Duda que has sido no hinchado una o dos. ¿No todos nosotros? Si bien hay muchas cosas que podrían estar causando la molestia, los alimentos que ingieres definitivamente juegan un papel. En algunos casos, puede reducir el problema de comer ciertos alimentos. En otros casos, puede culpar a la comida por la hinchazón que usted está sufriendo ahora mismo a través de. Saber qué alimentos son buenos y que son malos cuando se trata de bloat es la respuesta perfecta para no tener que pasar por la agonía de él nunca más.
Table of contents:
1 causa – verduras crucíferas
Creo que brócoli, coliflor y coles de Bruselas. Estos vegetales contienen compuestos que tu cuerpo tiene un tiempo duro de digerir. Pero, son tan saludables que no desea evitar en conjunto. Los expertos sugieren cocinar verduras crucíferas en vez de comerlos crudos porque el calor ayuda a descomponer estos compuestos antes de que lleguen a su tracto digestivo.
2 curación – plátanos
La fruta es alta en fibra, que ayuda en la digestión. También los plátanos contienen potasio, que regulan los niveles de sodio, ayudando a reducir la hinchazón y retención de agua. Por otro lado, demasiada fibra puede conducir a bloat para no comer más de un plátano en un momento. Pistachos y aguacates son otras opciones de alto potasio.
3 causa-frijoles y leguminosas
Son la fruta mágica... todos bromas aparte aunque, frijoles y legumbres son sin duda el culpable de muchas personas cuando se quejan de hinchazón. Esto suele ser porque has comido una gran cantidad y ahora se lamenta. Tiene una pequeña porción de frijoles en lugar de pulir apagado el tazón de fuente entero de dip de frijol y debe ser capaces de disfrutar de ellos sin los problemas digestivos más adelante.
4 curación – Yogurt
El yogur es una buena fuente de probióticos, que son bacterias saludables que su tracto digestivo necesita para una función óptima. Su mejor apuesta es yogur griego porque es baja en azúcar que fruta. Tomar yogur con regularidad y ayudará a regular tu digestión y mantener todo tipo de cuestiones, entre ellas engordar, en la bahía.
5 causa – comida rápida
Comida rápida es una opción terrible por muchas razones. Uno es que la grasa y la sal tomar en bloat. Usted será duro para encontrar una comida excelente en un menú de comida rápida, por lo que es mejor evitar el automóvil siempre que sea posible. En su lugar Elija alimentos frescos bajos en grasa la mayoría del tiempo para evitar la hinchazón.
6 cure – agua
OK, es técnicamente no una comida, pero el agua es uno de sus mejores apuestas cuando usted está sufriendo de hinchazón. Podría parecer contraintuitivo para poner más agua en tu cuerpo cuando estás hinchada, pero líquidos ayudan a mover aire y alimento a través de su tracto digestivo. Lo mejor es tomar agua todo el dia para que nunca tenga que preocuparse.
7 podría ir de cualquier manera – fruta
Mientras que los plátanos son una gran opción cuando usted está hinchado, no podrían ser otras frutas. La fruta es muy sana y nunca se debe eliminar de su dieta. Sin embargo, usted debe estirar su ingesta durante todo el día así que usted no carga sobre un montón de fibra todo en una sola vez. Ver – usted puede tener su fruto y comer demasiado!
¿Qué te hace sentir hinchado? ¿Qué haces para hacerla desaparecer?