¿Te gusta salir a comer, pero odio lo que puede hacer el peso? Te imaginas ir a comer cuando usted está tratando de perder peso o seguir una dieta es imposible, pero todo se reduce a los alimentos que usted elija. Evitar estos siete alimentos pueden ayudar a mantener su peso y mejorar su salud. Usted se sorprenderá lo fácil que es ahorrar cientos de calorías!
Table of contents:
- cualquier cosa con queso procesado es pedir para un ataque al corazón
- hot Brownie Fudge Sundaes pueden embalar hasta 1.000 calorías
- cremas base contienen más grasas saturadas de caldo de sopa
- fritas camarones, pollo, pepinillos (sí, Pickles)
- extra queso Pizza sin verduras oferta Mega calorías con sólo menor nutrición
- refinado de pastas sólo conducirá a picos de azúcar en la sangre y aumento de peso
- Sosa y otros SSBs son calorías vacías sólo
1 cualquier cosa con queso procesado es pedir para un ataque al corazón
Chile papas fritas, nachos y un montón de otro come poco saludable en los restaurantes normalmente vienen con un amontonamiento, rezuma parte de salsa de queso fundido. Comer esta salsa es mucho pedir para un ataque al corazón. No sólo no aporta ningún valor nutricional, sino está cargado de calorías, grasas saturadas y sodio. Ni siquiera incluye queso real! Si te gustan los quesos, es mejor comer una pequeña porción de un queso de gran sabor que encanta como feta o mozzarella. De esta manera usted obtendrá una buena dosis de calcio con los nachos o ese sandwich.
2 hot Brownie Fudge Sundaes pueden embalar hasta 1.000 calorías
Si eres realmente tentado a pedir un helado de brownie de chocolate caliente después de almorzar o cenar en su restaurante favorito, simplemente no hacerlo. Estos postres pueden embalar más de 1.000 calorías, que pueden ser más de la mitad de lo que comes en un día. Si usted realmente desea el sabor de un caramelo pero no quiero arruinar todo un día de alimentación saludable, pruebe una pequeña porción de vainilla o chocolate helado de crema con una cucharada pequeña de recién batida crema y una cereza. Se sentirá como usted está complaciéndose en un postre muy decadente, pero realmente que está comiendo sólo unas 200 calorías.
3 cremas base contienen más grasas saturadas de caldo de sopa
Sopa de maíz y sopa de almejas pueden sonar apetecibles en un frío día de invierno, pero son una de las últimas cosas que usted quiere comer cuando usted está mirando su peso. Cremas de base casi siempre tienen una mayor contenido de calorías comparada con sopas de caldo base. Tallarines del pollo, minestrone y sopa de guisantes son mucho mejores opciones que tienen menos calorías y gramos de grasa.
4 fritas camarones, pollo, pepinillos (sí, Pickles)
En algunas regiones, al parecer profundos pepinillos fritos son una delicia! Pero si usted está tratando de comer sano, es bueno evitar todos los alimentos que son fritos. Esto incluye pero no se limita demasiado frito camarón, pollo, calabacín, etc.. Si quieres comer sushi o cocina asiática, recuerde que esto incluye cualquier cosa con la palabra 'tempura' delante de él.
5 extra queso Pizza sin verduras oferta Mega calorías con sólo menor nutrición
Pizza de queso liso puede parecer bastante simple, pero puede embalar cargas de calorías. Una onza de queso entera fácilmente puede embalar 100 calorías. Y si tienes queso extra en su segmento, añade grasas y calorías adicionales. Si debe comer pizza, optar por la delgada corteza. Pregunte a su servidor para agregar doble las verduras y utilizar la mitad del queso. De esta manera obtendrás algunas vitaminas esenciales y minerales con tu comida.
6 refinado de pastas sólo conducirá a picos de azúcar en la sangre y aumento de peso
Si te gusta ir a restaurantes italiano o Mediterráneo, ten cuidado! Muchos platos de pasta pueden embalar más de 1.500 calorías, que podrían ser todas las calorías que necesitas en un día. Peor aún, platos de pasta refinada como fettuccine alfredo sólo conducen a un aumento de azúcar en la sangre seguido por un accidente que te deja cansado y letárgico. Pegan a pastas de grano entero, o, mejor aún, la pasta de la zanja en conjunto!
7 Sosa y otros SSBs son calorías vacías sólo
Si se trata de una bebida que pides en un restaurante, sería mejor agua con limón o Lima. Refrescos y otras bebidas endulzadas con azúcar (SSBs) son calorías prácticamente vacías, aumentando la ingesta de azúcar refinado, que se ha ligado al aumento de peso. Además, no creo que usted puede conseguir lejos con refresco de dieta. Aunque sin calorías estas bebidas están cargadas de edulcorantes artificiales, que también pueden meterse con tus niveles de insulina.
Comer en su restaurante favorito no necesita ser una experiencia de ansiedad. Como navega su manera a través del menú estratégicamente, puede disfrutar de la experiencia y se adhieren a sus objetivos de salud y bienestar. ¿Cuáles son algunos alimentos que evitar cuando comer fuera de casa?