Si usted está tratando de llegar en mejor forma, puede crear un plan para perder grasa en ciertas partes de su cuerpo. Pero a pesar de sus mejores esfuerzos, usted podría descubrir es difícil aplanar su estómago. Esto puede ser frustrante, especialmente si es temporada de bikini o si usted está planeando una escapada de invierno a un lugar tropical. En lugar de conseguir frustrado, llegar a la raíz de por qué eres incapaz de perder el bombeo.
Table of contents:
1 que está comiendo demasiado sodio
Incluso si hacer ejercicio y reducir las calorías, comiendo demasiado sodio puede hacer su estómago se agrandan. Demasiado sodio hace que tu cuerpo retenga agua. Y cuando estás hinchada, usted podría notar gordura extra alrededor de su estómago y los muslos. Puede reducir la hinchazón mediante el aumento de la ingesta de agua a alrededor de ocho vasos al día. Además, reducir la ingesta de sodio a no más de 2.500 mg por día.
2 está tomando demasiadas bebidas gaseosas
Beber demasiados refrescos, incluyendo refrescos de dieta, también puede causar un estómago más grande. Gaseosas regulares están llenas de azúcar y calorías vacías que añadir pulgadas a tu cintura. Además, la carbonatación de bebidas gaseosas puede hacer disparo hinchazón y sensación de aguja. Eliminar bebidas gaseosas de tu dieta completamente o reducir significativamente su consumo para ayudar a perder el bombeo.
3 que está comiendo demasiado lácteos
El diario es una buena fuente de calcio, pero si eres intolerante a la lactosa, comer demasiada leche puede causar distensión abdominal y hacer el estómago más grande. Productos lácteos se encuentran en una variedad de alimentos y bebidas, tales como yogur, queso, leche y helado. Si eres incapaz de reducir estómago abombado con dieta y ejercicio, tratar de eliminar los lácteos por unos días y ver si hace la diferencia.
4 que no haces el suficiente Cardio
Si no tienes tiempo para hacer ejercicio, se podría pensar que perderá mucho peso por las calorías simplemente corte. Esto funciona para algunas personas, pero no todo el mundo. Si eres incapaz de perder estómago abombado, podría ser tiempo para aumentar tus rutinas de cardio semanales. Probar y exprimir en un ejercicio de cardio tres veces por semana durante al menos 30 minutos. Si lo puedes hacer cada semana más, perderás peso más rápido.
5 no estás ejercitando tus músculos abdominales
Además de entrenamientos de cardio para quemar grasa y aumentar su ritmo cardíaco, también necesita hacer ejercicios dirigidos a los músculos abdominales. Construyendo los músculos abdominales, podrá impulsar su metabolismo y perder grasa de estómago más rápido. Ejercicios eficaces incluyen abdominales, abdominales de bicicleta, levanta la pierna y tablones.
6 usted está comiendo en exceso
Añadir cardio y abdominales ejercicios a tu rutina no será tan eficaces si usted está comiendo en exceso. Para perder una libra de grasa, que usted necesita quemar 3.500 calorías más que usted toma en. Pueden quemar estas calorías con una combinación de ejercicio y una dieta baja en calorías. Hacer ejercicio no es excusa para comer en exceso, y definitivamente no le ayudará a perder peso del estomago.
7 se sienta tenso
Puede venir como una sorpresa, pero el estrés contribuye al peso extra alrededor de su cintura. Nuestro cerebro libere cortisol cuando está bajo estrés. Si se trata de estrés prolongado, esta sustancia química del cerebro cambia la forma de que nuestro cuerpo distribuye grasa, aumentando la cantidad de grasa que tenemos en nuestros estómagos. Adoptar técnicas para reducir tu nivel de estrés. Obtenga suficiente descanso, reducir algunos de sus compromisos o practicar ejercicios de respiración profunda.
Puede parecer imposible, pero puede perder el bombeo. Entre una combinación de ejercicio y una dieta mejorada, puede atacar el peso del estómago y conseguir un físico firme y tonificado. ¿Qué otros consejos para recortar grasa del estómago?