Hay muchas maneras de potenciar tu estado de ánimo. Alimentos es una buena opción, siempre y cuando hagas las derecha saludables – ya que mejora tu forma de pensar, no sólo está impulsando su nutrición también. Siempre es bueno tener algo que ofrece un doble whammy de la bondad. Aquí está los top diez superalimentos para aumentar tu felicidad:
Table of contents:
1 aguacate
Que contiene serotonina, un neurotransmisor que nos hace sentir bien, los aguacates son verano alimentos con beneficios "felices". Saben grandes como un dip de guacamole con verduras crudas se pega y también son bueno como mascarillas y acondicionadores del pelo natural. Combinación ideal de cigalas y langostinos en ensalada, aguacates ponen otros alimentos super vergüenza cuando se trata de versatilidad.
2 nueces de Brasil
No es justo en Navidad que las nueces de Brasil tienen una influencia positiva sobre su estado de ánimo. Al igual que la leche, liberan nutrientes ricos que crean una sensación de bienestar y confort. También son una gran fuente de proteína para los vegetarianos. Compartir un plato de felicidad con tus amigos en lugar de patatas fritas!
3 chocolate
Olvidar el factor de culpa: chocolate contienen niveles de endorfinas, un químico de "sentirse bien" producida en nuestro cerebro que nos ayuda a stave apagado la depresión y la ansiedad. Mirar muffin de choco en el desayuno como su legítimo medicación "feliz", diseñado para mantenerte sano.
4 coco
Comer cocos puede hacerte feliz porque le recuerda a vacaciones isla exótica, pero hay una explicación más científica de su factor de sentirse bien: coco tiene una influencia positiva en su función cerebral. También es un gran acondicionador!
5 Chile
Chiles producen capsaicina, responsable de elevar los niveles de endorfinas en nuestro cerebro. Estos ayudan a mantener sentimientos de depresión y el estrés a raya. Trate de rociar un poco de aceite de Chile sobre pescado o carne, si no te gustan las comidas que son demasiado picantes.
6 miel
La miel es una opción mucho mejor que el azúcar para endulzar comidas o bebidas calientes. Proporciona a su cuerpo con más energía y provoca un estado de ánimo estable. No es de extrañar que Winnie the Pooh está siempre sonriendo!
7 yogur griego
Lleno de nutrientes que equilibran su estado de ánimo, yogur griego también contiene calcio para huesos fuertes. Y tiene un sabor delicioso con frutas, nueces y miel.
8 la leche
Rica en muchos nutrientes como el calcio para el crecimiento de los huesos y la fuerza, la leche también induce un estado de ánimo feliz. Con nostros terneros retozando en un campo.
9 el salmón
Rica en Aceites Omega-3, salmón hace nuestro cerebro incluso obvio, cuando comemos mucho de él. Ser más listos que nuestros amigos y vecinos también nos hace felices. Trate de salmón con pasta y espárragos, una buena alternativa a la carne como fuente de proteína.
10 espinaca
No es de extrañar Popeye tiene siempre una amplia sonrisa en su cara! La espinaca es rica en magnesio, que ayuda a mantener los niveles de serotonina en nuestro cerebro. La serotonina es responsable de la disminución de síntomas de depresión y cansancio. Usted puede no han apreciado esta como un niño, cuando causó un alboroto encontrar cosas verdes no identificables en su plato, pero comer un montón de espinacas puede aumentar su felicidad, y es tan bueno para usted.
Comida no es solo combustible para trabajar nuestros cuerpos. Pueden afectar nuestro bienestar en muchos aspectos. La próxima vez que te sientes un poco bleugh, fije usted mismo algo sabroso con cualquiera de los súper alimentos mencionados.
¿Vas a ignorar los chips y dulces la próxima vez y llegar a uno de estos en su lugar?