesta a tus sueños 6 pack, haz enfocado y realizar estos entrenamientos grandes!