Es muy importante aprender a comprender sus emociones para poder relacionarse mejor con otras personas, para conocer lo que realmente quieres y tomar las decisiones correctas. Saber lo que siente y por eso se llama conciencia emocional, y aunque resulta más fácil para algunas personas que otros, es una habilidad que todo el mundo puede practicar. Estar en contacto con tus sentimientos te hará una persona mejor, un mejor compañero, mejor amigo y un mejor padre. Una emoción puede ser definida como una ilustración de tus sentimientos, es también una respuesta instintiva a tus circunstancias y puede ser un indicativo de sus deseos y pensamientos. Una vez que eres capaz de leer, liberarás mucho sobre ti mismo. Aquí están algunos consejos sobre cómo ponerse en contacto con tus emociones que te ayudará a vivir una vida más feliz:
Table of contents:
1 cuenta tus emociones
Lo primero que debes hacer para aumentar tu consciencia emocional es notar sus emociones como usted los siente y luego, para tratar de nombrarlos. Por ejemplo, se podría decir, "me siento orgulloso de mí mismo" cuando haces algo bueno o que "Me siento amistoso" cuando está comiendo con sus colegas.
2 hacer tiempo para ponerse en contacto con tus emociones
No importa lo ocupado que estás, tratar de encontrar algún tiempo cada día para ponerse en contacto con tus emociones. Tratar de descubrir qué hay debajo de esa máscara que enseñas a los demás. Puedes hacerlo por pasar algún tiempo solo cada día haciendo las cosas que te gusta, como a dar un paseo en la naturaleza, escuchar tus canciones favoritas, meditando o simplemente admirando la belleza que este mundo tiene para ofrecer.
3 seguimiento de una emoción
Elige una emoción cada día (como la alegría, por ejemplo) y seguirle la pista a lo largo de todo ese día. Trata de darse cuenta de cuánto lo sientes y los eventos que activan. Cuando aparece esa emoción, piensa en lo que haces, quien está con y donde estás. También observe si esa emoción es fuerte, leve o moderada o si tiene diferentes intensidades dependiendo de ciertos factores.
4 identificar la causa de tus emociones
Cuando usted está experimentando una emoción, trate de identificar la causa de ese sentimiento por preguntarse por qué te sientes así. Examinar los pensamientos que pasan por la cabeza cuando experimentas esa emoción y tratar de averiguar qué lo causó. Las emociones son generalmente una respuesta a determinados estímulos, identificar la causa de su emoción y descubre lo que puedes hacer para mejorar su bienestar.
5 construir su vocabulario emocional
¿Has pensado acerca de cómo muchas emociones puedes nombrar? Ir a través de la emoción de un alfabeto y nombre para cada letra. Siendo consciente de que existe una amplia gama de estados emocionales, podrás descubrir más rápidamente cómo se siente y por qué.
6 Mantenga un diario de sentimientos
Pasar unos minutos cada día cuenta tus emociones y luego anotarlos en un diario. Esto basará su conciencia emocional y te ayudará a expresar tus emociones de una manera más creativa. También, puede escribir poesía, pintar o componer música que capturará una emoción específica que usted está experimentando.
7 Tome un descanso de tus sentimientos
No estoy diciendo que se debería negar o descuidar sus sentimientos; Sólo que cada ahora y después, tratar de tomar un pequeño descanso de tus emociones porque a veces, los sentimientos pueden ser abrumadoras. Tienes que volver a ellos más tarde cuando se reclinó y aunque tus sentimientos han cambiado un poco en el ínterin, trate de ponerse en contacto con ellos, así que puedes vivir una vida más feliz.
Con el fin de aumentar su conciencia emocional que debe expresar y liberación tus sentimientos, deberías intentar ver el lado bueno de la gente, permita que sus emociones sea tu guía, no su identidad y abre tu mente a nuevas posibilidades. ¿Conoces algún otro consejo sobre cómo ponerse en contacto con tus emociones? ¡ Diga!
Fuentes: