Hay un montón de información sobre las mejores opciones de desayuno que te de energía a través de un entrenamiento por la mañana pero no hay mucha información sobre qué comidas son los mejores te lanzar a través de su entrenamiento de noche. Este artículo puede ofrecerle información sobre ese tema. A veces no es posible entrar su entrenamiento durante horas de la mañana. Si eso sucede, estas sugerencias de almuerzo pueden ayudarle a tener un entrenamiento de gran velada.
Table of contents:
1 atún en pan integral con un poco de fruta
En orden para su almuerzo para darle energía y fuerza para un entrenamiento de la tarde, necesitas una mezcla de proteína y carbohidratos complejos. Esto es una opción de comida que tiene ambos. Atún en pan integral es una opción buena comida, con 16 gramos de proteína por porción. Agregar en un lado de tu fruta favorita esto redondea a una comida sana.
2 a la parrilla, ensalada de pollo y papas al horno
Esta opción de almuerzo es uno como casi todos los días de la semana. Además de ser delicioso, esta es una manera puedo hacer que me estoy poniendo una buena fuente de verduras. Mi opción preferida de verdes para esta ensalada es espinacas frescas. También me gustaría añadir en las uvas para tener un sabor salado y dulce. Y si estás preocupado por contar calorías, intercambio de mantequilla y crema agria para la salsa como un relleno de papa al horno.
3 emparedado con una Banana en el lado
Este es otro almuerzo saludable que me encanta. Te lleva razón vuelve a la infancia. Mantequilla de maní siempre me da energía y fuerza además es delicioso disfrutar. Si quieres hacer este sabor aún más sorprendente, tostar el pan primero. La mantequilla se derrita y disfrutará cada bocado gozosa.
4 sopa, ensalada y pan de trigo integral
Esta es una comida abundante que quedo contigo. Pero hay un pequeño truco para esto. Usted necesita para asegurarse de que la sopa tiene algo de proteína en el mismo. También puede añadir queso a su ensalada para ese propósito, también. Esto es un almuerzo popular ofreciendo en restaurantes si vas a cenar.
5 una hamburguesa y papas fritas al horno
¿En el estado de ánimo para una hamburguesa? ¿Por qué no disfrutar? Usted puede tener una hamburguesa que le da poder para poner en marcha a través de tu entrenamiento sin destruir su dieta. Hamburguesas de pavo tienen menor grasa y calorías, pero siguen siendo una gran fuente de proteína. Todavía te sentirás como has tratado, también.
6 griego yogur con frutas y Granola
Esta no es la opción de relleno más pero es una comida fácil cuando se necesita hacer algo para en el camino. Yogur griego es una gran fuente de proteína. Puede obtener tus carbohidratos mediante la adición de frutas y granola. Lo mantendremos lejos dolores del hambre. Puede que no sea tan sabroso como otras comidas pero funciona cuando no tienes tiempo para preparar el almuerzo.
7 whole Wheat Pasta con salsa de carne
A veces almuerzo en esto cuando tengo las sobras de la noche anterior. Pasta puede ser una opción excelente carburador si es integral. Pasta blanca regular no ofrecerle la nutrición o poder de permanencia que tiene pasta de trigo integral. Si tienes las sobras de la cena, puedes incluso congelar porciones de tamaño individual de este almuerzo en más adelante. Esta idea hará felices a los amantes de la pasta.
Estos son 7 comidas que te pondrá en marcha a través de su entrenamiento de noche. ¿Cuál es tu almuerzo acudir cuando usted necesita energía para hacer ejercicio? Sus comentarios son siempre bienvenidos.