Mucha gente no gusta medir su peso ya que son excesivamente críticos consigo mismos, y esos números en la escala a menudo susto y les molesta. Aunque es importante pesarse regularmente, trate de mantener algunas cosas en mente mientras hace esto. No estoy diciendo que usted deshacerse de su escala y no pesarse nuevamente. De hecho, muchos estudios han demostrado que "personas que se pesan en forma consistente son mejores en mantener su pérdida de peso a largo plazo". Asegúrese de que utilice su escala correctamente y con la mentalidad correcta. Aquí está lo que usted debe recordar siempre que paso en esa escala:
Table of contents:
1 gordo de la pérdida no es lineal
Usted no debe esperar perder peso todos los días porque la pérdida de grasa no es lineal. Durante el día, su peso fluctuará arriba y abajo por innumerables razones. También, se puede predecir cuánto peso perderá con el tiempo debido a todas esas fluctuaciones, por lo que no confías en esas calculadoras en línea que te dicen en cuánto deberá pesar por una fecha determinada.
2 retención de
Retención de agua es realmente un enorme ese exceso de peso que no te gusta ver en una escala. Los expertos dicen que usted puede ganar hasta 5 libras de peso de agua en un día debido a su dieta, la cantidad de sodio se tomar en e incluso si usted es un momento especial del mes.
3 la báscula no dice toda la historia
Si usted está haciendo ejercicio y has notado que en vez de bajar de peso que realmente pones unos cuantos kilos, usted no debería preocuparse porque peso no significa necesariamente mala peso. La escala realmente mide todo en tu cuerpo: agua, músculo, grasa, hueso, etc. contenido de estómago. Sólo tener en cuenta que la escala no puede hacer la distinción entre grasa y músculo o cualquier otra cosa.
4 pesa más el día después de levantar pesas
Después de trabajar hacia fuera, especialmente si usted levanta pesas, su cuerpo necesita para recuperarse de la tensión colocada en él y con el fin de hacer que los músculos almacenan más glucógeno que a menudo resulta en un aumento de peso a corto plazo. Sólo tener en cuenta eso que no es grasa, es sólo peso.
5 la escala no es la única manera de seguir la pérdida de grasa
Hay muchas formas de pérdida de grasa, no sólo la escala de la pista. Por ejemplo, basta con mirar en el espejo; ¿te gusta lo que ves? ¿Ha notado algún cambio? ¿Cómo encajan sus prendas? ¿Están recibiendo más flojas? ¿Está bajando tallas de ropa? Si es así, entonces estás en el camino correcto.
6 Pésese en las mismas condiciones
Cada vez que se pese, asegúrese de hacerlo en las mismas condiciones exactas. Utilice la misma escala porque su peso puede variar de escala. Si lo primero que se pese en la mañana, entonces hazlo en el momento exacto del mismo en condiciones similares porque peso a diferentes tiempos puede dar resultados inconsistentes.
7 la escala no te definen
Es importante establecer objetivos, especialmente cuando se trata de pérdida de peso, pero ten en cuenta que la escala no definida de quién eres. Incluso si no te gusta los números en la báscula, mantenga en mente que usted todavía es el mismo increíble y talentosa mujer, el amigo maravilloso mismo y la misma señora fabulosa.
Para mantenerse fuerte y motivado sin pisar demasiado a menudo su escala, ten en cuenta que su viaje a una vida más saludable es un maratón, no un sprint. Vistazo a la composición corporal en lugar de su peso, objetivos que no son basados en peso y un diario para seguir su progreso. ¿Qué opinas sobre cuando pisas tu escala? Por favor comparta sus pensamientos con nosotros en la sección de comentarios!
Fuentes: