Puedes publicar notas adhesivas en tus nevera y armario puertas con su peso motivacional favorita cotizaciones de pérdida (el mío es "frigorífico recolectores desgaste más bragas!"), pero para ayudar en su viaje, usted necesita conocer y atenerse a los mandamientos de la pérdida de peso. Los mandamientos sea su guía, mantenerse en camino y también le ayudan a evitar las dietas de choque y malos hábitos alimenticios.
Table of contents:
- tú deberás aprender a cocinar
- te va a comer tan sano como sea posible
- tú serás la zanja sus escalas
- comerás porciones de vegetales verdes
- tú beberás mucha agua
- tú serás no cuenta calorías
- comerás el desayuno todos los días
- tú harás llegar un montón de sueño
- tú harás cambiar a platos más pequeños
- no comerás como su vecino!
1 tú deberás aprender a cocinar
Esta habilidad es esencial para romper el ciclo de comer fuera de casa y depender de las microondas y horno comidas que están llenas de grasas saturadas y exceso de azúcar. Aprender a cocinar comida sencilla, saludable y deliciosa es tan útil en un viaje de pérdida de peso.
2 te va a comer tan sano como sea posible
Sí, éste es prácticamente un dado pero osos repitiendo. Eliminar todos los alimentos chatarra de su dieta que están llenos de todo lo que usted debe intentar alejarse de. Cambiar su dieta para la vida, no es sólo para el período de pérdida de peso.
3 tú serás la zanja sus escalas
Esto puede parecer contraproducente para bajar de peso, pero la verdad es que está obsesionando con su báscula puede ser perjudicial para su progreso a largo plazo si le sucede a ganar una libra en una semana. Comprometen a la dieta y el ejercicio y la pérdida de peso vendrá. No necesita mantener control de todos los días.
4 comerás porciones de vegetales verdes
Verdes son realmente la clave para una dieta saludable y la pérdida de peso posterior. Vegetales de hojas verdes como col rizada, espinaca y lechuga verde oscuro variedades están llenos de nutrientes beneficiosos y también hacen el trabajo haciendo que se sienta agradable y completo, que reducen las ganas de bocadillos entre comidas.
5 tú beberás mucha agua
Beber la cantidad recomendada de ocho vasos de agua al día es absolutamente vital durante los intentos de pérdida de peso, ya que ayudará a eliminar las toxinas de su cuerpo y asegurar que está en la mejor forma posible para ayudar a su grasa que revienta y nueva composición del músculo.
6 tú serás no cuenta calorías
Una vez más, como el mandamiento de escala, esto puede parecer contraproducente, pero el hecho del asunto es que si te comprometes a comer los alimentos adecuados y haciendo el ejercicio adecuado, no habrá ninguna necesidad de calorías. ¿Después de todo, lo que puede una ensalada de pollo recién preparados y sesión de zumba saludable realmente agregar a?
7 comerás el desayuno todos los días
Comer el desayuno en la mañana es absolutamente vital a la creación de sí mismo para arriba para un exitoso día de la dieta. La energía de liberación lenta de un desayuno adecuado le impedirá tomar refrigerios entre las comidas y detenerte de estrellarse y espeleología durante el día.
8 tú harás llegar un montón de sueño
Su cuerpo va a necesitar un montón de descanso durante este período de cambio positivo, y patrones de sueño normales son vitales para una vida saludable. Expertos afirman que dormir errático puede resultar en una dieta enmascara y errática de merendar en los alimentos con menos calorías controladas.
9 tú harás cambiar a platos más pequeños
Es puramente psicológico, pero los seres humanos tienden a querer llenar sus platos durante una comida. Evitar comer en exceso utilizando un pequeño plato o tazón de fuente y de esta manera va a satisfacer su necesidad de cubrir la superficie y al mismo tiempo no estar haciendo ningún daño a tus planes de dieta.
10 no comerás como su vecino!
Uno de los mandamientos más importantes de pérdida de peso a acatar es tratar de pegarse a su propio plan de dieta y no ser tentado en el potencialmente más grande tamaño de las porciones o poco saludables opciones de tus amigos o familiares. Se adhieren a sus propias reglas y ver los resultados!
¿Crees que hay más de 10 mandamientos de la pérdida de peso? ¿Que añadirías?