¿Coma un alimento que prometió hacer su pelo y piel mejor? ¿Existe una comida! Es pescado y tienes varias opciones cuando se trata de elegir las especies que quiere cocinar esta noche. La Asociación Americana del corazón alienta a todos a comer al menos dos raciones semanales de pescado para una salud óptima. También bombea ácidos grasos omega-3, proteínas y otros nutrientes vitales para la salud del cabello y la piel en su cuerpo. ¿Qué esperas para? Mezcle estos tipos de pescado en su carrito de compras hoy.
Table of contents:
1 el salmón
El salmón es la opción número uno cuando se trata de peces. Los expertos recomiendan escoger salmón salvaje, pero incluso cultivo de salmones conlleva beneficios similares. El salmón es gran cocido al horno y rematado con una simple mezcla de sal y pimienta. También puede parrilla o deje marinarlo y servirlo en ensalada. No importa cómo te lo comes, tu cabello y la piel va a gracias.
2 trucha arco iris
Trucha arco iris es mi favorito de los peces. Que es bueno porque hace una opción excepcional para su cabello y la piel. A diferencia de salmón, trucha es un pescado blanco y tiene un sabor suave, delicado que le da un montón de opciones para cocinar. Me gustaría cubrirlo con una pizca de mantequilla derretida, un montón de ajo fresco, asado y un poco de jugo de limón. También funciona bien con pimienta negra, eneldo, tomillo y perejil.
3 salvelino
Este tipo de pescado es muy baja en calorías y a menudo se utiliza para hacer sushi. No pesadamente ha cultivado o contaminado por lo que es una gran opción para el medio ambiente, así como su salud. ¿No importa para el sushi? Salvelino también sostiene a siendo interrogado y hace una elección celestial para tacos de pescado.
4 las sardinas
Las sardinas son una opción deliciosa y son súper fáciles de encontrar en las latas en su supermercado. Sardinas en realidad pueden ser consumidas en su totalidad, lo que significa que simplemente puedes abrir la lata y chow abajo. Si estás buscando una comida rápida y deliciosa, intente con sardinas en galletas o arrojado a una ensalada de verduras sabrosas.
5 anchoas
La razón por qué las anchoas son una buena opción es porque son uno de los más altos en omega-3 y se reproducen rápidamente, así que no tendrás que preocuparte por las poblaciones diezmadas cuando comes. Anchoas son comúnmente encontradas en pizzerías, pero cocinan abajo realmente bien y agregar mucha profundidad a la salsa de pasta. Experimentar con anchoas recetas – tal vez te sorprenda saber que los amas.
6 atún
Atún fresco es una opción sabrosa si puedes encontrarlo, pero también viene enlatado, que significa que usted puede tener su sándwich favorito en el almuerzo, además de hacer la piel y el cabello radiante y hermosa. Versiones frescas pueden ser a la plancha o solía hacer sashimi.
7 caballa
Scomber scombrus es su mejor apuesta es más bajo en mercurio y no es excesiva. Caballa no es muy fácil de encontrar, pero si viene a través de él, date prisa porque es delicioso. Caballa hace una gran opción para cocinar con hierbas y especias y también funciona de maravilla en tacos de pescado cocido o pescado.
¿Cuál es tu tipo favorito de pescado? ¿Tienes algunos consejos para cocinar? Disfrute de lo que hará por tu cabello y las uñas pescado!