La piscina es un gran lugar para refrescarse en los calurosos días de verano. En lugar de descansar de una carroza tan o sentado en la cubierta de un libro, debe incorporar algunos ejercicios en su rutina de natación. La próxima vez salto a la piscina, aquí son las mejores maneras para bajar de peso mientras que en el agua:
Table of contents:
1 Ballet acuático
Si quieres fortalecer tus piernas o tus abdominales, puede tratar de movimientos de un ballet acuático. Algunos de los mejores son elevaciones de rodilla, levanta la pierna y patadas de aleteo. Son todos fáciles de hacer, pero todavía le ayudaremos a construir el músculo en las áreas que desea.
2 correr bajo el agua
Es mucho más difícil de ejecutar submarino de lo que es correr en la tierra. Es por ello que se trata de un entrenamiento de cardio gran! Todo lo que tienes que hacer es recoger las rodillas y mueve tus brazos mientras permanece en un solo lugar. Si usted tiene cualquier fideos piscina o patea tableros, puede incorporarlos a su rutina de ejercicios para facilitar las cosas a ti mismo.
3 finalizar en el lado de la piscina
Si tienes una piscina subterránea, pueden nadar hasta el borde de la misma y hacer flexiones en el hormigón. Todo lo que tienes que hacer es colocar las palmas sobre el suelo y levantar con sus brazos. Mantenga los pies de las murallas, ya es considerado hacer trampa. Este entrenamiento está destinado a construir los músculos en tus brazos, no sus piernas.
4 sentadillas
Usted puede hacer ejercicios que lo harían en la tierra mientras estás dentro de la piscina. Sentadillas, por ejemplo, son perfectos si estás en una piscina que permite que sus pies toquen el suelo. A codo, como haría en una sentadilla normal en la tierra, excepto que vas a dejar los brazos bajo el agua cuando lo haces. Sólo asegúrese de que su cabeza se queda sobre el agua.
5 aeróbicos en el agua
Aquí está una rutina de ejercicios completa para probar que contiene varios ejercicios diferentes. Vas a estar haciendo un montón de saltos, así que asegúrese de que estar en la parte poco profunda de la piscina, donde será la cabeza sobre el agua y pies estarán sobre el terreno.
6 juegos de billar
Puede tener un montón de diversión mientras se trabaja hacia fuera. En lugar de saltar a la piscina todos solo para participar en su rutina de ejercicios, puedes agarrar tu familia y amigos para jugar a algunos juegos de grupo. Solo se pegan a los juegos que te obligan a moverse mucho, así que realmente fortalecen tus músculos mientras juegas.
7 natación básica
Hay no hay mejor ejercicio para hacer en el agua que al simplemente nadar alrededor! Hacer un sidestroke desde un lado de la piscina al otro lado, luego hacer una espalda de un lado a otro, luego un hueco de un lado a otro. Mezclar tu táctica, para que trabajar fuera como muchos músculos diferentes en su cuerpo como sea posible.
La piscina es el lugar perfecto para hacer ejercicio cuando hace calor fuera. Seguro, te del neumático sí mismo hacia fuera, pero el agua podrá refrescarse posterior derecha. ¿Qué ejercicios hacer cuando saltas en la piscina?